Coś, na co wszyscy zwracamy większą uwagę, jeśli chodzi o pielęgnację skóry, jest nasze mikrobiom, środowisko na naszej skórze, które równoważy wszystkie obecne bakterie i grzyby — niezbędny element utrzymania zdrowej cery.
„Zrównoważenie mikrobiomu w jelitach i skórze może przynieść korzyści dla ogólnego stanu zdrowia i promować zdrowszą skórę” – mówi dr Arianne Shadi Kourosh adiunkt w Harvard Medical School i certyfikowany dermatolog w Sadick Dermatology Group. „Może być szczególnie pomocny dla osób podatnych na stany zapalne skóry, takie jak trądzik, egzema lub łuszczyca”.
Najlepszym sposobem na utrzymanie tego wszystkiego w ryzach jest prebiotyczna i probiotyczna pielęgnacja skóry. Ale te modne hasła to coś więcej niż tylko trendy; i nie wierz nam tylko na słowo.
Aby uzyskać lepszy obraz korzyści, różnic i sposobu decydowania, którego z nich należy używać, zwróciliśmy się do ekspertów. Wraz z dr Kourosh rozmawialiśmy również z certyfikowanym dermatologiem z MDCS Dermatology Dr. Marisa Garshick, aby uzyskać wiedzę ekspertów na temat prebiotyków i probiotyków.
Zobacz, co każdy z nich miał do powiedzenia poniżej.
Czym są prebiotyki?
Według dr Kourosha prebiotyki to składniki wykorzystywane przez dobre bakterie w naszych jelitach i skórze. Dr Garshick dodaje prebiotyki, które nie tylko odżywiają te dobre bakterie, ale także wspierają i stymulują wzrost i aktywność dobrych bakterii w naszym organizmie. Prebiotyki można znaleźć w żywności (takiej jak banany i niektóre zboża, takie jak jęczmień, cebula, czosnek i żeń-szeń), suplementach i produktach do stosowania miejscowego.
Jeśli chodzi o pielęgnację skóry, mówi, że prebiotyki można włączać do wszelkiego rodzaju produktów do stosowania miejscowego (środki oczyszczające, serum, środki nawilżające, filtry przeciwsłoneczne itp.) I preparatów. Ich głównym celem w tym kontekście jest wsparcie bariery skórnej. Wyjaśnia, że mikrobiom skóry musi być zrównoważony; każde zakłócenie mikrobiomu osłabia barierę skórną i może prowadzić do podrażnień, zaczerwienień, suchości i wrażliwości — lub zaostrzyć niektóre choroby skóry (takie jak egzema i trądzik). Utrzymując dobre bakterie w mikrobiomie naszej skóry odżywione i wspierane, utrzymujesz skórę nawilżoną i zdrową.
Niektóre z ulubionych prebitoicznych produktów do pielęgnacji skóry dr Garshicka obejmują Vichy’s Mineral 89 Prebiotyczny Koncentrat Odbudowujący i Obronny, Podwójnie nawilżający krem La Roche Posay Toleriane, Prebiotyczny żel do mycia ciała z owsa Aveeno, I Balsam oczyszczający Bliss Pre/Post Biotics Barrier Aid.
Co to są probiotyki?
Z kolei probiotyki to żywe bakterie. Dr Kourosh mówi, że są to dobre bakterie, które równoważą mikrobiom w naszych jelitach i skórze oraz zapewniają wiele korzyści zdrowotnych.
Można je znaleźć w żywności, takiej jak jogurt i kapusta kiszona, oraz w produktach do pielęgnacji skóry. Kiedy probiotyki są spożywane, dr Garshick mówi, że utrzymują one w ryzach równowagę między dobrymi i złymi organizmami. Dr Kourosh mówi, że najłatwiejszym sposobem włączenia probiotyków do schematu jest pożywienie lub suplement. Tylko pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przy wyborze odpowiedniego suplementu probiotycznego dla siebie. Mówi, że istnieje szereg jakości suplementów, a niektóre mogą nie spełniać wymagań na etykietach.
Jeśli chodzi o pielęgnację skóry, dr Garshick mówi, że miejscowe stosowanie probiotyków może pomóc w stanach zapalnych, chronić przed wolnymi rodnikami, zapewniać nawilżenie i zwalczać szkodliwe bakterie. Wyjaśnia, że zmiany w mikrobiomie odgrywają rolę w różnych stanach skóry, takich jak wyprysk, trądzik, I trądzik różowaty, a probiotyki mogą wspierać barierę skórną i zapobiegać zaostrzeniom. Inne korzyści obejmują obniżenie poziomy pH skóry, co według niej jest pomocne, gdy chce się zredukować oznaki starzenia się skóry. Niektóre produkty zawierające probiotyki, które szczególnie lubi, to m.in Biossance Skwalan + probiotyczny żel nawilżający i Eminence Organic Skin Care Clear Skin Probiotyczny nawilżacz.
Ale chociaż probiotyki mogą być stosowane miejscowo w pielęgnacji skóry, a wstępne badania dowodzą ich korzyści w przypadku problemów skórnych, dr Garshick mówi, że więcej badań jest potrzebne, aby lepiej zrozumieć rolę probiotyków na skórze.
Dr Kourosh dodaje, że włączenie probiotyków do produktów może być trudne, ponieważ są to żywe bakterie wymaga chłodzenia i konserwantów, aby przetrwać, co oznacza, że mogą nie trwać tak długo, jak inne produkty. Ponadto, jak zawsze powinieneś robić, gdy wprowadzasz nowy składnik lub produkt do swojej rutyny, skonsultuj się z dermatologiem, aby sprawdzić, czy probiotyki są dla Ciebie.
Którego powinieneś użyć?
Prawda jest taka – ponieważ oba działają na rzecz utrzymania zdrowego mikrobiomu – jeden niekoniecznie jest lepszy od drugiego. W rzeczywistości możesz wiele zyskać, stosując jeden lub oba z nich w swoim schemacie pielęgnacji skóry.
„Zarówno [prebiotyki, jak i probiotyki] mogą być szczególnie pomocne dla osób z suchą lub wrażliwą skórą, trądzikiem, trądzikiem różowatym, egzema lub inne choroby skóry, które mogą być zależne od zdrowej [i] nienaruszonej bariery skórnej” – mówi dr. Garshick. „Ponieważ mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny, zarówno prebiotyki, jak i probiotyki mogą pomóc w zwalczaniu oznak zaczerwienienia. Może być również pomocny dla osób borykających się z oznakami starzenia się skóry, ponieważ szczególnie ważne jest utrzymanie bariery skórnej wraz z wiekiem.”
