Wskazówki dotyczące treningu gwiazd

Cameron Diaz

Gwiazda sportu utrzymuje swoją mini sukienkę w gotowości, często odwiedzając siłownię. Trzydzieści minut ćwiczeń kardio na orbitreku, bieżni i rowerze pomaga utrzymać jej długie, jędrne nogi. Dziewczyna z Kalifornii uwielbia także golfa i surfowanie, co z pewnością przyczynia się do utrzymywania twardych jak skała mięśni brzucha i ramion.

Jessica Biel

Aktorka ciężko pracuje, aby jej słynne bikini było gotowe - nawet wyszła na ulicę na trening! Owija gumową taśmę do ćwiczeń wokół obu kostek, a następnie wykonuje 15 kroków w bok (na zewnątrz i do tyłu) z każdej strony. Biel czuje pieczenie jeszcze bardziej, często uderzając w tor podczas 40-minutowych sesji sprinterskich.

Fergie

Księżniczka

utrzymuje swoje ciało w rockowej formie dzięki treningom na świeżym powietrzu w Santa Monica w Kalifornii – często w towarzystwie swojego chłopaka, Josha Duhamela. Podczas półtoragodzinnych występów spala też mnóstwo kalorii. Powiedziała: „Jem niskotłuszczowe i niskowęglowodanowe i piję tony wody. Oszukuję, ale staram się to nadrobić ćwicząc”.

Patrick Dempsey

Wypożyczyć rower! Możesz po prostu zakręcić się w Chirurdzy gwiazda – można go spotkać prawie codziennie na swoim rowerze w Beverly Hills.

Reese Witherspoon

Ta złota dziewczyna zawsze wyglądała świetnie, ale ostatnio podkręciła ją nieco. Reese uwielbia biegać i wędrować samotnie lub z kumplem od ćwiczeń. Jednym ze sposobów, w jaki utrzymuje jędrne łydki na lato, jest wędrówka tyłem. Kolejna sztuczka: nosi 5-funtowe ciężary, dzięki czemu może wykonywać ruchy siłowe (takie jak przysiady i uginanie się na biceps w tym samym czasie) po drodze.

Nicole Kidman

Kidman pozostaje długi i szczupły dzięki 55-minutowym sesjom Pilates i spacerom w Brentwood w Kalifornii z mężem Keithem Urbanem. Od czasu do czasu można ją zobaczyć, jak obraca się w studiu fitness Body & Soul w Los Angeles.

Jake Gyllenhaal

Załóż tenisówki i wyjdź na zewnątrz! Możesz po prostu natknąć się na Gyllenhaala, który biega, jeździ na rowerze lub wędruje po Los Angeles. Aktywny aktor uwielbia przebywać na świeżym powietrzu i często ćwiczy ze znanymi przyjaciółmi, Matthew McConaugheyem i Lance Armstrongiem. Oprócz tego całego cardio, jego ramiona napinają się podczas podciągania, a jego mięśnie brzucha są jędrne podczas przysiadów.

Halle Berry

Seksowna aktorka wie, że różnorodność naprawdę jest przyprawą życia. Jej sekret świetnego ciała polega na zmianie rodzaju treningu, liczby serii i powtórzeń w ciągu tygodnia. Tutaj słynna wysportowana Berry ćwiczy i jednocześnie pokazuje swoje wsparcie w Revlon Run/Walk.

Madonna

Najprawdopodobniej znajdziesz Madonnę w Londynie, ćwiczącą jogę lub pilates, ale Material Girl wciąż wali chodnik, gdy jest w Nowym Jorku na dobry, stary jogging w Central Parku. Utrzymuje również niezwykle szczupłe i sprawne ciało, przestrzegając ścisłej diety makrobiotycznej.

Jessica Alba

Alba utrzymuje formę dzięki 30 minutom treningu cardio, pięć dni w tygodniu. Jeśli chodzi o mięśnie brzucha, ta ożywiona aktorka chrupie, leżąc na piłce do ćwiczeń (w rzeczywistości trener równowagi Bosu). To działa na jej mięśnie poprzeczne (jeden klucz do sześciopaku), ponieważ musi ich używać, aby pomóc jej utrzymać równowagę.

Paryż Hilton

Podczas pobytu w Los Angeles Hilton utrzymuje formę, oczywiście stylowo, jeżdżąc na rowerze po kanionie Runyon ze swoim osobistym trenerem. Miłośnik fast-foodów spala kalorie, wbiegając na szczyt wzgórza, po czym robi krótką przerwę, aby spojrzeć na Los Angeles.

