Koniec roku to cięższy kalendarz towarzyski i często w rezultacie cięższa talia. Nie jesteśmy tymi, którzy odrzucają przyjęcie, a to oznacza całe jedzenie i napoje, które się z nią wiążą. Tak więc, zamiast przekazywać jakikolwiek powód do świętowania tego sezonu, wykorzystaliśmy zarejestrowanych dietetyków Lyssie Lakatos i Tammy Lakatos Shames, inaczej znanych jako Odżywianie bliźniaków, aby dowiedzieć się, co możemy wcześniej zjeść, aby uniknąć nadmiernego rozpieszczania się w każdy weekend stąd aż do Nowego Roku i później.
„To czas radości i świętowania, więc mamy tendencję do luzowania i trochę mniej dbamy o przesadzenie” – mówią bliźniacy. „To akceptowany czas na jedzenie, picie i świętowanie – a to sezon na swetry!”
Czytaj dalej, aby uzyskać wskazówki, jak utrzymać zmniejszoną talię, nie tracąc nic z zabawy lub zbyt dużej ilości jedzenia w tym sezonie.
Nie pomijaj posiłków
Największym błędem, jaki mógłbyś popełnić, byłoby pokazanie się głodnym. Jeśli pomijasz posiłki, możesz nawet usprawiedliwić, że możesz jeść więcej, ponieważ przegapiłeś posiłek. Kiedy pojawiasz się głodny, łatwo jest przełknąć kilka małych, ciężkich, wysokokalorycznych przystawek, które sprawią, że poczujesz się głodny.
Zjedz pełny posiłek przed
Przed imprezą zjedz coś, co nazywamy naszym Party Pre-Meal, który jest bogatym w składniki odżywcze, zdrowym i satysfakcjonującym posiłkiem. Celem posiłku jest przede wszystkim dostarczenie składników odżywczych, ponieważ jest bardziej niż prawdopodobne, że nie będziesz spożywać zbyt wielu prozdrowotnych produktów spożywczych na tych przyjęciach, a po drugie, aby przybyć na imprezę z poczuciem satysfakcji, aby móc racjonalnie wybrać dania, które chcesz zjeść na miejscu.
Paczka w Białko
Zwycięska kombinacja zapewniająca długotrwałą satysfakcję i zdrowie to posiłek bogaty w składniki odżywcze, błonnik i białko. Zalecamy zjedzenie dwóch jajek (bliźniacy polecają Eggland’s Best) na godzinę przed imprezą, ponieważ zawarte w nich białko będzie Cię trzymać zadowolony i utrzymuj poziom cukru we krwi na równym poziomie, aby nie doszło do krachu cukru, który mógłby doprowadzić Cię do stolika z deserami na Odbierz mnie.
Skoncentruj się na błonniku
Zalecamy również spożywanie płatków owsianych, aby uzyskać wysokiej jakości węglowodany wypełnione błonnikiem, które zapewnią Ci długotrwałą energię, która zapewni Ci energię podczas wieczoru. Bonus: dostarcza również zwalczające choroby fitoskładniki i przeciwutleniacze. Dodaj jagody, aby uzyskać więcej zdrowych węglowodanów i przeciwutleniaczy.
Pomiń przekąski
Samo zjedzenie przekąsek przed imprezą zwykle kończy się niepowodzeniem, zwłaszcza jeśli impreza odbywa się wieczorem. Przekąski nigdy nie są wystarczająco satysfakcjonujące, a pojawienie się głodu może sprawić, że będziesz miał tendencję do przejadania się.