Zapewne pamiętasz, jak wysadzanie bańki podczas Letnich Igrzysk Olimpijskich 2016, kiedy Michael Phelps został zauważony w basenie z jaskrawoczerwonymi okrągłymi znakami na plecach. Ale stawianie baniek było czymś na długo przed tym, jak pływacy olimpijscy i gimnastycy stosowali stawianie baniek, aby złagodzić napięcie mięśni. Tak, to było w pobliżu, jeszcze zanim Gwyneth Paltrow przeszła po czerwonym dywanie w 2004 roku z dowodami bańki na plecach, przed Madonną Instagram zrobił jej plecy podczas sesji bańki, a zanim Justin i Hailey Bieber pokazali swoje bańki na plaży wycieczka.
Praktyka sięga starożytnego Egiptu i Chin i może być stosowana do wszystkiego, od poprawy krążenia i układu odpornościowego po uspokojenie nerwów, a nawet trądzik. A teraz znów ma chwilę — w końcu jest szybki, niedrogi, nieinwazyjny, a dzięki nowym domowym zestawom do bańki możesz nawet zabrać ze sobą zabieg w podróży.
Oto, co musisz wiedzieć o tym, co robi terapia bańkami, jej skutki uboczne (w tym te często instagramowane okrągłe znaki) i wszystkie potencjalne korzyści, jakie ta tradycyjna medycyna wschodnioazjatyckie może mieć dla twojego zdrowia.
Co to jest bańki?
Bańki (i ślady, które może pozostawić) mogą brzmieć trochę onieśmielająco, ale proces jest dość prosty. „Na ciele umieszczana jest przyssawka, która unosi tkankę łączną i mięśnie, aby delikatnie rozciągnąć i zwiększyć krążenie”, mówi licencjonowany akupunkturzysta Shari Auth, DACM [Doktor Akupunktury i Medycyny Chińskiej], współzałożyciel i Chief Healing Officer w WTHN w Nowym Jorku.
Często spotyka się bańki statyczne, w których przyssawka jest odsysana w ustalonym miejscu na ciele, np. na plecach, co daje silniejszy efekt i może pozostawiać ślady. Ale jest też inny rodzaj bańki, zwany bańką ruchomą, w którym praktykujący używa smaru do przesuwania przyssawek po powierzchni skóry. Zwykle pozostawia to mniej śladów i może być nawet stosowane na skórze twarzy, wyjaśnia Auth.
Często łączy się bańki z zabiegiem akupunktury, aby zwiększyć korzyści. „Akupunktura działa [głównie] na układy wewnętrzne, takie jak hormony i trawienie, podczas gdy bańki są bardziej korzystne dla zewnętrznych warstw ciała, takich jak napięcie mięśni lub odporność”, mówi Anna Gold, DACM, licencjonowany akupunkturzysta z rejonu Zatoki San Francisco w Kalifornii. Kombinacja tych dwóch może pomóc ci poczuć się bardziej zrelaksowanym i uwolnić więcej napięcia niż tylko jedna lub druga praktyka. Jednak zarówno akupunktura, jak i bańki mają swoje zalety zdrowotne, jeśli zdecydujesz się na samodzielne zabiegi.
Korzyści z bańki
Pomaga w regeneracji mięśni.
Jednym z klasycznych powodów, dla których stosuje się bańki, jest naprawa mięśni. Jeśli twoje mięśnie są napięte, obolałe, a nawet jeśli masz ostry ból, bańki mogą pomóc, szczególnie w połączeniu z sesją akupunktury, mówi Auth. Według badanie 2021, bańki wywierają nacisk na tkankę miękką, a stres w naczyniach krwionośnych popycha organizm do wytwarzania białek przeciwzapalnych, które pomagają szybko rozpocząć regenerację mięśni. Jednak jak wynika z badań, ulga może potrwać około 24 godzin.
Bańki poprawiają krążenie.
Poza tkanką miękką bańki docierają do krwi, aby zwiększyć krążenie. „Kubki izolują krew poprzez to ssanie, a następnie odtleniają niezdrową lub zastałą krew, która zwykle objawia się przewlekłym bólem lub napięciem mięśni” – wyjaśnia. Gabriel Sher, dyplomowany akupunkturzysta i dyrektor ds. akupunktury w ORA w Nowym Jorku. „Po usunięciu kubków organizm wysyła nowe i świeże czerwone krwinki, aby zregenerować te obszary” – dodaje.
Z powodu tego ssania tymczasowo odcinającego przepływ krwi i wyciągającego cięższą krew (co może zwiększać ryzyko powstawania zakrzepów krwi), możesz odczuwać pewien dyskomfort podczas bańki. Chociaż gdy cięższa krew wyjdzie z krwioobiegu, cieńsza, zdrowsza krew regulowana solami i potasem może krążyć, mówi Sher.
Może pomóc w leczeniu niektórych G.I. zagadnienia.
Tak jak akupunktura, bańki to kolejny sposób wprawiania rzeczy w ruch w układzie pokarmowym i może być stosowany w leczeniu stanów takich jak IBS i zaparcia. „W przypadku problemów żołądkowo-jelitowych bańki na brzuchu poprawiają krążenie i przesuwają gaz przez jelita” – mówi Sher. To może z pewnością pomóc złagodzić wzdęcia i zaparcia, a także stymuluje perystaltykę, skurcz mięśni brzucha, który pomaga w trawieniu.
Bańki mogą być stosowane w celu złagodzenia niektórych chorób skóry.
