Problemy skórne w okresie okołomenopauzalnym i menopauzy oraz jak sobie z nimi radzić

Ostatnio dużo myślałam o menopauzie. Mam 41 lat i – jak niedawno powiedział mi mój ginekolog – okres okołomenopauzalny nie jest daleko. Okres okołomenopauzalny jest prekursorem wielkiego słowa „M”, którego nikt z nas nie chce mówić; to początek zmian hormonalnych, które sprawiają, że miesiączki stają się szalone i nie wyświadczają zbyt wiele przysługi Twojej skórze. Może się to zdarzyć już po trzydziestce, chociaż większość kobiet doświadcza tego po czterdziestce. Hollywood uwielbia używać menopauzy jako puenty o gniewnych harridanach i ich uderzeniach gorąca, ale jest w tym o wiele więcej. I chociaż jestem osobiście podekscytowany jak diabli, że przestanę zajmować się kontrolą urodzeń, uczę się tego zmiana niesie ze sobą pewne problemy ze skórą, z którymi być może już mam do czynienia – i nie do końca prawidłowo.

Menopauza jest tylko potwierdzona kiedy kobieta straciła miesiączkę już rok lub 12 miesięcy z rzędu. Zwykle dzieje się to między 40 a 58 rokiem życia, choć oczywiście może się to zdarzyć wcześniej lub później. Okres okołomenopauzalny, czyli faza przedmenopauzalna, to okres, w którym miesiączki zaczynają być nieregularne. Może to trwać średnio od czterech do ośmiu lat, więc dla wielu kobiet mówimy o trzydziestce.

A co tak naprawdę dzieje się w twoim ciele w tym czasie? Gdy twoje jajniki starzeją się, tak jak reszta ciebie, uwalniają mniej hormonów, zaburzając równowagę estrogenu, progesteronu i testosteronu. Rezultaty mogą nie być zbyt zauważalne w pierwszych latach okołomenopauzalnych, ale spadek hormonów, takich jak estrogen, z pewnością sprawi, że skóra będzie cieńsza i mniej sprężysta. Jako pielęgniarka Jamie, założycielka Park Urody Spa i linia do pielęgnacji skóry Pielęgniarka Jamie Zdrowa Skóra Rozwiązania, mówi: „Twoje ciało przestaje wytwarzać tyle kolagenu. Tracisz trochę tłuszczu pod skórą, a elastyczność skóry spada”.

Być może myślisz „przeciwstarzeniowa pielęgnacja skóry, rozumiem”, ale zmiany skórne w wyniku zmian hormonalnych przed menopauzą wymagają szczególnej wiedzy. Dr Ellen Marmur, dermatolog i założycielka Pielęgnacja skóry MM, mówi, że istnieją pewne główne problemy, o których należy pamiętać i je rozwiązać. „Twoja skóra pokaże wszystkie uszkodzenia słoneczne, będzie się mniej regenerować i będzie zacznij być bardziej suchy.” To prawdopodobnie nie jest szokiem dla kobiet po czterdziestce i pięćdziesiątce, kto zgłasza? drobne linie, zmarszczki i utrata elastyczności to ich największe problemy w pielęgnacji skóry.

POWIĄZANE: Czego dermatolodzy chcieliby wiedzieć o zabiegach przeciwstarzeniowych

Zawsze zakładałam, że twarda miłość jest lepsza: smarować i złuszczać, mocno napinać starzejącą się skórę i cofać czas. Ale potem zaczęłam szukać informacji, rozmawiając z kobietami, które były na zakręcie lub przez lustra menopauzy i rozmawiając ze specjalistami od pielęgnacji skóry. I okazuje się – przepraszam! — skóra dwudziestolatków nie wraca.

Ale! Skóra po czterdziestce, pięćdziesiątce i nie tylko może być piękna i zdrowa. Oto sekret: odłóż piaskarkę. Zamiast tego zacznij pielęgnować swoją skórę. Poniżej przedstawiamy największe problemy związane z pielęgnacją skóry przed i w trakcie menopauzy oraz to, co kobiety robią z nimi teraz.

To była dla mnie największa zmiana. Moja skóra jest bardzo tłusta od okresu dojrzewania, więc pomysł z kremem nawilżającym na twarzy jest dla mnie trochę przerażający. Ale musiałem zacząć, bo jak nie wyglądam, to wyglądam, jakbym nie spał od tygodnia. „Po menopauzie” – mówi pielęgniarka Jamie – „Twoja skóra może również wysychać, ponieważ gruczoły łojowe nie są tak aktywne. Spróbuj nawilżyć skórę mocniejszym kremem.”