Lance Armstrong

Jak siedmiokrotny zwycięzca Tour de France utrzymuje formę po zakończeniu kariery rowerowej? Oczywiście biega w maratonach. Ukończył maraton w Nowym Jorku w 2006 roku, nosząc swoją charakterystyczną żółtą bransoletkę LIVESTRONG i podobno trenuje w 2007 roku.

Eva longoria

Aktorka utrzymuje formę dzięki spacerom po Hollywood Hills z przyjaciółmi. Inne sekrety jej gorącego ciała? Jej osobisty trener, Patrick Murphy, mówi, że nigdy nie pozwala jej wykonywać tego samego treningu dwa razy, aby był interesujący. Radzi jej również, aby jadła różnorodne, zdrowe potrawy i piła dużo wody.

Heidi Klum

Mózgi za Project Runway mówi „auf Wiedersehen”, aby po porodzie ćwiczyć jogę kilka razy w tygodniu i ćwiczyć na świeżym powietrzu z osobistym trenerem.

Matthew McConaughey

Kto potrzebuje siłowni? Nie LudzieNajgorętszy kawaler, Matthew McConaughey. Przyznał, że od lat nie chodził na siłownię, a zamiast tego utrzymuje swoją grecką sylwetkę, biegając, tańcząc, jeżdżąc na rowerze lub pływając każdego dnia. Wreszcie dobry powód, aby pominąć siłownię (ale wyjść na zewnątrz)!

Anna Kurnikowa

Gwiazda tenisa rusza na siłownię i na korty, aby utrzymać swoje wysportowane ciało w doskonałej formie. „Kiedy jestem w domu, staram się grać tyle, ile mogę, co drugi dzień, nawet jeśli trwa to tylko pół godziny lub godzinę”, powiedziała Kournikova.

Sheryl Wrona

Ocalona od raka piersi i zapalona biegaczka bierze udział w 14. dorocznym Revlon Run/Walk for Women w Los Angeles. stonowane ramiona w kształcie gitary z przedłużeniami na triceps i poruszają się jak taczka: połóż się twarzą w dół na piłce do ćwiczeń, ręce na piętro. Wyjdź z rękami, aż stopy spoczną na piłce. Przytrzymaj minutę; wycofać. Powtarzać.

Bridget Moynahan

Przyszła mama Moynahan polega na szybkim marszu, aby utrzymać ją w jak najlepszej formie, dopóki nie urodzi się dziecko. Aktorka dba o nawodnienie i motywację, słuchając muzyki.

Tori Spelling i Dean McDermott

Tori ćwiczy wagę dziecka z niewielką pomocą męża. Aktorka przytyła 40 funtów w czasie ciąży, ale traci je podczas biegania poprzez Beverly Hills i program dostarczania żywności NutriSystem.

Nicole Richie

Proste życie

Star pracuje nad utrzymaniem dobrej kondycji i zdrowia, wędrując na świeżym powietrzu i ściśle współpracując z trenerem i dietetykiem. Trendster robi to oczywiście w dobrym stylu, nosząc na swojej wędrówce parę ultra-modnych okularów przeciwsłonecznych Ray-Ban Wayfarer.

Powierzchnia napedu

Czterdzieści coś Madonna utrzymuje swoje dwudziestokilkulatkowe ciało za pomocą wibrującej maszyny Power Plate. Maszyna nadaje kształt za pomocą wibrujących płyt, które powodują rozluźnienie i skurcz mięśni od stóp do głów. Inne znane korzyści: lepsza postawa, krążenie i spalanie tłuszczu. Heidi Klum oraz Courteney Cox Arquette także wstrząśnij.

KUP ONLINE TERAZ
$2999 - $10,500; powerplate.com.

Napoje niskokaloryczne

Zostaw słodkie napoje dla sportowców w kurzu. Kate Hudson oraz Jennifer Garner nawilżyć bogatą w witaminy wodą Propel Fitness, teraz w postaci proszku (20 kalorii; 3,50 USD za 10; w drogeriach). Lindsay Lohan doładowuje się aminokwasami i elektrolitami w Amino Vital Mix-and-Shake (15 kalorii, 10 USD za 5; amino-vital.com. A Luna Elixir dostarcza przeciwutleniacze (50 kalorii, 1 USD; drogeria.pl.

Szczęśliwe stopy

Gwiazdy lubią Felicity Huffman oraz Cindy Crawford uwielbiam sprzęt z kanadyjskiej linii projektowej fitness Lululemon Athletica. Te pluszowe skarpetki damskie Allstar zawierają naturalnie antybakteryjne włókna utkane z nici bambusowych i węglowych. $6; lululemon.com dla sklepów.