Po długiej nocy Emmy zdjęcia z czerwonego dywanu i wywiady prasowe, nie wspominając o małym duecie z prowadzącym Jimmy Fallon, można by pomyśleć, że gwiazda reality show Kim Kardashian pozwoliłaby sobie spać. Bynajmniej! Zaledwie kilka godzin po zakończeniu ostatniego afterparty gwiazda reality show napisała na Twitterze: „Wczesnym rankiem Gunnar skopał mi tyłek! Żadnych więcej wymówek! Oficjalnie uczyniłem trening koniecznością! Powinieneś 2.„Więc czego potrzeba, aby zachować słynną sylwetkę? „Poświęcenie i konsekwencja. Nigdy nie słyszę od niej „nie mogę” jej trener Gunnar PetersonPowiedz nam. „Podchodzi bardzo realistycznie do swojego ciała. Chce pozostać w formie i sprostać regularnym wymaganiom swojego harmonogramu”. Godzinny trening Kardashiana z Peterson post Emmys obejmowały dolną część ciała, pracę rdzenia i wiele interwałów o wysokiej intensywności szybkich serii kardio. "Ona go zabiła!" powiedział Peterson. Chcesz ukształtować się jak Kim? Śledź jej trening po skoku!
Wypróbuj zestaw do ćwiczeń kardio o wysokiej intensywności Kim:
1. 10 powierzchnia napedu pompki (jeśli nie masz dostępu do powerplate, użyj stosu ręczników plażowych, aby zakwestionować stabilność rdzenia)
2. 30 sekund joggingu na bieżni (40 procent nachylenia, poziom 2.2)
3. 11 pompek siłowych.
4. 60 sekund joggingu na bieżni (40 procent nachylenia, poziom 2,3)
5. 12 pompek powerplate.
6. 90 sekund joggingu na bieżni (40 procent nachylenia, poziom 2,4)
DODATKOWY: Kim zakończyła swój trening różnymi ćwiczeniami na dolne partie ciała, w tym wypadami, unoszeniem nóg na płytce mocy, rotacjami kabli, a następnie wykonała podstawową pracę.
