11 najlepszych koców do sauny na podczerwień w 2023 r

Mieszkańcy Finlandii zamykają się w pokojach, aby się pocić od prawie 2000 lat. Może to zabrzmieć szalenie, gdy opisujesz to komuś w ten sposób, ale tradycja powszechnie znana jako sauna przetrwała przez tysiąclecia nie bez powodu — bardzo realne korzyści zdrowotne.

„Opublikowane raporty kliniczne sugerują, że regularne kąpiele w saunie mogą poprawić czynność układu krążenia poprzez rozszerzenie naczyń, modulację autonomicznego układu nerwowego, zmiany w krążących tłuszczach (lipidach) i obniżenie ciśnienia krwi”, mówi certyfikowany dermatolog z Nowego Jorku, dr Macrene Aleksyady.

Uważa się również, że sauna łagodzi napięcie mięśni, poprawia jakość snu, poprawia nastrój, a nawet wspomaga odchudzanie. To sprawia, że ​​kabiny saunowe są bardzo popularnym przystankiem dla klientów Shany Ominsky w najwyżej ocenianym Lake Austin Spa Resort, gdzie jest dyrektorem wykonawczym Spa.

Atrakcyjność sauny jest jeszcze bardziej przekonująca, jeśli weźmie się pod uwagę, że Finlandia została uznana za najszczęśliwszy naród na świecie sześć lat z rzędu. Najwyraźniej jest coś w poceniu się.

Ale jeśli nie jesteś zagorzałym fińskim stolarzem, istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz kierował do spa Ominsky'ego niż budowa specjalnie zaprojektowanego pokoju, który może nagrzać się do 150-190˚F w twoim domu lub apartament. Wejdź do koca do sauny na podczerwień, który oferuje korzyści płynące z sauny w niższych temperaturach iw zaciszu własnego domu.

O czym należy pamiętać

Materiał

Koce do sauny na podczerwień są zwykle wykonane z materiałów syntetycznych, takich jak poliuretan lub mieszanka skór wegańskich i standardowych. Ważne jest, aby szukać materiałów wolnych od rozpuszczalników i innych toksyn, które mogą wydzielać gaz.

Najlepsze koce do sauny na podczerwień dostarczą dowodu, że ich materiały zostały niezależnie przetestowane przez akredytowane laboratorium. Testy te pokazują, czy ich materiały spełniają normy FCC dotyczące emisji promieniowania, SGS Labs dotyczące toksyn i międzynarodowe standardy bezpieczeństwa, mówi założycielka Heat Healer, Lauren Dovey.

Zakres temperatury

Podczerwień, zdaniem wszystkich naszych ekspertów, pozwala na działanie koców saunowych w niższym zakresie temperatur, przy jednoczesnym zachowaniu wszystkich oczekiwanych korzyści z sauny. Oznacza to, że według Ominsky'ego powinieneś szukać minimalnej temperatury 68˚F i maksymalnej około 158˚F.

Trenerka personalna i specjalistka od ćwiczeń korekcyjnych Samantha Altan przypomina, że ​​tradycyjna sauna osiąga temperaturę 150-195˚F. Niższe temperatury oferowane przez saunę na podczerwień to jeden z głównych uroków. Koce do sauny na podczerwień mogą być „znacznie bardziej znośne dla osób wrażliwych na ciepło” – mówi dr Alexiades.

„Pełnowymiarowa sauna na podczerwień jest zazwyczaj podgrzewana do temperatury od 110˚F do 135˚F” – mówi Altan. „Więc na pewno chcesz, aby twój koc również osiągał te temperatury”.

Ustawienia

Wszystkie koce do sauny na podczerwień oferują ustawienia temperatury, ale niektóre oferują większą szczegółowość i dostosowanie niż inne. Jeśli chcesz dokładnie wiedzieć, do jakiej temperatury nagrzewa się koc, poszukaj modeli z większą liczbą ustawień.

Prawdopodobnie będziesz potrzebować modelu z wbudowanym timerem, zgodnie z zaleceniami certyfikowanej naturopatki, dr Lany Butner. Ona i wszyscy nasi eksperci przestrzegają przed ryzykiem odwodnienia podczas korzystania z sauny. Zapewnienie, że sesje w saunie na podczerwień są wystarczająco długie, aby umożliwić czerpanie pełnych korzyści, ale nie przesadzaj i nie ryzykuj odwodnienia, ma kluczowe znaczenie.