Wiele kobiet, z którymi rozmawiałem, doświadczało suchości. Dr Marmur mówi, że niestety to, co wiele kobiet robi w walce ze starzeniem się, może go pogorszyć. „Prawdopodobnie jestem jednym z odstających dermatologów, ale myślę, że istnieje powszechne błędne przekonanie, że retinol jest najlepszy i tylko składnik przeciwstarzeniowy. Ale to coś, co wysusza twoją skórę, właśnie wtedy, gdy tracisz zdolność do wytwarzania własnych lipidów”.

Poczekaj minutę. Skąd moje komórki będą wiedziały, że mają się przewrócić? Dr Marmur śmieje się. „Skóra jest organem i tak jak twoje serce wie, jak o siebie zadbać, tak nasza skóra jest zaprogramowana do samoregeneracji. Twoja skóra już przewraca swoje komórki. To, co musisz zrobić, to pomóc tym komórkom żyć tak długo, jak to możliwe, dzięki ładnej barierze skórnej”.

POWIĄZANE: Czy Retinol ma ciemną stronę?

56-letnia Peg Aloi jest po menopauzie i robi teraz wiele, aby uprościć swoją rutynę pielęgnacyjną, aby zapewnić tę barierę. “Neal's Yard Balsam upiększający Dzika Róża," ona mówi. „Używam tego jako środka oczyszczającego i jest bardzo nawilżający i pozostawia moją skórę promienną; Używam go również na mojej szyi.” A Martina Skelly, 45 lat i okołomenopauzalna, mówi, że w celu uzupełnienia jej skóry: „Clarins Rose Radiance Super Odbudowujący Krem jest bardzo dobry. Moja skóra jest jaśniejsza i czystsza, odkąd zaczęłam go używać”.

Dr Marmur mówi, że wszystko, co jest środkiem utrzymującym wilgoć, jest świetne dla skóry menopauzalnej i okołomenopauzalnej. „Aloes, kwas hialuronowy – to świetne składniki, które po prostu zatrzymują wilgoć w skórze.”

WIDEO: Koszty 4 popularnych technik przeciwstarzeniowych

Niektóre z kobiet, z którymi rozmawiałam, zwłaszcza kolorowe, były bardziej zaniepokojone trądzikiem, problemami z przebarwieniami i cieniami pod oczami. Nie jest to zaskakujące; w W stylu Badanie stanu skóry, kolorowe kobiety zgłosiły cienie i nierówny koloryt skóry wśród ich największych problemów. Cam Colton ma 59 lat i przeszła menopauzę i mówi: „Mogę dostać trądziku w dwa dni, jeśli zjem niewłaściwe jedzenie”.

48-letnia Tara Isabel Zambrano dopiero zaczyna doświadczać perimenopauzy i zajmuje się ciemnymi plamami i cieniami pod oczami. "Używam Olay Regenerujący żel na noc na mojej twarzy i Olay Eye Cream na koła” – mówi.

Wielu z nas po czterdziestce i starszych było nastolatkami, kiedy opalanie było sposobem na życie. Chłonęliśmy promienie, jakby to była nasza praca. A teraz, niestety, zbieramy owoce tego całego czasu spędzonego na słońcu. „Wszystko nas dogania” – mówi dr Marmur. „Nie zapominaj, że uszkodzenia słoneczne są twoim wrogiem numer jeden w przypadku starzenia się”.

Ale nadal możesz zapobiec uszkodzeniom dzięki dobrej ochronie przeciwsłonecznej. Skóra jest mniej zdolna do naprawy uszkodzeń spowodowanych przez słońce podczas i po menopauzie, co oznacza, że ​​musisz nosić krem ​​z filtrem i starannie zakrywać się na słońcu. Peg zauważa: „Zauważam pewne uszkodzenia słoneczne. Myślę, że nie robiłem wystarczająco dobrej roboty z filtrem przeciwsłonecznym; Teraz jestem bardziej ostrożny”. Dr. Marmur się zgadza. „Naprawdę możesz codziennie nosić krem ​​lub ochronę przeciwsłoneczną. To twoje własne pieniądze w banku na wypadek przyszłych procedur.”

