Como superar o medo de namorar novamente, também conhecido como FODA

A pandemia afetou nossa vida amorosa. Com o risco sempre presente de Covid-19, muitos optaram por namorar virtual, enquanto outros pararam de deslizar completamente. E então há aqueles que se separaram de seus parceiros no ano passado. Desnecessário dizer que muitos solteiros agora estão fazendo ginástica mental para se preparar para encontros IRL que se tornaram a norma novamente, agora que mais e mais pessoas estão sendo vacinadas. (Mãos de oração.) E para muitas pessoas, essa perspectiva é totalmente estranha.

"Em todo o mundo, à medida que diferentes países se abrem e diferentes restrições do COVID diminuem, ouvimos muita ansiedade de nossos usuários sobre como voltar lá ", diz Logan Ury, um cientista comportamental e diretor de relacionamento do Hinge Ciência. Hinge chegou ao ponto de cunhar esse fenômeno como Fear of Dating Again, ou FODA.

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Ao mesmo tempo, dados recentes do Hinge mostram que mais da metade dos usuários do aplicativo estão se sentindo mais ansiosos para encontrar alguém do que antes da pandemia. Então, o que é uma pessoa solteira procurando um relacionamento de longo prazo (ou mesmo um

Dois em cada três usuários do Bumble relataram que lutaram com sua saúde mental e bem-estar como resultado da pandemia em um relatório lançado no ano passado. E o namoro certamente poderia agravar a situação. Afinal, com pandemia ou não, quando você está ansioso para se estabelecer e encontrar um parceiro de longo prazo, é fácil sentir muita pressão internamente - e provavelmente externamente também. (Grite para pais de solteiros que não param de falar sobre netos!) 

“É definitivamente uma situação íntima e vulnerável se colocar à procura de alguém, e você enfrenta alguma rejeição”, diz Ury. Adicione ao medo que está ligado a tantos desafios que este ano trouxe - desde o econômico insegurança para o luto e desafios em torno das precauções de segurança - e você tem uma receita para o estresse, ela notas.

Os "efeitos colaterais" do FODA incluem não apenas nervosismo e apreensão, mas pensar demais nas pequenas coisas, como qualquer subtexto subjacente às mensagens de uma correspondência ou se houve algo mais em uma pausa estranha em um vídeo encontro. Na verdade, os dados de Hinge descobriram que um em cada três (38%) usuários disse que a pandemia os levou a repensar o pequenos detalhes e mais da metade (53%) estão resolvendo em 2021 não pensar demais em sua vida amorosa e estar no momento.

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“As pessoas estão realmente entrando em suas próprias cabeças”, observa Ury. E não para piorar a situação, mas o fato é que, de acordo com Ury, quando as pessoas estão focadas internamente nos pequenos detalhes, elas não são tão capazes de se conectar com outras pessoas.

Embora lidar com FODA possa ser totalmente incapacitante para quem procura o amor em um mundo pós-vacinação, a boa notícia é que é possível lidar com isso de frente - e muitos namorados são. A maioria dos usuários do Hinge (78%) notou que estão tomando medidas para investir em sua saúde mental, seja isso significa trabalhar mais ou estabelecer melhores limites com a mídia social. E 29% dos usuários dizem que estão vendo um profissional de saúde mental para ajudá-los a lidar com a situação.

Também há uma série de técnicas de centralização e movimentos momentâneos que Ury e outros especialistas em namoro recomendam para quem se sente arisco.

Dê a si mesmo tempo para relaxar.

De ter que verificar se o restaurante que você escolheu oferece reservas ao ar livre para decidir qual máscara para usar, namorar em 2021 é sem dúvida uma experiência única. Bosque de Tennesha, um treinador de namoro, casamenteiro e estrela da série FYI Amor Negro, diz que é importante ter em mente que o namoro pode não ser o mesmo que parecia antes da pandemia - e você não deve esperar que isso aconteça Por esse motivo, você fará bem em se dar tempo para se ajustar ao namoro na nova realidade.

Ury concorda, observando que, embora algumas pessoas possam se sentir "para trás" como resultado da pandemia, vale a pena seguir em seu próprio ritmo. “Ignore a pressão para encontrar alguém imediatamente”, diz ela. "É muito melhor você ir devagar, sendo honesto consigo mesmo sobre sua conexão com alguém, do que se apressar em um relacionamento só porque não quer ficar sozinho." 

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Saiba que você não está sozinho.

Mesmo que você esteja pensando demais hoje em dia, é importante saber que, para muitas pessoas, isso é 100% normal, diz Meredith Golden, treinadora de namoro e fundadora da SpoonMeetSpoon. “É da natureza humana, para alguns, ruminar mais do que para outros”, diz ela, acrescentando que é útil normalizar esse comportamento.