Możliwe, że bańki mogą być pomocną opcją leczenia objawów niektórych stanów zapalnych skóry, w tym trądziku i pokrzywki, podkreśla Sher. Jedno badanie opublikowane w Czasopismo Medycyny Integracyjnejsugeruje, że bańki, szczególnie w połączeniu z lekami przeciwhistaminowymi, mogą tłumić reakcje alergiczne związane z przewlekłą pokrzywką (inaczej nawracającą pokrzywką). Proces bańki pomaga krwi wytwarzać substancje podobne do histaminy, które zwalczają reakcję alergiczną.
Inny Badania odkryli, że niektóre rodzaje baniek mogą być pomocne w szybszym gojeniu się ciężkiego trądziku, ponieważ do tego obszaru dochodzi zwiększony przepływ krwi.
Może pomóc w oddychaniu.
Jeśli masz problemy z oddychaniem, przewlekłe lub z powodu choroby, warto spróbować bańki. „W medycynie wschodnioazjatyckiej bańki są wykorzystywane do: przenieść stagnację (zwiększają krążenie i zmniejszają ból). To również przyczynia się do otwierania płuc, aby złagodzić oddychanie astmatyczne i wydalania patogenów wiatru, co może pomóc w leczeniu objawów przeziębienia, wirusów i grypy” – mówi Gold.
Bańki mogą wzmocnić twoją odporność.
Teraz nie sugerujemy, że bańki zapobiegną lub wyleczą Covid, ale mogą przyczynić się do ogólnej zdrowej odpowiedzi immunologicznej. Ponieważ przyssawki tworzą tymczasowe miejsce zapalenia, układ odpornościowy przechodzi na wyższy bieg, aby rozproszyć to zapalenie, Badania znalazł. Ponadto bańki stymulują ruch zdrowych czerwonych krwinek, które są niezbędne do funkcjonowania układu odpornościowego.
Może obniżyć poziom cholesterolu.
Bańki były pokazane do obniżenia poziomu cholesterolu, wyjaśnia Gold. Czemu? Lepsze krążenie krwi może zapobiegać krzepnięciu lub blokadom spowodowanym wysokim poziomem LDL, rodzaju białka związanego z wysokim poziomem cholesterolu.
Bańki mogą uspokoić układ nerwowy.
Proces stawiania baniek może przyczynić się do ogólnego lepszego nastroju lub przynajmniej poczucia relaksu po nim, mówi Gold. Aktywuje przywspółczulny układ nerwowy, który po wzroście ciśnienia i odcięciu dopływu krwi wprowadza organizm w tryb „odpoczynku i trawienia”. Badania. To pomaga dezaktywować współczulny układ nerwowy, mówi Gold, który jest częścią twojego układu nerwowego odpowiedzialną za pocenie się, panikę i wszystkie inne sytuacje, gdy jesteś w trybie „walki lub ucieczki”.
Czy są jakieś skutki uboczne bańki?
Najczęściej bańki powodują powstanie tych charakterystycznych okrągłych znaków, które mogą pojawić się w wyniku zwiększonego obiegu w miejscu umieszczenia kubka, mówi Auth. Te ślady, które technicznie nie są siniakami, niekoniecznie będą bolesne i prawdopodobnie znikną w ciągu trzech do dziesięciu dni, dodaje. Jeśli chcesz, aby szybciej zanikały, spróbuj ćwiczeń cardio lub gorącej kąpieli, aby poprawić krążenie. Możesz również nałożyć krem z arniki na ślady, aby pomóc im blaknąć, mówi Auth.
Istnieje kilka innych rzadkich skutków ubocznych związanych z bańkami. Należą do nich zawroty głowy, nudności, bolesność i przebarwienia skóry po zabiegu, mówi Gold.
Czy jest ktoś, kto nie powinien próbować bańki?
Jeśli masz jakąkolwiek uszkodzoną skórę, ranę, wysypkę lub otarcia skóry, powinieneś powstrzymać się od bańki i poczekać, aż zagoją się, mówi Sher. A bańki nie są zalecane dla osób z oparzeniami słonecznymi lub łuszczycą, dodaje Gold, więc nie podrażnia dodatkowo poparzonej lub wrażliwej skóry. Dodaje, że bańki nie są polecane również osobom z zaburzeniami krzepnięcia lub ropniami. I uwaga, jeśli jesteś obecnie w ciąży, możesz spróbować bańki, o ile jest to wygodne, ale twój lekarz powinien wiedzieć, aby unikać bańki na niektórych obszarach ciała.
Dolna linia na bańce
Jeśli interesuje Cię wiele korzyści wynikających z bańki, może warto wypróbować tę starożytną kurację. Jest mało ryzykowna, nieinwazyjna i w przeciwieństwie do wielu zabiegów wellness spopularyzowanych przez gwiazdy Hollywood i olimpijczyków podobnie, ten jest rzeczywiście dostępny — większość sesji bańki kosztuje od 30 do 80 USD, w zależności od tego, gdzie się znajdujesz. Możesz znaleźć certyfikowanego lekarza medycyny tradycyjnej Azji Wschodniej w pobliżu, korzystając z Katalog NCCAOM.
Lub, jeśli nie jesteś w pobliżu dużego miasta, możesz spróbować tego w domu (naprawdę!). WTHN ma nowy zestaw do bańki ciała (68 USD, wthn.com), w komplecie z ośmioma filiżankami, zestawem do przenoszenia i szczegółowymi instrukcjami, które przeprowadzą Cię przez wszystko, co musisz wiedzieć, aby zrobić bańkę DIY.
