Po miesiącach oszczędzania, badań, planowania i przewidywania nadszedł czas na wakacje. Wysyłasz swoją ostatnią służbową wiadomość e-mail. Ustawiasz wiadomość o nieobecności. Pakujesz walizki, jedziesz na lotnisko, lecisz tysiące mil i… Ugggggh! Czy czujesz, że nadchodzi zimno?
Wszyscy tam byliśmy, w tym Rebecca Davis, weterynarz świata wellness Szklisty (nazwany na cześć wymyślonego przez surferów terminu określającego idealne warunki do pływania na falach), nowe cyfrowe miejsce docelowe dla turystów skoncentrowanych na zdrowiu. Zainspirowana własnymi zmaganiami Davisa, aby jeść czysto i pozostać aktywnym w drodze, witryna oferuje sprawdzone przez redaktorów przewodniki po miastach wypełnione umysłem i ciałem hotspoty — od najsmaczniejszych lokalnych misek zbożowych po najlepsze hotelowe siłownie — oraz wtajemniczonych wskazówek, które pomogą Ci poczuć się jak najlepiej w dowolnym miejscu świat.
Co sprowadza nas z powrotem do tego irytującego, małego problemu zachorowania podczas zasłużonego wyjazdu. Dlaczego wydaje się, że zawsze tak się dzieje i jak możemy zatrzymać cykl? Poniżej Davis przedstawia swoje najlepsze wskazówki.
1. Mniej stresu.
„Podróżowanie ma być relaksujące – przynajmniej jeśli jedziesz na wakacje (podróże do pracy to inna historia) – a jednak mogą być niesamowicie stresujące. Planujesz, ustalasz harmonogram i rezerwujesz samą podróż? Stresujący. Wykonasz całą swoją pracę przed wyjazdem? Stresujący. Pakujesz walizki? Stresujący. Dostać się na lotnisko — a nawet nawigować po odprawach, zabezpieczeniach, terminalach i postojach? Stresujący! Co prowadzi do jednego z głównych czynników, które przyczyniają się do obniżenia odporności ludzi podczas podróży: są zestresowani. Badania wykazały ten stres — nawet kilka minut — może wpłynąć na odporność. Może to brzmieć naprawdę prosto, ale stres przed podróżą i podczas niej nie przyniesie ci żadnych korzyści, jeśli chcesz zachować zdrowie”.
2. Więcej Śpij.
„Te same rzeczy, które powodują stres przed wyjazdem — sfinalizowanie szczegółów podróży, konieczność wyprzedzenia praca przed wyjazdem, pakowanie na ostatnią chwilę — to często rzeczy, dla których stawiamy pierwszeństwo przed dobrą nocą spać. Żartuję, że bez względu na to, jak bardzo jestem przygotowany na wyjazd, nieuchronnie pakuję się o północy poprzedniego wieczoru. Badania wykazały, że sen jest ściśle powiązany z funkcją odpornościową. Więc jeśli jesteś taki jak ja i nie śpisz od siedmiu do ośmiu godzin w nocy przed wyjazdem, narażasz swój układ odpornościowy.
3. Przygotuj plan awaryjny dla czystych rąk.
„Zawsze noszę przy sobie nietoksyczny środek do dezynfekcji rąk (lubię Czystość oraz EOdezynfekcji rąk) na wypadek, gdyby łazienka lub bieżąca woda nie były łatwo dostępne, wraz z chusteczkami którego używam do wycierania podłokietnika w samolocie, stolika i pilota (lub ekranu, jeśli to dotyk) ekran). Chusteczki przydają się również, jeśli, powiedzmy, wychodzę na wędrówkę i muszę umyć ręce. Innymi ulubionymi podróżami są te mydło prześcieradła z Buly."
4. Przygotuj się na kłopoty żołądkowe, zanim się pojawią.
„To zbyt częste doświadczenie dla podróżnych i zdecydowanie może utrudnić wakacje. Oczywiście, jeśli zachorujesz i to więcej niż zachorowanie na dzień lub dwa, powinieneś udać się do lekarza. Ale w przypadku ogólnych problemów trawiennych sugerowałbym zestaw z najgorszym scenariuszem, który zawiera Imodium (lub, jeśli problem jest że nie możesz iść – co jest zaskakująco powszechne, gdy jesteś w podróży i poza rutyną żywieniową – olej lniany pigułki)."
5. Zamknij i załaduj swoje leki na przeziębienie.
"Przysięgam przez Szybka obrona ziół Gaia pigułki. Brałem je podczas podróży, kiedy zaczynało mnie łaskotać w gardle i za każdym razem unikałem pełnego przeziębienia. Zawsze pakuję jeden z tych wzmacniających odporność szotów soku do mojej zatwierdzonej przez TSA torebki na płyny: mają mniej niż trzy uncje i dają mi niezłą dawkę imbiru, kurkumy i czosnku w jednym łatwym ujęciu. Większość barów z sokami sprzedaje je w małych butelkach typu „chwyć i idź”, a wersje można znaleźć w Whole Foods i innych supermarketach”.
6. Bądź elastyczny.
„Nie bój się, że musisz, powiedzmy, pominąć zaplanowaną wycieczkę lub stracić czas na plaży. Zwiń się w swoim super przytulnym łóżku w pokoju hotelowym i poczytaj książkę, obejrzyj film lub program telewizyjny, na który zwykle nie masz czasu, lub po prostu doceń to, że nie ma Cię w domu, nie ma Cię w biurze i chociaż nie czujesz się na 100 procent, będziesz wkrótce. Zasadniczo jedynym sposobem, w jaki twoje wakacje są zrujnowane, jest danie sobie przekonania, że są zrujnowane”.
