Niezależnie od tego, czy włosy stały się słabe z powodu nadmiernego obciążenia termicznego, o jedną sesję balejażu za dużo, czy też utrzymujące się skutki wirusa Covid, przywrócenie jego siły to sekret uzyskania jego blasku, gładkości i blasku obszerny. Możesz mieć pewność, że chociaż nasze włosy są stale narażone na działanie szkodliwych czynników, mnóstwo porad, trików, produktów i zabiegów polecanych przez ekspertów może pomóc je wzmocnić.
Jak więc rozpoznać, czy Twoje włosy są słabe, czy po prostu potrzebują odrobiny regeneracji? Według dyplomowanego trychologa Williama Gaunitza, FWTSi założycielka Zaawansowana trychologia, możesz to ocenić, badając ogólną gęstość włosów w pobliżu skóry głowy. Jeśli jest słaby, będzie wyglądał na pofragmentowany i żylasty. Helen Reavey, fryzjerka gwiazd, tricholog i założycielka Akt + Akr, twierdzi, że test elastyczności pasma to także łatwy sposób na sprawdzenie wytrzymałości włosów. Na mokrych włosach delikatnie pociągnij pojedyncze pasmo, aż osiągnie punkt oporu. Następnie zwolnij. „Włosy, które się odbijają, są mocne i elastyczne, ale jeśli pozostają rozciągnięte, prawdopodobnie są słabe i zniszczone” – mówi.
Średnio zauważenie zauważalnej różnicy w sile włosów może zająć od kilku tygodni do trzech miesięcy, ale gdy różnica zostanie zauważona i odczuta, nigdy nie będziesz chciał się cofnąć. Przed nami wszystko, o czym warto pamiętać, aby odzyskać mocne, sprężyste włosy.
spotkaj się z ekspertem
- Williama Gaunitza, FWTS, certyfikowany trycholog i założyciel Zaawansowana trychologia
- Helena Reavey, fryzjerka gwiazd, tricholog i założycielka firmy Akt + Akr
Getty Images: Klaus Vedfelt
1. Skorzystaj z doładowanych zabiegów na włosy
Włosy pozbawione wilgoci mogą stać się łamliwe, łamliwe i rozdwajające się. Reavey twierdzi, że stosowanie odżywki po każdym szamponie jest rzeczą oczywistą, obejmującą zabiegi głęboko nawilżające z użyciem takich składników kwas hialuronowy i gliceryna zwiększą zatrzymywanie wilgoci we włosach i skórze głowy, a także zwiększą elastyczność włosów mieszki włosowe. „Gliceryna jest substancją utrzymującą wilgoć, więc pobiera wilgoć z atmosfery, aby nawilżyć włosy” – wyjaśnia. „Idealnie nadaje się do stosowania, gdy skóra głowy jest sucha.”
Budowniczowie obligacji Jak na przykład K18 Maska do włosów o działaniu molekularnym, bez spłukiwania ($75), Zestaw startowy do zabiegu naprawczego Epres Bond (48 dolarów) i Czasownik Maska Łącząca (20 USD) regeneruje i wzmacnia słabe włosy. Budowle więzi działają inaczej niż odżywki i maski do włosów, ponieważ odbudowują uszkodzone wiązania między włóknami keratynowymi, wzmacniając łodygę włosa. Reavey ostrzega jednak, aby nie nadużywać ich, ponieważ może to spowodować dostarczenie zbyt dużej ilości białka i skutkować płaskimi, pozbawionymi życia włosami.
2. Spróbuj głaskania włosów
Do włosów uporczywie suchych i pozbawionych wytrzymałości, polegających na powlekaniu włosów lekką powłoką olejem, a następnie owinięcie go ręcznikiem z mikrofibry lub czepkiem na noc to świetny sposób, aby upewnić się, że nie zniknie. nawilżony. „Tendencja do wypadania włosów narodziła się po olejowaniu włosów, ajurwedyjskiej praktyce stosowanej w celu przywrócenia nawilżenia włosom i skórze głowy” – mówi Reavey. „Możesz nawet rozszerzyć tę praktykę na skórę głowy, aby zapewnić nawilżenie i równowagę mikrobiomu skóry głowy”.
