DROGI DOKTORZE. JENNA,

Mój długoletni chłopak mnie zdradził i wyszłam. Nigdy przez milion lat nie myślałem, że jest typem oszusta. Cieszę się, że znalazłam siłę, by odejść, ale to naprawdę na mnie wpłynęło. Kiedy zaczynam spotykać się z nowymi ludźmi, stwierdzam, że jestem sceptyczny i nieufny. Jak sobie z tym poradzić? — Paranoja w Pittsburghu

DROGI PARANOIDO,

Nie ma nic lepszego niż palący ból zdrada, która jest tak wyjątkowa dla oszustwa. Może wyrwać ci serce. Może sprawić, że zakwestionujesz swoją wartość. Może wywołać paranoję i podejrzliwość. I z pewnością może to być przerażające, gdy spróbujesz umawiać się na randki lub ponownie pozwolić sobie na bezbronność. Nawet jeśli myślisz, że jesteś gotowy lub naprawdę chcesz.

Ale pomimo udręki i przerażenia większość ludzi w końcu wraca do świata randek. Zwłaszcza teraz, gdy zaczyna się sezon przytulnych mankietów, a koncepcja towarzystwa wydaje się znowu nie taka zła. Możesz nie być dokładnie tą samą osobą, którą byłeś, zanim to ci się przydarzyło, ale nie możesz pozwolić, aby doświadczenie cię zdefiniowało lub uniemożliwiło ci ponowne otwarcie serca.

POWIĄZANE: 6 znaków, które Twój partner oszukuje

Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poczuć się, jakbyś mógł ponownie umawiać się na randki — i zaufać —.

1. Zrób sobie przerwę na randki. Nabierający randkowy detoks może dać ci dystans i perspektywę potrzebne do powrotu do świata randek i oceny potencjalnych partnerów. Detoksyki pomagają skupić się na leczeniu ran zdrady i odbudowie siebie. Podczas przerwy w romansie zastanów się nad podjęciem terapii, abyś mógł zbadać, co wydarzyło się w twoim ostatnim związku, i przyspieszyć proces zdrowienia. Wejście w świat randek bez poświęcania tego czasu na dbanie o siebie naraża cię na podejmowanie decyzji z desperacji.

2. Zwolnij. Poświęć trochę czasu na poznanie nowych partnerów. Nie możesz wiedzieć, czy ktoś jest godny zaufania, jeśli tak naprawdę go nie znasz. Powolne robienie rzeczy wymaga emocjonalnej dyscypliny. Pozwól sobie być strażnikiem relacji. Oto jak: Wyznaczaj terminy. Nawet jeśli chcesz codziennie widzieć swoje nowe zainteresowanie miłością, zwolnij częstotliwość, jak często się spotykasz. (Spróbuj wyluzuj się na SMS-ach.) Staraj się spotykać w miejscach, w których zdzieranie sobie nawzajem ubrań i wskakiwanie do łóżka nie jest możliwe. Poświęcenie czasu na poznanie kogoś przed spaniem z nim może pomóc w rozwoju zaufania. Bardziej prawdopodobne jest, że komuś zaufamy, gdy czujemy, że inwestuje on w to, kim naprawdę jesteśmy.

POWIĄZANE: Znaki, że Twoje wiadomości tekstowe próbują zbyt mocno

3. Oceniaj w czasie. Jedynym sposobem na rozwinięcie zaufania jest obserwowanie zachowania w czasie. Każdy może być czarujący, zabawny, połączony i sprawić, że poczujesz się dobrze tu i tam. Spójność, przejrzystość i mówienie prawdy to cechy, które naprawdę decydują o wiarygodności. Poszukaj kogoś, kto się pojawi i dotrzyma słowa. Czy dzwonią, czy przychodzą na spotkanie, kiedy mówią, że to zrobią? Jeśli obiecują, że ugotują dla ciebie obiad u siebie, czy wybierają datę i sprawiają, że tak się dzieje? Jeśli twój samochód się zepsuje i zadzwonisz do nich, czy odbiorą, a potem przybędą gotowi do pomocy? Obserwowanie, jak ktoś się pojawia (lub nie!) w trudnych czasach, to dobry sposób na ustalenie wiarygodność, a do tego zajmuje to trochę czasu, więc jest to dobry sposób na rozgrzanie się do idei ufając im też.

4. Doskonal swoje umiejętności komisjonowania. To dobry moment, aby przyjrzeć się, jakie czerwone flagi mogłeś przegapić, i ulepszyć proces selekcji. Oceń swoje mocne i słabe strony, jeśli chodzi o wybór partnera. Jakie są twoje martwe punkty? Jakie czerwone flagi przeoczasz? Jakie złe zachowanie usprawiedliwiasz? Zrób listę wszystkich negatywnych cech z twoich przeszłych związków i przyjrzyj się cechom wspólnym. To są twoje słabe punkty randkowe. Mamy tendencję do ciągłego odtwarzania tych samych problemów w naszych relacjach, dopóki nie rozwiążemy ich wewnętrznie. Wiedza o tym, kim jesteś, może pomóc ci przebrnąć przez nie lub uniknąć ponownego podążania tą samą ścieżką.

POWIĄZANE: Czerwone flagi w związku, których prawdopodobnie brakuje

5. Zbadaj, co sprawiło, że związek był wrażliwy. Nigdy nie jest winą ofiary, gdy partner ma romans. Jeśli związek nie działa, osoba zawsze może wyjść lub poprosić o separację, zamiast po prostu zostać i oszukiwać. To powiedziawszy, oszukiwanie na ogół nie dzieje się w próżni. Zwykle jest problem w związku prowadzące do romansu. Ważne jest, aby przyjrzeć się swojemu wkładowi w niezdrowy system, aby upewnić się, że nie odtworzysz go w przyszłych relacjach. Jeśli jesteś w stanie wskazać problem, który był odizolowany w twoim ostatnim związku, może ci to ułatwić postrzegaj przyszłych potencjalnych partnerów jako różne osoby i ufaj, że Twój nowy potencjalny związek może być inny, także.

POWIĄZANE: Zły nawyk numer jeden, który prowadzi do spraw

6. Utwórz połączenie. Kiedy spotykasz kogoś, o kim myślisz, że ma długoterminowy potencjał, pielęgnuj połączenie. Połączenie jest największym szczepionką przeciwko niewierności. Badania pokazują, że brak połączenia jest głównym powodem, dla którego ludzie, niezależnie od płci, oszukują. Zawsze znajdzie się ktoś młodszy, mądrzejszy, gorętszy, bogatszy, odnoszący większe sukcesy lub kuszący, z jakiegokolwiek powodu. Jeśli pielęgnujesz poczucie więzi ze swoim partnerem — starasz się, aby czuł się kochany i uwielbiany oraz zapewnienie czegoś wyjątkowego, czego nikt inny nie może zapewnić z dnia na dzień lub w sposób, w jaki to robisz — masz sąd krajowy korzyść.

7. Użyj bólu, aby cię wzmocnić. To, co przeżywamy, czyni nas silniejszymi. Kiedy doświadczamy bolesnych doświadczeń, musimy się z nich uczyć. Przechodzenie od ofiary do wojownika jest częścią tego procesu wzrostu. Wykorzystywanie naszych doświadczeń, aby uczynić nas silniejszymi, jest drogą do rozwoju i lepszej samooceny. Ta osoba, która cię zdradziła, nie będzie miała mocy, aby dalej przynosić ból w twoim życiu, jeśli przeszedłeś do lepszych rzeczy (i ludzi!). Więc kiedy będziesz gotowy, wyjdź i ruszaj.