Przekąski to sposób na życie. Niezależnie od tego, czy jest to przedpołudnie, późne popołudnie, czy też wciąż oglądasz Netflix późną nocą, przekąski są niezbędnym spoiwem, które spaja nasze nawyki żywieniowe. Ale nie ma powodu, aby zeskakiwać z szyn odnowy biologicznej tylko po to, by pozwolić sobie na odrobinę jedzenia w połowie posiłku. Czytaj dalej, aby zapoznać się z kilkoma prostymi, zdrowymi przekąskami, które można zastosować w codziennej diecie.
OBEJRZYJ: Wypróbuj tę zdrową, tanią przekąskę późną nocą
[jasna zatoka: 5349458630001 player_1]
01z 11
Zamień batony proteinowe na batonik z owocami i zielenią Larabar
Chociaż często są reklamowane jako zdrowa żywność, tradycyjne batony białkowe mogą składać się prawie wyłącznie z przetworzonych składników oraz dodanych cukrów i aromatów. Uzupełnij przedtreningówki bogatymi w błonnik owocami i warzywami zmiksowanymi razem, aby stworzyć nowe batoniki Larabar Fruits and Greens. Batony są pakowane po ćwierć filiżanki zieleniny, takiej jak jarmuż i szpinak, każdy i wszystkie są bez GMO, bezglutenowe, bezmleczne i bez dodatku cukru.
02z 11
Zamień wołowinę suszoną na suszoną wołowinę z kurczaka Silver Creek
Jeśli ogólnie myśl o suszonej wołowinie przyprawia Cię o dreszcze, to prawdopodobnie z powodu czasami szkicowych wersji, które spotykamy na rynku. Unikaj tradycyjnych mieszanek wypełnionych wypełniaczami i zdecyduj się na wersję oddolną, taką jak salsa z kurczaka Silver Creek i salsa z czarnej fasoli. Wykonane z naturalnych i wysokiej jakości składników suszone mięso jest wolne od MSG, dodatków i tłuszczów trans, więc dostaniesz dawkę białka (w rzeczywistości osiem gramów) bez wszystkich innych rzeczy, których nie możesz wymawiać.
03z 11
Zamień pomarańczowe chrupki serowe na serowe chrupki z czarnego pieprzu Asiago
Potrzeba sera jest realna. Ale zamiast wiecznie zdrapywać niezidentyfikowany pomarańczowy pył z opuszków palców, wybierz tę pozbawioną poczucia winy, naturalną wersję od Fuller Foods. Puszyste ptysie są zapiekane z kukurydzy bez GMO z Bob's Red Mill i doprawione niezawierającym antybiotyków serem Asiago oraz mieszanką czarnego i białego pieprzu. I możesz zjeść około 20 zaciągnięć za mniej niż 150 kalorii, więc odrzuć!
04z 11
Zamień gummy Worms na organiczne gummy Bears
Tradycyjne żelkowe słodycze są naładowane wątpliwymi barwnikami i żelatyną. Te organiczne misie z The Organic Candy Factory są wykonane ze starannie wyselekcjonowanych składników i prawdziwych smaków owocowych, takich jak jeżyna i malina. Są również wykonane z pektyny, a nie z żelatyny, dzięki czemu są przyjazne dla wegan i wegetarian. Jeśli musisz jeść słodycze (a my je dostajemy, musisz!), organiczne i wegańskie to droga.
05z 11
Zamień płatki cukrowe na płatki dla pokoju
Niezależnie od tego, czy odczuwamy nostalgię, czy po prostu mamy poważny budżet, miska płatków zbożowych jest zawsze mile widzianą przerwą od tostów z awokado i parfaitów açaí. Ale klasyczne płatki z naszego dzieciństwa składają się głównie z kukurydzy, sztucznego aromatu i oczywiście cukru. Peace Cereals radzi sobie z tym, oferując pełną linię zdrowych i wypełnionych błonnikiem płatków. Od standardowych płatków kukurydzianych po bardziej ekscytujące chrupki z dzikich jagód, każde płatki są wykonane ze składników niemodyfikowanych genetycznie, pełnych ziaren, białka i, w większości przypadków, pięciu gramów lub mniej cukru.