Você poderia muito bem ter um encontro com alguém que está pensando demais tanto quanto você - e é por isso que vale a pena ser vulnerável. Ury explica: "Um dos frisos de prata da pandemia é que todos nós estamos passando pelo mesmo trauma. Embora eu não ache que passar o dia todo falando sobre a pandemia seja uma ideia particularmente boa, é um ponto de conexão. Então, uma coisa que você pode fazer é começar o encontro e dizer: 'Ei, você sabe, estou um pouco nervoso', e outra pessoa dirá: 'Eu também, obrigado por dizer isso.' E agora você quebrou o gelo. "

Em suma, saber que seu par potencial pode ser tão nervoso quanto você pode ajudá-lo a ser mais compassivo consigo mesmo, diz Ury.

Prepare-se mentalmente antes de um encontro.

Ury ressalta que fazer algo para aumentar sua confiança e concentração mesmo horas antes de um encontro pode ser uma virada de jogo. "Na Hinge, realmente recomendamos que as pessoas invistam para ter a mentalidade pré-data certa", observa ela, recomendando que os encontros consultem o meditações pré-data eles criaram com o Headspace, que é projetado para ajudar a tirar as pessoas de suas cabeças, limitar os nervos antes do encontro e ser mais presentes e autoconfiantes.

Esforce-se para estar interessado em vez de interessante.

É natural ficar nervoso sobre como você está se saindo no meio do encontro. Ury diz que isso acontece com pessoas que também estão ansiosas para falar em público. “Na verdade, eles estão muito focados em si mesmos”, explica ela. “Mas quando você realmente faz um ótimo trabalho de falar em público, você está focado no público. Você está dando um presente a eles e está focado em se conectar com eles. " 

Essa mentalidade pode ser aplicada ao namoro. "Se você está tão focado em como está se saindo - eles riram das minhas piadas, foi uma pausa estranha? - você não está realmente presente e no momento ", diz Ury. "Em vez disso, concentre-se em ser um bom ouvinte, fazer perguntas complementares e estar interessado em vez de interessante." 

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Dê o salto inicial.

Golden vê o FODA como uma extensão natural do sentimento de falta de prática ou "enferrujado" em relação às suas habilidades em namoro. É por isso que é importante fazer o seu melhor para mergulhar - sempre. A prática leva à perfeição - ou, pelo menos, dessensibiliza o processo de namoro, diz ela.

“É como andar de bicicleta após um hiato”, observa ela. "As primeiras voltas parecem instáveis, mas as habilidades voltam rapidamente, assim como a confiança. Dois minutos depois de começar a pedalar, um motociclista pode se preocupar se souber usar o freio corretamente, mas depois de uma hora, isso nem chega a ser uma preocupação. Namorar é da mesma forma. "

Concentre-se em se divertir e não no jogo final.

Embora seja importante saber o que você quer e manter isso em mente ao selecionar possíveis combinações, Golden recomenda que as pessoas que lidam com a FODA evitem se concentrar tanto em encontrar "aquele". "Se o objetivo é encontrar 'aquele', toda conexão que não parece 'aquele' imediatamente será decepcionante e frustrante e as oportunidades serão perdidas", ela notas.

Sem mencionar que uma partida pode sofrer muita pressão de alguém que está tão focado em seu jogo final. “É como se um colega de trabalho que mora a um quarteirão de distância lhe peça para levá-lo de carro todos os dias”, explica Golden. "A responsabilidade / obrigação de fazer isso - especialmente quando você não conhece bem o colega, faz com que a maioria das pessoas queira seguir um caminho diferente para o trabalho. É muito cedo. "

Enquanto isso, pode ser útil mergulhar, dar um passo de cada vez, enquanto tenta se concentrar em ser aberto e se divertir. “Felicidade atrai felicidade, e um grande encontro geralmente se transforma em outro”, diz Golden.

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Acredite que se bater com a pessoa certa tornará automaticamente uma navegação mais tranquila.

A pandemia naturalmente ofereceu às pessoas mais clareza e destacou a importância de encontrar um parceiro de longo prazo para alguns namorados. Mas um fato especialmente frustrante para as pessoas que buscam um relacionamento permanece: em todo o mercado de namoro - ou seja, Hinge, Tinder, Bumble e um variedade de outros aplicativos - você encontrará mais pessoas procurando algo casual e / ou sexual do que algo sério e de longo prazo. “Mais perfis do que não indicam que a motivação e o objetivo da conexão não é o compromisso”, pontua Golden.

Mas a boa notícia é que ninguém sabe realmente o que quer até encontrar a pessoa com quem quer, diz ela. Em outras palavras, você não está sozinho se se sente como um peixe fora d'água - e encontrar alguém com quem sente uma conexão real irá naturalmente aliviar a ansiedade.