Niekończące się ciasto z dyni, obfitość indyka i weekend pełen koktajli to wszystko, czego chcieliśmy i jeszcze więcej w Święto Dziękczynienia, ale teraz ten przerażający poniedziałkowy poranek uderzył i wróciliśmy do biura, świąteczny weekend szybko zniknął i czujemy się mniej niż zadowoleni z naszego weekendu nadużywanie. Aby wrócić na właściwe tory i poczuć ten wewnętrzny blask, skontaktowaliśmy się z ekspertami odnowy biologicznej Whitney Tingle i Danielle DuBoise, założycielami słynnego programu dostarczania żywności ekologicznej Życie Sakara, aby uzyskać proste wskazówki, jak wrócić do mody na zdrowe odżywianie.
„Im mniej czasu spędzisz rozkoszując się poczuciem winy, tym szybciej i łatwiej zaczniesz ponownie koncentrować się na wprowadzaniu dobrych rzeczy do swojego ciała” – mówią Tingle i DuBoise. W stylu. „Dodatkowo stres zwiększa poziom kortyzolu w organizmie, co spowalnia metabolizm i zwiększa skłonność organizmu do magazynowania tłuszczu z brzucha”.
Zamiast tego pamiętaj, że nie ma wagonu, z którego można by spaść. „Życie to podróż pełna przypływów i odpływów, zdrowych dni, świetnych zajęć treningowych, pysznych koktajli po pracy i okazjonalnej późnej nocy pizzy, która
tylkoczuje się tak dobrze. Pozbądź się poczucia winy i wykorzystaj tę energię na działanie, które pomoże ci wrócić do dobrego samopoczucia, na przykład przygotowywanie zdrowych posiłków, powrót do rutynowych ćwiczeń lub powrót do codziennej medytacji ćwiczyć."Rozpocznij teraz poniższe kroki i zacznij czuć się lepiej w porze lunchu:
1. Staraj się jeść co najmniej pięć filiżanek świeżych, organicznych warzyw każdego dnia.
2. Zaopatrz się w probiotyki — wysokiej jakości suplement lub sfermentowaną żywność i napoje, takie jak kimchi i kombucha — aby przywrócić równowagę mikrobiomu jelitowego.
3. Zjedz swoją wodę! To jeszcze skuteczniejszy i skuteczniejszy sposób na nawodnienie niż tylko picie wody. Jedz dużo roślin bogatych w wodę, takich jak ogórki, warzywa i melon, aby regulować trawienie i odwracać wzdęcia. Pierwszego dnia powinieneś skupić się na nawodnieniu. Jeśli podczas wakacji wypiłeś trochę za dużo szampana i ciasta orzechowego, prawdopodobnie będziesz mieć ochotę na kofeinę i słodkie przekąski, ale staraj się trzymać od nich z daleka. Zamiast tego sięgnij po detoksową herbatę lub wodę mineralną. Kiedy zbliża się pora lunchu, poszukaj owoców i warzyw o wysokiej zawartości wody, aby móc dalej nawadniać te komórki.
4. Wypij herbatę trawienną. Nowa mieszanka [Sakara] (20 USD; sakara.com) zawiera gorzkie zioła, które pomagają aktywować wątrobę, co nie tylko wesprze Twój organizm w pozbyciu się toksyny, ale także pobudzają układ trawienny (który może działać nieco wolniej, biorąc pod uwagę wakacje) birbantka!). Najlepiej pić na pusty żołądek!
5. Weź głęboki oddech na brzuch, aby złagodzić stres, obniżyć poziom kortyzolu (hormon stresu, który może powodować zatrzymywanie tłuszczu) i wspomóc trawienie.