Niektóre modele oferują wiele stref grzewczych, co pozwala na dokładniejszą kontrolę temperatury w różnych obszarach koca. Jeśli na przykład wiesz, że chcesz, aby stopy były chłodniejsze niż tułów, ta funkcja może być dla Ciebie atrakcyjna.

Rozmiar

Każde ciało jest inne, mówi Dovey, dlatego ważne jest, aby upewnić się, że kupowany model pasuje do indywidualnych wymiarów ciała i preferencji. “

Niektórzy ludzie mogą czuć się trochę klaustrofobicznie, jeśli koc jest zbyt ciasny lub ciężki” – ostrzega Ominsky. Jeśli to brzmi jak ty, poszukaj bardziej pojemnych modeli.

Styl zamknięcia

Najlepsze koce do sauny na podczerwień zazwyczaj są zapinane na suwak lub rzep. Zamki błyskawiczne nie tylko zapewniają łatwy dostęp, ale lepiej zatrzymują ciepło, dzięki czemu są również bardziej energooszczędne.

To powiedziawszy, dla tych, którzy mogą doświadczyć klaustrofobii, lepszym rozwiązaniem może być zapięcie na rzep. Zapięcie na rzep pozwoliłoby im szybciej wyjść z koca niż zamek błyskawiczny, potencjalnie łagodząc wszelkie obawy. Zapięcia na rzepy umożliwiają również całkowite rozłożenie koca na płasko, co może nieco ułatwić czyszczenie.

Twoje pytania, odpowiedzi

Jak działają koce do sauny na podczerwień?

Pomimo naukowo brzmiącej nazwy, według dr Alexiadesa koncepcja koców do sauny na podczerwień jest dość prosta. „Sauny na podczerwień to po prostu nowa odmiana tradycyjnej sauny” — wyjaśnia. „Koncentrują się na dostarczaniu ciepła w podczerwieni, a nie na innych formach produkcji ciepła. Promienie podczerwone nagrzewają ciało przy mniejszym wpływie na temperaturę w pomieszczeniu, ale nadal powodują intensywne pocenie się, które jest charakterystyczne dla sauny”.

Koc do sauny na podczerwień dostarcza ciepło do ciała przez powietrze, podobnie jak w kabinie, tylko na znacznie mniejszej przestrzeni. Według Dovey właśnie to sprawia, że ​​koce do sauny na podczerwień są tak wspaniałe. „Koc do sauny faktycznie nagrzewa się szybciej, jest bardziej energooszczędny i zajmuje mniej miejsca niż tradycyjna kabina” – mówi.

Jakie są zalety koca do sauny na podczerwień?

Zdaniem wszystkich naszych ekspertów zalety sauny na podczerwień są lustrzane, a nawet lepsze niż w przypadku tradycyjnej sauny. Dr Alexiades zwraca uwagę, że wykazano, że sauna poprawia funkcje układu krążenia i obniża ciśnienie krwi. Ominsky mówi, że wielu jej klientów szuka sauny, ponieważ może obniżyć wysokie ciśnienie krwi, przyspieszyć metabolizm i uwolnić toksyny z organizmu.

Dr Butner jest szczególnie chętny do podkreślenia korzyści detoksykujących. Mówi, że nasze narządy wewnętrzne, w tym nerki, jelita, węzły chłonne i płuca, czerpią duże korzyści z terapii podczerwienią.

Zgadza się z tym dr Alexiades, wyjaśniając, że „zgłaszano, że na poziomie skóry korzystanie z sauny nie tylko wypłukuje toksyny, ale także usuwa martwe komórki skóry, oczyszczają zatkane pory, dostarczają do naskórka świeże składniki odżywcze i pomagają zmniejszyć częstość występowania skóry związanej ze stresem wypryski”.

Altan jest szczególnym fanem sauny, która przynosi ulgę w bólu i rozluźnienie mięśni po ciężkim treningu. „Ciepło sauny pomaga rozluźnić mięśnie, zmniejszając napięcie mięśni i eliminując kwas mlekowy i inne toksyny, które mogą być obecne” – mówi. „Pod wpływem wysokiej temperatury, jaką zapewnia sauna, organizm uwalnia endorfiny, które mogą również pomóc zminimalizować ból. Gdy temperatura ciała wzrasta w cieple sauny, naczynia krwionośne rozszerzają się, umożliwiając zwiększone krążenie krwi, co z kolei przyspiesza naturalny proces gojenia organizmu.

