Jednym z wielu powodów, dla których kochamy Busy Philipps, jest jej szczery i często przezabawny Instagram, na którym często publikuje informacje o swoich wyczynach fitness (pamiętaj, kiedy próbowała wypocić jej kaca po Oskarach w klasie trampoliny?). Więc nie zdziwiliśmy się, widząc białe pisklęta aktorka podsumowuje wzloty i upadki swoich doświadczeń z dietą Whole30 w tym tygodniu.
POWIĄZANE: Zrezygnowałem z cukru, nabiału, zbóż i alkoholu na 30 dni i tak się stało
Philipps ogłosił we wczorajszym poście, że odniosła sukces trzymał się diety przez cały miesiąc, „pomimo kilku trudnych dni”, kiedy „naprawdę chciała tequili lub gumowatych misiów”. Zasady Whole30 są proste, ale zniechęcające: 1) Wytnij wszystkie rośliny strączkowe, nabiał, dodatek cukru, wypieki i smakołyki, alkohol i kilka przetworzonych składników żywności (MSG, siarczyny i karagen) za 30 dni. 2) Nie waż się. 3) Nie oszukuj.
WIDEO: 9 razy Michelle Williams i zajęci Philipps byli najsłodszymi najlepszymi przyjaciółmi
38-letnia Philipps powiedziała, że zdecydowała się wypróbować dietę Whole30, ponieważ wszyscy, których znała, to robili, a ona myślałem, że to pomoże jej „wrócić na właściwe tory przed świętami”. Poza tym była gotowa na ciekawe wyzwanie. „Który to był”, napisała.
W kolejnej historii na Instagramie mama dwójki dzieci nieco bardziej dogłębnie omówiła to, czego się nauczyła. Na przykład wycięcie indyka na zimno z cukrem pokazało jej, jak bardzo była uzależniona od słodyczy. Kiedy czuła się zestresowana, zapragnęła swojego ulubionego przysmaku: cynamonowych żelek. „[Cukier] był dla mnie naprawdę trudny do pozbycia się” – powiedziała.
Ale Philipps w końcu nauczył się zdrowszych strategii radzenia sobie z emocjami: „Ponieważ ja nie udało mi się złagodzić uczucia poprzez jedzenie, zmusiło mnie to do znalezienia innych sposobów na rozdać."
POWIĄZANE: 12 razy Jezioro marzeńMichelle Williams i Busy Philipps były golami BFF IRL
Pierwsze pięć dni Whole30 było najtrudniejsze, powiedział Philipps, potem było trochę łatwiej. Pomocne było również to, że jej mąż, scenarzysta Marc Silverstein, robił z nią dietę.
Jednak nie każdy jest tak skuteczny na restrykcyjnym planie. ZdrowieCynthia Sass, redaktor naczelny ds. żywienia, ostrzegła, że zakaz niektórych produktów spożywczych może wywołać panikę, która prowadzi do obsesyjnego myślenia, a następnie do napadowego objadania się. W "3 sposoby na uporządkowanie diety bez angażowania się w całość30”, zaleca bardziej elastyczną strategię żywieniową, której można się trzymać na dłuższą metę.
Co do wyników? Philipps powiedział, że chociaż nie ważyła się (rok temu złożyła przysięgę, że zrzuciła wagę), z jej twarzy można wywnioskować, że „zdecydowanie Zauważyła również, że jej mąż „zbyt dużo stracił na wadze” (utrata masy ciała nie jest rzeczywistym celem programu Whole30, chociaż wielu dietetyków robi to odchudzić.)
Inne efekty: Philipps powiedział, że czuje się mniej wzdęty, a jej stawy nie bolą, jak zwykle. Ale Whole30 nie zrobiło żadnej różnicy pod względem objawów zespołu jelita drażliwego, co ją zaskoczyło, ponieważ zawsze uważała, że jej problemy z trawieniem są związane z dietą.
POWIĄZANE: Busy Philipps na „Pinterest Moms” i „Making Out with James Franco .”
Philipps zakończył swoje podsumowanie Whole30 kilkoma wskazówkami. Po pierwsze, zaleca jak najwięcej gotowania w domu, aby posiłki były ekscytujące i urozmaicone. (Przeszukała Instagram w poszukiwaniu zabawnych przepisów zatwierdzonych przez Whole30). Kiedy jadła poza domem, zamówiła chude białko i warzywa i poprosiła kuchnię o pominięcie masła. Ogólnie rzecz biorąc, Philipps mówi, że Whole30 było pozytywnym doświadczeniem – i zrobiłaby to ponownie.
Czujesz się kuszony jej recenzją, ale obawiasz się przyjęcia tak wielu ograniczeń? Spróbuj po prostu wyeliminować przetworzoną żywność, mówi Sass. Dokonanie tej jednej zmiany jest świetnym kompromisem, ponieważ może obniżyć kalorie, zwiększyć energię i poważnie zwiększyć spożycie składników odżywczych.