Ważne jest, aby pamiętać, że SPF jest nie tylko dla kobiet o jaśniejszej skórze — potrzebują go również kobiety z większą ilością melaniny w skórze. Ważne jest nie tylko zapobieganie uszkodzeniom powodowanym przez promienie UV, ale także pomaga zapobiegać przebarwieniom.

POWIĄZANE: „Życie polega na zmianie”: czarne kobiety o starzeniu się, urodzie i sile w starszym wieku

„Moja skóra zdecydowanie się zmienia” – mówi Rebecca M., lat 51, w okresie okołomenopauzalnym. „Moje powieki opadają i pojawiają się nowe zmarszczki uśmiechu na policzkach i małe zmarszczki wokół ust”.

Siostra Jamie mówi, że to całkowicie normalne. „Niektóre z typowych linii i zmarszczek, które pojawiają się podczas menopauzy, to często kurze łapki i linie nad górną wargą”.

Tutaj mogą pomóc środki nawilżające, serum i delikatne, oszczędne stosowanie kwasów i retinoli. „Używam produktu z kwasem glikolowym”, mówi Rebecca, która obecnie lubi Zwykły kwas glikolowy 7%.

Amber Clark, lat 43, mówi, że doświadczyła już zwiotczenia skóry i utraty elastyczności. Stworzyła program i mówi, że to naprawdę poprawiło jej skórę: „Używam The Zwykły hyloamid albo Zwykły bufet, zmieszany z niacynamidem. Potem krem ​​nawilżający z SPF i serum: olejek skwalanowy i resweratrol z kwasem ferulowym.”

Są inne rzeczy, które możesz zrobić w domu na zwiotczenie i zmarszczki. Dr Murmur poleca coś, co nazywa się fotobiomodulacja, która jest „nieinwazyjną terapią wykorzystującą światło podczerwone bliskiej podczerwieni do stymulacji komórek do wytwarzania większej ilości energii i zasadniczo wykonuj samodzielną naprawę skóry.” Mówi, że światła LED „robią dobre rzeczy dla twojej skóry”. (Chcesz spróbować w Dom? Sprzedaje takie urządzenie za 795 dolarów, tutaj.)

Jeśli nie jesteś jeszcze gotowy, aby wydać tak dużo na urządzenie domowe, ale nadal chcesz być proaktywny, satynowa poszewka na poduszkę lub poduszka może robić różnicę, także. Gładka, pozbawiona tarcia satyna może pomóc w zapobieganiu zmarszczkom i powstawaniu zmarszczek. Pielęgniarka Jamie zaleca „kształt [poduszki], który pomoże ci nauczyć się snu na plecach lub przynajmniej ma otwór na twoją twarz, aby najdelikatniejsze okolice oczu, policzków i szyi nie tworzą trwałych zmarszczek.” (Jej wpis do tej kategorii nazywa się Piękna Niedźwiedź, $69.)

Dr Marmur mówi, że zabiegi kosmetyczne są zawsze opcją przy zwiotczałej lub marszczącej się skórze. „Nazywam to starzeniem konserwującym. Chcesz jak najlepiej zachować swoją skórę tak długo, jak to możliwe — zrobiłbym dwa zabiegi „toksykacyjne” w roku oraz dwa zabiegi laserowe i jeden wypełniacz.” Amber*, który miał Botox i wypełniacze, jest bardzo zadowolony z wyniki. „Znowu wyglądam jak ja” – mówi.

POWIĄZANE: Jeden produkt, który sprawia, że ​​moja skóra wygląda młodziej, natychmiast

Wszyscy, z którymi rozmawiałem, podkreślali, jak ważne jest dbanie o to, co się ma, raz nadejście okresu okołomenopauzalnego. Jak mówi pielęgniarka Jamie: „Moją mantrą piękna jest to, że lepiej jest utrzymać niż odzyskać”.

Odkąd zacząłem badać ten artykuł, zrezygnowałem z mojego podejścia do twardej miłości. Naładowałam się produktami z kwasem hialuronowym i wszystkimi dobrymi rzeczami, które każą moim starzejącym się komórkom zatrzymać wilgoć. Nawet jeśli mnie to przeraża (olej! Krem! W moich porach!) Używam kremu nawilżającego i używam retinolu kilka razy w tygodniu zamiast każdej nocy. Uważam, żeby nie pominąć SPF, nawet w pochmurne dni. I oto moja skóra wygląda lepiej, jędrniejsza i młodszy niż od lat. I niech mnie diabli, jeśli nie zamierzam tego tak trzymać.