3. Ponownie oceń swoją dietę
Dieta bogata w składniki odżywcze, żelazo i witaminy wzmacnia włosy u nasady, ograniczając wypadanie i zapobiegając rozdwajaniu się końcówek. Niektóre składniki odżywcze i witaminy mają większą moc wzmacniającą włosy niż inne. Dermatolog Jeffrey A. Rapaport twierdzi, że witaminy A, C, E i D, a także cynk, żelazo i kolagen morski są niezbędne do włączenia do diety, aby pomóc poprawić słabe włosy, wzmocnić łodygę włosa i promować zdrowie skóry głowy. Łatwym sposobem na uzyskanie większej ilości składników odżywczych i witamin pomagających włosom jest spożywanie większej ilości marchwi, szpinaku, owoców na bazie cytrusów, nasion i orzechów, słodkich ziemniaków i awokado.
Będziesz także potrzebować codziennej dawki witaminy K, która wspomaga nawilżenie i chroni mieszki włosowe, dzięki czemu są mocne. Omega-3, znajdujące się w białkach i dobrych tłuszczach, takich jak oliwa z oliwek, orzechy i łosoś, a także biotyna (jeśli występuje prawdziwy niedobór), mogą pomóc wzmocnić włosy i sprawić, że będą mocniejsze. Oprócz tego, co jesz, Reavey zaleca picie wystarczającej ilości wody, aby organizm mógł skutecznie transportować do skóry głowy tlen i składniki odżywcze, które są niezbędne dla zdrowych włosów.
4. Nie zaniedbuj skóry głowy
Dobre dni dla włosów zaczynają się od skóry głowy. Kiedy mikrobiom skóry głowy jest optymalny, tworzy pożywkę dla zdrowych włosów. „Skóra głowy odgrywa kluczową rolę w zapewnieniu właściwej dystrybucji składników odżywczych do mieszków włosowych i wykorzystania ich do wytworzenia prawidłowego trzonu włosa” – wyjaśnia dr Rappaport. „Procesy zapalne i zmiany mikrobiomu, takie jak łuszczyca, łojotokowe zapalenie skóry i bakterie, mogą stymulować produkcję cytokin co prowadzi do utraty komórek macierzystych i mniej wytrzymałej łodygi włosa.” Aby przeciwdziałać efektom zapalnym, które mogą wpływać na siłę włosów, zaleca WeThrivvOżywienie (160 USD), który zawiera składniki roślinne, które poprawiają prawidłowe funkcje skóry głowy w celu stymulacji włosów.
5. Regularnie masuj skórę głowy
Częsty masaże skóry głowy to tani, szybki i skuteczny sposób na stymulację przepływu krwi. „Masaż skóry głowy może być skuteczną techniką wspierającą zdrowie skóry głowy i włosów, prowadzącą do silniejszych włosów” – mówi Gaunitz. Aby wykonać masaż skóry głowy, nałóż na skórę głowy rozmaryn, drzewo herbaciane lub olej kokosowy. Dr Rapaport twierdzi, że olejki te mogą poprawić kondycję włosa i zrównoważyć skórę głowy. Następnie opuszkami palców lub urządzeniem do masażu skóry głowy zastosuj lekki ucisk i masuj skórę głowy okrężnymi ruchami przez 10 minut. Na koniec umyj skórę głowy szamponem i kontynuuj pielęgnację włosów.
6. Nie pomijaj szamponu zbyt często
Istnieje wiele błędnych informacji na temat częstotliwości mycia włosów szamponem. „To mit, że nie należy go często prać” – mówi Reavey. „Żadne dowody nie wskazują, że szampon może szkodzić włosom”. Zamiast tego twierdzi, że badania percepcji pokazują coś odwrotnego i że narzędzia podgrzewające, a nie szampon, powodują uszkodzenia i wysuszenie.
Szampon jest niezbędny, aby zapewnić czyste włosy i uczucie świeżości skóry głowy, a częstotliwość stosowania szamponu jest różna w zależności od osoby, Gaunitz zaleca unikanie szamponów i odżywek zawierających agresywne chemikalia, takie jak siarczany, PEG, glikol propylenowy i inne produkty uboczne na bazie ropy naftowej, które mogą powodować zapalenie oskalpować. Poleca również lekką, odżywczą odżywkę, taką jak HairSTEM Odżywka, który łagodzi skórę głowy, a jednocześnie nie pozostawia nadmiernych pozostałości.
