Se sua ideia de uma maratona consiste em uma farra do Netflix no fim de semana, então talvez seja hora para um pouco de preparação física. Christy Turlington Burns, corredor, filantropo e Toda mãe conta fundador, sabe o que é preciso para tirar sua bunda do sofá e chegar à linha de chegada. Ela compartilhou suas dicas para se manter em forma para o dia da corrida.
Há algo que você gostaria de saber enquanto se preparava para sua primeira corrida?
É crucial integrar outros tipos de treinamento de força desde o início. Correr uma longa distância sozinho, por melhor que pareça, não é a coisa mais saudável para o seu corpo. Você estará menos sujeito a lesões se fizer o treinamento cruzado.
Qual é o melhor treino alternativo?
Sempre recomendo ioga. É o antídoto para a corrida, porque você está alongando os músculos em vez de comprimi-los. Ter uma boa postura, um núcleo forte e um peito aberto o ajudará a aumentar a distância no treinamento de corrida.
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A lição mais importante que você aprendeu ao competir em várias maratonas?
Ouça seu corpo. Quando as coisas não parecem certas, não é uma questão de repassá-las. Às vezes é uma mudança de postura ou de calçado, ou apenas estar consciente da maneira como seu pé bate no chão.
Como saber quando você encontrou o equilíbrio certo?
Quando sua respiração não é difícil e você pode falar no meio da corrida sem se sentir exausto.
Com que equipamento você confia para corridas longas?
Eu tenho uma marca de meia favorita chamada Balega, e eu usei Tênis Brooks para a maioria das minhas corridas. Para roupas, eu nunca corro com roupas novas porque aqueles tecidos crus e sujos podem causar atrito e irritação na pele.
Produtos que você usa de antemão?
Protetor solar Bioderma me ajudou a superar a Maratona de Londres. Tem um cheiro delicioso e vem em um tamanho conveniente para viagem.
Seu dia de corrida é essencial?
Eu usei o Apple Watch para monitorar meu ritmo. Também foi útil em dias sem corrida, porque os três anéis de atividade no dispositivo mostram quanto do dia você passa caminhando, malhando e em pé. É um bom lembrete para se manter ativo durante todo o dia, mesmo que eu terminei meu treino logo pela manhã.
Qual é a parte mais difícil da corrida e como você se mantém motivado?
As últimas 5 milhas são difíceis porque, durante o treinamento, você normalmente não corre mais do que 21 milhas. Eu corro por uma causa - para levantar fundos para que as mulheres tenham acesso a cuidados de saúde materna - então, durante aqueles quilômetros finais, penso nas pessoas que conheci que se beneficiam desses cuidados. Isso me faz saber que, a cada passo que dou, estou ajudando a trazer mais consciência.
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