Żyjemy w epoce wyrwanej twarzy: wszyscy próbujemy masować, usuwać zaciągnięcia i po prostu ogólnie rozgniatać nasze twarze w pogoni za wyprofilowanymi kośćmi policzkowymi, uniesionymi brwiami i ostrą jak brzytwa linią szczęki. Trudno znaleźć w Google informacje o tym, jak pozbyć się podwójnego podbródka lub jak go wyrzeźbić twarz naturalnie, nie widząc co najmniej trzech reklam jadeitowych wałków lub najnowszego (i szaleńczo drogi) narzędzie gua sha.
I tak, użycie narzędzia gua sha może zdecydowanie pomóc w wyrzeźbieniu twarzy — ale wielu nie zdaje sobie sprawy, że gua sha jest właściwie niewiarygodnie stara praktyka odnowy biologicznej, która może oferować korzyści wykraczające daleko poza kości policzkowe. Na początek większość rutynowych filmów z gua sha w mediach społecznościowych jest pełna niewłaściwe techniki i tylko jawna dezinformacja o tym, jak go używać, skąd pochodzi i o wszystkich innych niesamowitych sposobach, w jakie może ci pomóc w domu.
Na szczęście skontaktowaliśmy się z najlepszymi ekspertami, aby rzucić nieco światła na korzenie tego starożytnego dobrego samopoczucia praktykę, gdzie media społecznościowe idą źle i jak skutecznie stworzyć własny rytuał gua sha w domu.
Korzyści z Gua Sha
Nasi eksperci mają jasność co do pochodzenia gua sha: jest to tradycyjna chińska metoda leczenia, stosowana już w epoce paleolitu. Teoria stojąca za gua sha polegała na tym, że poprzez skrobanie skóry gładkim narzędziem (powodując czerwone plamy zwane wybroczynami), tradycyjni uzdrowiciele mogli usuwać patogeny, odblokowywać stagnację qi (energia), łagodzić ból, a nawet leczyć poważniejsze choroby, takie jak cholera.
„Tradycyjnie do skrobania używano kamieni, kości, zwierząt i innych wygładzonych twardych przedmiotów” — mówi Lynn Gallagher, licencjonowanej estetyki w Note To Self Wellness w Filadelfii, która specjalizuje się w masażu twarzy, aby pomóc w TMJ, ucisku zatok i bólach głowy. Oznaczało to, że w tamtych czasach gua sha w ogóle nie była używana do celów kosmetycznych; była to raczej praktyka medyczna w ramach tradycyjnego chińskiego systemu medycznego, która była używana do leczenia różnych rodzajów dolegliwości. Podobnie jak większość tradycyjnych chińskich metod uzdrawiania, gua sha wypadła z łask po komunistach Rewolucja i najczęstsze zwyczaje, które widzimy, to naprawdę nowoczesna i nowa interpretacja tradycji ćwiczyć.
„Gua sha jako„ praktyka piękna ”jest dość nowa we współczesnej kulturze”, mówi Gallagher. „I był zarządzany przez lekarza Tradycyjnej Medycyny Chińskiej Dr Ping Zhang, który jest znany jako wynalazca pierwszego narzędzia do twarzy, szyi i skóry głowy”.
Kolejny punkt wyjaśnienia? „Gua sha nie jest techniką drenażu limfatycznego” – mówi Sandra Lanshin Chiu, L.Ac., akupunkturzysta, chiński zielarz i założyciel Lanshin, studia leczniczego. „Gua sha może poprawić krążenie limfatyczne, ale działa również na poziomie krwi i qi. Gua sha rozluźnia również napięcie powięzi i mięśni. W przeciwieństwie do technik drenażu limfatycznego, Gua Sha jest nakładana nie tylko na powierzchowną warstwę limfatyczną na poziomie skóry, ale także w głąb powięzi i mięśni”.
Więc chociaż gua sha nie może trwale wyrzeźbić twojej twarzy ani ujędrnić skóry, gua sha Móc może być używany do usuwania obrzęków i definiowania twarzy przy regularnym stosowaniu, a także może pomóc w problemach ze stresem mięśniowym jak TMJ i bóle głowy, poprawiają napięte mięśnie szyi i pomagają uwolnić napiętą powięź na całym ciele ciało.
Jak prawidłowo gua sha
Dwa klucze do praktyki gua sha to technika i konsekwencja. W przypadku tych pierwszych kontrolowanie siły nacisku na twarz to połowa sukcesu. „Twarz lepiej radzi sobie z podejściem „mniej znaczy więcej” — mówi Chiu. Gallagher zgadza się, mówiąc, że często widzi ludzi w mediach społecznościowych, którzy wywierają zbyt duży nacisk na twarze.
Gallagher instruuje swoich klientów, aby stosowali „delikatny dotyk dziecka” i aby skóra nie była szczególnie zaczerwieniona po niektórych ćwiczeniach w domu – trochę zaróżowienia jest w porządku, ale nie zaczerwienienie. Używanie lżejszego dotyku bardziej angażuje układ limfatyczny, podczas gdy silniejszy nacisk ma tendencję do większego angażowania powięzi i mięśni.
Chiu tworzy samouczki dotyczące gua sha Kanał YouTube Lanshina którym możesz podążać, instruując optymalny uchwyt i kąt trzymania narzędzia. Gallagher zaleca również wykonanie rytuału z intencją wokół praktyki gua sha, zauważając, że trzyma swoje narzędzia obok łóżka, aby zawsze były w zasięgu ręki.
Jak włączyć Gua Sha do swojej rutyny
Po prostu pozostań zaangażowany: jeśli możesz zrobić tylko pięć do 10 minut dwa razy w tygodniu, to świetnie. Jeśli chcesz pójść o krok dalej, możesz zaparzyć filiżankę herbaty i zanurzyć w niej gua sha, aby ją rozgrzać przed rozpoczęciem praktyki; celowe chłodzenie ciała nie jest często wykonywane w tradycyjnej medycynie chińskiej, a ciepła woda ma zdolność ukojenia skóry i poprawy krążenia.
Konkluzja? Gua sha to potężna tradycyjna praktyka, która jest świetna nie tylko dla twarzy i zdrowia psychicznego, ale także dla całego ciała. Ważne jest również, aby rozpoznać kulturę i historię związaną z naszą współczesną praktyką, zwłaszcza kiedy marki debiutują z nowymi narzędziami i niewłaściwie przytaczają jego historię lub gdy twórcy rozpowszechniają wokół niego dezinformację w mediach społecznościowych głoska bezdźwięczna. Za pomocą tylko jednego narzędzia, odrobiny olejku i trochę czasu możesz zapewnić sobie całe doświadczenie twarzy lub masować uszczypnięty nerw w szyi.