Getty Images: Kathrin Ziegler
7. Szczotkuj często, ale nie przesadzaj
Rutynowe szczotkowanie włosów rozprowadza naturalne oleje w skórze głowy, aby zachować połysk i nawilżenie. „Nadmierne szczotkowanie włosów i stosowanie zbyt dużego nacisku powoduje napięcie łodygi włosa, co z czasem powoduje jej osłabienie” – mówi Reavey. Zamiast tego potraktuj włosy TLC i użyj delikatnej szczotki Act + Szczotka do rozczesywania Acre ($34). Reavy twierdzi, że szczotka ma włosie o podwójnej długości, które delikatnie rozczesuje splątane włosy, nie powodując uszkodzeń. Szczotki do włosów z włosia dzika są również korzystne, ponieważ dobrze rozprowadzają olej od skóry głowy w dół. Aby włosy były zdrowe i sprężyste, dr Rapaport radzi szczotkować suche włosy maksymalnie raz lub dwa razy dziennie i nigdy nie szczotkować mokrych włosów.
8. Wypróbuj suplement
Kiedy delikatne włosy stają się problemem, często pomocny może okazać się suplement. Aby odnieść korzyści, dr Rapaport twierdzi, że suplement do włosów musi zawierać wiele witamin, takich jak A, C, D i E, a także cynk, aby poprawić wytrzymałość włosów. Gaunitz dodaje, że witamina D3 jest również niezbędna, ponieważ wspomaga funkcjonowanie wątroby i układu odpornościowego, zmniejszając stan zapalny, powodując grubsze włosy i zdrowsze gruczoły łojowe.
„Lubię też żelazo, które poprawia poziom ferrytyny, dzięki czemu włosy stają się gęste i gęste” – wyjaśnia. „Kiedy poziom ferrytyny jest niski, organizm automatycznie pobiera składniki odżywcze z włosów, zmniejszając ich siłę i gęstość”. Na koniec Reavey mówi o ekstraktach roślinnych i aminokwasach kwasy, które wspierają powszechne niedobory składników odżywczych współczesnej diety, powinny być również zawarte w codziennej diecie witaminowej lub suplementacyjnej, aby wspierać zdrowie skóry głowy i włosów na poziomie komórkowym poziom.
Należy pamiętać, że liczy się konsystencja, a rezultaty stosowania suplementu ujawniają się po około trzech do sześciu miesiącach.
9. Używaj mniej ciepła
Ciepło może być sekretem osiągnięcia nieskazitelnej fryzury, ale jest także największym złoczyńcą włosów, szczególnie w nadmiernych ilościach. „Ciepło usuwa wilgoć z pasma włosów i osłabia wiązania keratynowe, niszcząc w ten sposób łuskę włosa i powodując rozdwajanie końcówek” – mówi Reavey. Ponieważ rezygnacja z ogrzewania bez użycia ciepła nie zawsze jest możliwa, dr Rapaport zachęca do stosowania niższych ustawień temperatury podczas stylizacji włosów. Wyjaśnia, że wystawienie włosów na działanie ciepła o temperaturze przekraczającej 300 stopni zmienia ich wygląd alfa-keratyny na beta-keratynę, która ma mniejszą elastyczność i wytrzymałość, przez co włosy są bardziej podatne na wypadanie przyszłe szkody.
Oczywiście w przypadku stosowania ciepła konieczne jest nałożenie najpierw środka chroniącego przed wysoką temperaturą, aby chronić włosy. Zestawy do bezcieplnego lokowania, takie jak ten z Syrenka do włosów (33 USD), są również pomocne, podobnie jak narzędzia do stylizacji bez gorącej płyty, takie jak prostownicę Dyson Airstrait (499 USD), który prostuje mokre włosy powietrzem, nie powodując żadnych uszkodzeń.
10. Regularnie ścinaj włosy
Chociaż jury wciąż nie rozstrzygnęło, czy rutynowe strzyżenie może przyspieszyć porost włosów, mogą one pomóc je wzmocnić. Kiedy końcówki włosów są uszkodzone, prawdopodobnie się rozdwajają, pogarszając zdrowie i długość włosów. Gaunitz twierdzi, że całkowite odcięcie rozdwojonej końcówki i utrzymanie czystego cięcia może zapobiec szybkiemu dalszemu łamaniu. I pamiętaj: duży kotlet nie zawsze jest konieczny. Odcięcie jednego centymetra co sześć do ośmiu tygodni powinno wystarczyć.
11. Śpij na satynowych lub jedwabnych poszewkach na poduszki
Spanie na bawełnianych poszewkach zwiększa ryzyko uszkodzenia delikatnych pasm, ponieważ poruszanie głową powoduje tarcie we włosach. Zamiast tego zamień standardową poszewkę na poduszkę z jedwabiu lub satyny. "Jedwabne poszewki na poduszki zmniejszają tarcie, zmniejszają mikropęknięcia i minimalizują szarpanie pasm włosów, które mogłoby uszkodzić łuskę” – mówi Gaunitz.