Poza korzyściami zdrowotnymi, najbardziej oczywistą zaletą koca do sauny na podczerwień jest to, że pozwala on wypocić się we własnym domu. A niektórzy, jak Ominsky, twierdzą nawet, że ogólne doświadczenie jest w pewnym sensie ulepszeniem relaksu w tradycyjnych saunach. „Jedną z najlepszych cech koców” — mówi Ominsky — „jest to, że można je położyć umożliwia krążenie krwi, co przyczynia się do głębszego relaksu podczas przyjmowania wszystkich korzyści."

Jak czyścić koc do sauny na podczerwień?

Czyszczenie koca do sauny na podczerwień jest prostsze niż myślisz. Po prostu wytrzyj go ręcznikiem papierowym po sesji potu, a następnie użyj nietoksycznego środka dezynfekującego w postaci chusteczki lub sprayu. Ominsky używa Citrus II, który jest delikatnym cytrusowym sprayem, który zabija wszelkie bakterie. Altan mówi, że przed spakowaniem i schowaniem koca należy najpierw upewnić się, że koc całkowicie wysechł, zwłaszcza w ciasnych rogach, w przeciwnym razie może dojść do pleśni.

Umieszczenie dodatkowego bawełnianego koca w środku również skróci czas sprzątania, pomagając wchłonąć pot.

Co należy nosić pod kocem do sauny na podczerwień?

Podczas korzystania z koca do sauny na podczerwień należy całkowicie przykryć ciało całkowicie naturalnymi materiałami. Długie rękawy, spodnie i skarpetki są zalecane z dwóch powodów. Po pierwsze, pomoże chronić zarówno skórę, jak i sam koc, unikając bezpośredniego kontaktu. Po drugie, warstwa tkaniny pomoże wchłonąć nadmiar potu, ułatwiając sprzątanie.

Jak często można używać koca do sauny na podczerwień?

Wszyscy nasi eksperci zgadzają się, że codzienne korzystanie z koca do sauny na podczerwień jest bezpieczne dla większości ludzi, o ile odpowiednio nawodnisz się przed sesją i po niej.

Dovey zapewnia, że ​​spójność użytkowania jest kluczem do uzyskania pełnych korzyści. „Sugerujemy trzy do czterech razy w tygodniu przez 30 do 60 minut przez co najmniej sześć tygodni” – mówi. „15 minut pomaga się zrelaksować i przynosi ulgę mięśniom, podczas gdy 30 do 60 minut pomaga dobrze się pocić, poprawia krążenie, spala kalorie i poprawia funkcje układu krążenia”.

Dla sportowców lub każdego, kto chce zmaksymalizować regenerację, Altan zaleca używanie koca do sauny na podczerwień jeden do dwóch razy w tygodniu, aby zobaczyć największy wpływ.

Jednak kobiety w ciąży powinny przez cały okres ciąży unikać zarówno koców do sauny, jak i tradycyjnych saun. Ponadto każdy, kto ma jakieś schorzenia, powinien zwrócić szczególną uwagę na ich użycie, mówi dr Butner. Tworzy specjalne harmonogramy i programy dla pacjentów z PMS/PCOS lub boreliozą. W przypadku schorzeń najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby ustalić odpowiednią dla siebie częstotliwość stosowania.

Dlaczego warto kupować u nas

Piotr Tittiger jest współautorem w W stylu jak również Byrdie. Ma ponad dziesięcioletnie doświadczenie w badaniu i tworzeniu programów treści dla najlepszych marek luksusowych i lifestylowych w tym TJ Maxx, HomeGoods, Lexus i Best Made Co. Podczas pisania tego artykułu konsultował się z zarządem certyfikowanym dermatolog Dr Macrene Alexiades, zarząd certyfikowany naturopata dr Lanę Butner, Shana Ominsky, dyrektor wykonawczy najwyżej oceniane Ośrodek spa nad jeziorem Austin, trener osobisty Samanta Altani Lauren Dovey, założycielka Uzdrowiciel ciepła.