Jak Sofia Vergara sprawić, by jej krągłości wyglądały seksownie? Cóż, częściowo to dobre geny, a częściowo z powodu jej nowej rutyny treningowej z trenerem gwiazd Gunnar Peterson. „Upewniamy się, że krzywe pozostają na swoim miejscu, a proste zawsze są ładne i ciasne” Peterson (wstawka) powiedział nam. Dlatego umieścił Nowoczesna rodzina gwiazda w harmonogramie, który obejmuje trzygodzinne treningi obwodowej akcji serca (PHA) tygodniowo. Treningi PHA obejmują krótkie, intensywne ćwiczenia, które utrzymują podwyższone tętno, dzięki czemu maksymalizujesz czas na siłowni, co jest idealne w przypadku napiętego harmonogramu Vergary. „Fakt, że poświęca czas na te treningi, jest fenomenalny i sprawi, że będzie wyglądać świetnie w przyszłości” – powiedział Peterson, który również trenuje Halle Berry oraz Kim Kardashian. Ale Vergara jest oddana. „Powiedziałem, że w tym roku będę trochę bardziej ostrożny, jeśli chodzi o ćwiczenia i zdrowe odżywianie” powiedziała w Nagrody SAG. I ona jest! Zobacz dokładny trening Sofii Vergary po skoku.
Wypróbuj obwód PHA firmy Vergara:
1. 10-15 powtórzeń niższego-ćwiczenia ciała, takie jak przysiady lub wypady.
2. 10-15 powtórzeń ćwiczenia górnej części ciała, takiego jak wiosłowanie lub podciąganie.
3. 10-15 powtórzeń podstawowych ćwiczeń, takich jak brzuszki lub ćwiczenia z piłką stabilizującą.
4. 30 sekund cardio.
Powtórz 2 do 3 razy i zmień kolejność kroków od 1 do 3.
JESZCZE:• Uzyskaj ciało jak Blake Lively• Ulubione piosenki treningowe gwiazd• Treningi z gwiazdami, siłownia nie jest wymagana!
