Apesar de ser uma modelo com 25 milhões de seguidores no Instagram, Emily Ratajkowski não nasce com o sol para meditar, beber água com limão e ir à academia. Na verdade, sua abordagem diária para o bem-estar é incrivelmente identificável; ela está apenas tentando se enganar para encontrar exercícios divertidos e encontrar maneiras de se descontrair do ciclo de notícias 24 horas por dia, 7 dias por semana, como todos nós.
“Eu sou uma daquelas pessoas que, se eu for para a academia sozinha, há uma chance de 50/50 de eu realmente malhar e realmente me esforçar, então o ambiente de aula funciona muito, muito bem para mim ”, diz Ratajkowski, que recentemente fez parceria com o STRONG by Zumba, um novo programa de alta intensidade focado em cardio e treinamento de força. (É uma versão de 2020 da variedade de dança dos anos 90 de Zumba que pode vir à mente e mantém uma forte ênfase na sincronização de movimentos com a música.)
“Eu também sou uma pessoa que, mesmo em sala de aula, fica tagarela e [distraída]. Eu acho que é a grande coisa sobre STRONG - a música me mantém realmente focada e na zona, ”ela continua. “Você se sente como se fosse, você sabe, uma supermulher realmente se esforçando. Você acaba trabalhando mais e é um treino melhor e mais intenso, sem nem perceber. ”
Em vez de uma maneira de começar o dia, Ratajkowski usa os exercícios como um ritual noturno de autocuidado. “Para mim, a maneira como durmo depois é um dos principais motivos para malhar. Estou sempre no meu telefone trabalhando e acho isso afetou meu sono. Eu também sou muito sensível à luz. Quando malho, é melhor do que tomar melatonina. Porque meu corpo trabalhou duro, meu cérebro finalmente descansa e eu acho que isso é muito valioso nos dias de hoje - não para soar como um velhote, mas realmente me sinto assim. "
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Ampliar sua definição de bem-estar para incluir saúde mental também foi uma virada de jogo para o modelo recentemente, diz ela. “Sinto que, pelo menos para mim, foi uma ideia muito nova nos últimos dois anos. A maior parte da minha vida [saúde física e mental] foi muito desconectada, mas agora eu me controlo mais. Às vezes, isso significa pedir uma montanha de comida tailandesa e ficar em casa assistindo TV - e isso pode ser bem-estar ", diz ela. "Eu adoro comer uma refeição na cama, tipo, uma quinta à noite ou qualquer outra coisa, em vez de sair e apenas ficar aconchegante, sabe?" (Sim nós sabemos.)
"Eu sou tudo sobre o equilíbrio dessas coisas e eu realmente, por mais extravagante que pareça, realmente acredito que mental e físicos estão realmente alinhados, então cuidar de si mesmo fisicamente irá ajudá-lo mentalmente e vice-versa ", ela diz.
Quando se trata de lidar com o estresse de, digamos, uma iminente e imprevisível epidemia de saúde ou eleição, ela oferece alguns conselhos práticos sólidos: "Quando as coisas em minha vida começam a ficar estressantes, ou eu olho as notícias e sinto que 'Oh meu Deus, tudo está desmoronando, ' pode realmente alimentar a ansiedade. Uma das coisas que nem sempre faço e gostaria de fazer mais é dormir com o telefone fora do meu quarto. Eu acho que quando você sabe que seu telefone está bem perto de você e acessível para você, mesmo se você estiver dormindo, eu não acho que você excluiu tudo isso, em um nível subconsciente. "
Para esse fim, apesar do quão ativa Ratajkowski é no Instagram, ela é decidida quanto ao tempo que passa na plataforma. "Tenho limites de tempo para meus aplicativos, então passo apenas uma hora no Instagram por dia - e não recebo alertas de notícias. Eu sei que muitos amigos amam isso e eu simplesmente não posso fazer isso. Eu quero escolher quando vejo esse tipo de coisa. Essa é a minha maneira de retomar o controle de como ingerir e absorver tudo o que está acontecendo fora do mundo. "
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Embora Ratajkowski não goste de meditação ("Eu gostaria de poder dizer que meditei"), ela acha que escrever é terapêutico. "Estou trabalhando em uma coleção de ensaios agora e, honestamente, é uma ótima maneira de ficar super focado e desconectado de todo o barulho, o que é realmente difícil. Não precisa necessariamente ser escrito, mas estar realmente mentalmente envolvido com algo que você está criando em vez de apenas a ingestão pode ser muito útil. "E com isso, vamos todos voltar para a cama com nossa comida para viagem, nossos diários e esperar que melhor.