Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś tego ciasnego, pełnego uczucia w żołądku, które sprawiało, że czułeś się nieswojo, istnieje duże prawdopodobieństwo, że masz do czynienia z wzdęciami. Ale czym dokładnie są wzdęcia i, co ważniejsze, jak się ich pozbyć?
„Wzdęcia mają związek z ilością i rodzajem gazu obecnego w jelitach” – mówi dr Georgia Close. „Większość naszych gazów to metan, azot, węgiel, wodór lub tlen, a twój indywidualny podtyp gazów może przyczyniać się do wzdęć, a także ilość gazu w przewodzie pokarmowym, zawartość wody w jelicie i zawartość światła (co oznacza, co znajduje się w twoim jelicie, jak wiele płyn)."
Wzdęcia zdarzają się każdemu i są bardzo naturalne. Ale chociaż istnieją łatwe sposoby zarządzania nim, zdarzają się również sytuacje, w których należy się nim zająć ogólny stan zdrowia. Poniżej dr Close i Mitchella Kanga, ZRÓB, podziel wszystko, co musisz wiedzieć o tym, jak pozbyć się wzdęć.
spotkać się z ekspertem
- Mitchella Kanga, DO, jest gastroenterologiem z Wirginii w Kaiser Permanente.
- Gruzja Zamknij, MD, jest certyfikowanym gastroenterologiem i Hilma doradca naukowy.
Przyczyny wzdęć
Wzdęcia mogą wystąpić z wielu powodów. Dr Kang mówi, że problemy dietetyczne, takie jak nietolerancja laktozy lub fruktozy oraz nadmierne spożycie alkoholu, są częstymi przyczynami wzdęć. Wzdęcia należy spodziewać się również u osób z celiakią, niewydolnością trzustki, zespołem jelita drażliwego zespół jelita drażliwego (IBS), zaparcia i problemy z ruchami jelit lub niektóre nowotwory, takie jak okrężnica lub jajnik rak.
Zmiany hormonalne, zwłaszcza miesiączki, mogą również powodować wzdęcia u niektórych osób. Dr Close wyjaśnia, że możesz odczuwać wzdęcia przed miesiączką iw jej trakcie, ponieważ możesz odczuwać zaparcia, a zmiany estrogenu i progesteronu mogą prowadzić do diurezy i biegunki. Dodaje, że jedzenie węglowodanów, takich jak owoce, chleb i makaron, może zwiększać gaz i powodować wzdęcia.
Objawy wzdęcia
Jeśli czujesz ciśnienie lub gaz jest uwięziony w twoim brzuchu, prawdopodobnie masz wzdęcia. To uczucie również waha się w poziomie dyskomfortu. „Twój brzuch może być bardziej pełny, napięty lub bardziej niewygodny niż zwykle” – mówi dr Kang. „Może wahać się od łagodnego dyskomfortu do bardzo bolesnego”.
Dr Close dodaje, że wzdęcia są subiektywne i u każdego wyglądają inaczej. „Dla niektórych pacjentów może to oznaczać odbijanie i bekanie. Dla innych rozdęcie i ból/dyskomfort brzucha. Inni określają to jako wzdęcia. Więc najpierw próbujemy skupić się na tym, co pacjent faktycznie rozumie przez „wzdęcia”” – mówi.
Obrazy Getty'ego
Negatywne skutki uboczne
Przewlekłe wzdęcia mogą prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, jeśli nie zostaną sprawdzone. Dr Close wyjaśnia, że złe bakterie są ogromnym składnikiem wzdęć i że osoba, która ma wzdęcia, najprawdopodobniej będzie miała inne problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak zaparcia i biegunka.
Dr Kang mówi, że niezdiagnozowana celiakia może prowadzić do chłoniaka, niedoboru witaminy D, anemii, osteoporozy i bezpłodności. Niewydolność trzustki może prowadzić do złego wchłaniania, zaniku mięśni i utraty wagi. Dodatkowo nieleczone H. Zakażenie Pylori może skutkować wrzodami i zapaleniem żołądka i jelita cienkiego oraz — w najgorszym przypadku — rakiem żołądka.
Jak pozbyć się wzdęć
Dr Close mówi, że jest kilka ogólnych rzeczy, które możesz zrobić, aby przynajmniej złagodzić wzdęcia. Mówi, że ćwiczenia i ruch pomogą ci lepiej trawić jedzenie i przyniosą ulgę. Możesz także spróbować zmniejszyć stres; wyjaśnia, że zestresowany mózg uwalnia wysoki poziom kortyzonu, który może wiązać substancje chemiczne w okrężnicy i jelicie cienkim i powodować problemy z jelitami.
Ale najlepszym sposobem leczenia wzdęć jest przede wszystkim ustalenie, co je powoduje. Dr Kang mówi, że leczenie może się różnić. Jeśli twoje wzdęcia są spowodowane ograniczeniami dietetycznymi, takimi jak nietolerancja laktozy, będziesz chciał znaleźć alternatywy dla pamiętników. Jeśli twoje wzdęcia są spowodowane przez zespół jelita drażliwego i zaparcia, będziesz chciał spróbować pokarmów o niskiej zawartości FODMAP wraz z niektórymi lekami na zaparcia.
Najlepiej skonsultować się z lekarzem w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących najlepszego planu gry.
Kiedy do lekarza
Zawsze powinieneś szukać licencjonowanego lekarza z czymkolwiek związanym ze zdrowiem, ale są chwile, kiedy wzdęcia wymagają natychmiastowej profesjonalnej pomocy. Dr Kang mówi, żeby mieć oko na objawy. Jeśli twoje wzdęcia stopniowo się pogarszają i trwają dłużej niż tydzień, być może nadszedł czas, aby udać się do lekarza. Inne niepokojące objawy to gorączka, nudności, wymioty, niezamierzona utrata masy ciała, krew w stolcu i przerwy w śnie. Dr Close dodaje, że jeśli masz niedawno anemię i/lub jesteś kobietą powyżej 40 roku życia z nagłym wzdęciem, powinieneś natychmiast skonsultować się z lekarzem.