06z 11
Zamień ciasteczka na pakiety przekąsek Justina
Popołudnie zwykle niesie ze sobą orzeźwienie, a co za tym idzie pragnienie słodkich przekąsek. Ale zanim sięgniesz po słoik z ciasteczkami społeczności, odeprzyj zachcianki czymś super satysfakcjonującym z nutą słodyczy. Ostatnio ulubiona marka masła orzechowego Justin's wydała indywidualne opakowania przekąsek. Ekologiczne suszone banany są idealnym rozwiązaniem dla słodyczy, a w połączeniu z bogatym w białko masłem orzechowym miodowo-orzechowym łatwo rozpraszają uwagę od godziny 14.00. kryzys.
07z 11
Zamień mieszankę przekąsek na organiczne prażone pistacje
Orzechy to całkiem bezpieczny zakład na półce z przekąskami, a pistacje to wszystkie gwiazdy. Jedna czwarta filiżanki tych facetów nie tylko da ci około sześciu gramów białka za mniej niż 200 kalorii, ale w rzeczywistości rozkręci każdy z nich spowolni i pozwoli na bardziej uważne jedzenie – coś, nad czym wszyscy moglibyśmy popracować, zwłaszcza jeśli chodzi o podjadanie.
08z 11
Zamień babeczki na SmashMallow
Kiedy potrzebujesz poprawki cukru, ale nie czujesz słodyczy ani czekolady, zwykle załatwia sprawę coś puszystego, jak babeczka. Ale z oczywistych względów nie zawsze możemy sięgnąć po ciasto, kiedy tylko potrzebujemy zadowolić nasze słodycze. Rozważ SmashMallow jako swoje rozwiązanie. Prawdopodobnie Dom Perignon z marshmallows, te puszyste smakołyki są wykonane w 100% z organicznego cukru, całkowicie naturalne składniki i są dostępne w ciekawych mieszankach smakowych, takich jak truskawki i śmietana oraz Cynamonowe Churro. A przy zaledwie 70-90 kaloriach na porcję możesz naprawdę pozwolić sobie na mniej.
09z 11
Zamień popcorn z kina na popcorn z mikrofalówki SkinnyPop
Mniej bezpośredniej zamiany, a bardziej zdrowszy zamiennik, nowe opcje popcornu do mikrofalówki SkinnyPop są idealne na przekąskę lub wieczór filmowy w domu. Tradycyjne popcorny do mikrofalówek są pełne dodatków i substytutów masła. Wersja mikrofalowa SkinnyPop zachowuje markę bez konserwantów, bez sztucznych aromatów, bezglutenowy, beztłuszczowy trans, standard bez wszystkiego, co złe, ale teraz wyskakuje w uroczym małym wygodne pudełko.
10z 11
Zamień jogurt na twarożek Muuna
Jogurt od dawna jest reklamowany jako łatwe rozwiązanie na śniadanie i przekąski w podróży. Ale wiele tradycyjnych jogurtów ma zawartość cukru u nastolatków, sztuczne barwniki i konserwanty. Zamiast tego zdecyduj się na twarożek z domieszką owoców. Twaróg sam w sobie jest doskonałym źródłem białka (np. 14 gramów na 1/2 szklanki doskonałego) i zapewnia bardzo mało kalorii. Muuna dodaje na spodzie owoc przypominający twoje ulubione jogurty, ale bez żadnych sztucznych składników i tylko dziewięć gramów cukru na porcję. Kliknij tutaj znaleźć najbliższy sklep.
11z 11
Zamień koktajle w butelkach na zupę tłoczoną na zimno ZÜPA NOMA
Kiedy Twój żołądek zaczyna burczeć między posiłkami i potrzebujesz czegoś bardziej wartościowego niż batonik proteinowy, gęsty i owocowy koktajl nie jest złym wyborem. Niestety, wiele marek koktajli w butelkach zawiera dodatek cukrów i zagęszczaczy, które mogą cię obciążać. Zamiast tego te tłoczone na zimno butelkowane zupy firmy Züpa Noma zawierają wszystkie składniki odżywcze świeżo wyciśniętego soku lub smoothie, ale zawierają o 90 procent mniej cukru. Te zupy są również naładowane błonnikiem z 4+ porcji warzyw na butelkę.
