O que é breadcrumbing no namoro? O Termo de Relacionamento Explicado

É um cenário clássico com o qual todos estamos pelo menos um pouco familiarizados: você está atualizando obsessivamente sua história no Instagram esperando que esse nome apareça em suas visualizações ou verificando ansiosamente em seu telefone uma mensagem de notificação para aparecer em seu tela. Você fica maluco, talvez espere dias, tenha uma dor de estômago, finalmente descarta a pessoa, apenas para sentir uma onda de euforia no minuto em que finalmente conseguir aquela mordida de validação de atenção. Talvez você até mande uma mensagem para seu amigo, "Nvm, ele mandou uma mensagem." Enquanto você está sentindo as ondas de satisfação e a ansiedade derretendo completamente, você está caindo o ciclo de feedback negativo de apego ansioso e entrega à pessoa evasiva e arrogante que está colocando você nesta forma prolongada de namoro tortura.

Eu não sou um estranho a esse fenômeno do namoro. "Ele está apenas mandando mensagem para você para ver se você responde. Não morda a isca ", meu amigo cara vai me dizer repetidamente, me perdoando quando eu não escuto, mas me dando aquele olhar presunçoso no FaceTime quando eu fui enganado novamente. Vou perder meu tempo dando desculpas para ele uma e outra vez, fazendo ginástica mental tentando racionalizar o comportamento, até que, eventualmente, os dias entre os textos se transformam em semanas, depois em meses, quando eu finalmente estabeleci alguns novos limites para Eu mesmo. “Chegou tarde demais”, digitei e excluí sem enviar. Essa pressa inicial foi suficiente sem dar a ele mais nenhuma atenção. Foi só meses depois que vi um

Breadcrumbing é a prática de manter uma pessoa (ou várias pessoas) interessada em interações esporádicas e evasivas projetadas para manter sua atenção. Em outras palavras, breadcrumbing é somente o suficiente para dar a impressão de que há potencial para um relacionamento no futuro. Isso pode ser usado para manter suas opções em aberto para ligações ou apenas para manter alguém em segundo plano enquanto tenta um novo relacionamento, ou infelizmente de longo prazo. Este é o suporte de vida de conexão de amor.

O breadcrumbing é o novo fantasma? Não exatamente.

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O Ghosting fará com que sua nova paixão desapareça no ar, mas alguém que está afetando você nunca parece desaparecer completamente. Quase 72% dos entrevistados No estilo os leitores sentem que foram vítimas de um farfalhar de pão em algum momento de suas vidas - e quase 65% concordam que isso é realmente muito pior do que fantasmas.

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Surpreendentemente, acabei encontrando leitores em ambos os papéis em um ponto ou outro, ou em uma dinâmica push-pull com sua paixão, simultaneamente fazendo migalhas de pão uns aos outros. Alyson * descreveu sua situação atual: “Um cara e eu estamos nos acostumando há anos. Provavelmente começou há três anos com reações emoji de olhos de fogo ou coração, mas vivíamos separados e não pensávamos muito nisso. Uma vez que vivíamos no mesmo estado, começamos a nos ligar. Nós dois somos muito egocêntricos em nossas vidas, então não nos vemos há anos, mas nos certificamos de manter uns aos outros cientes do nosso interesse comum, especialmente quando algumas semanas se passaram e eu não tive notícias dele."

É claro que a migalha de pão nem sempre é tão mútua - às vezes, parece apenas uma forma passiva, mas cruel de rejeição. Conversamos com a Dra. Jessica January Behr, uma psicóloga licenciada e terapeuta de casais, para desvendar a psicologia por trás desse namoro tendência - e como realmente enfrentar um breadcrumber se você se vir no final deste namoro frustrante tendência.

"Podemos pensar em breadcrumbing como uma forma de condicionamento operante, em que o resultado desejado é alcançado por uma programação imprevisível de reforços. Esta é realmente a estratégia de reforço mais eficaz, pois elicia respostas consistentes e fortes por longos períodos de tempo. Uma analogia útil é pensar em caça-níqueis. Você não sabe se ou quando vai ganhar, mas quando o faz, a recompensa é tão emocionante que você está disposto a arriscar perder todos os seus recursos pela chance de ganhar e sentir a emoção novamente. As apostas são altas e é viciante. Quando alguém faz o pão ralado de você, eles estão basicamente respondendo de forma imprevisível a você em intervalos aleatórios, fazendo com que sua dopamina suba e sentimentos de excitação, antecipação e esperança surjam. Nossos caminhos de recompensa são ativados, o que nos encoraja a jogar outra rodada. Não é só você, todos os humanos (e muitos animais) são suscetíveis a esta estratégia de reforço. "

"Simplesmente estar ciente do que está acontecendo e compreender a explicação comportamental por trás breadcrumbing pode ser útil e dar a você a agência para se envolver no processo conscientemente, "Dr. Behr explica. O que você escolhe fazer em resposta depende do que você realmente deseja desse relacionamento. Aqui estão suas três opções, de acordo com o Dr. Behr.

"Se o breadcrumbing for alguém que você decidiu que não é ou não deveria ser para você, a melhor maneira de acabar com o breadcrumbing é resistir a responder. Se você não responder, provavelmente verá inicialmente um aumento na frequência ou intensidade do comportamento de alcance, chamado de 'extinção explodido.' Durante este tempo, a tentação e a curiosidade de responder serão altas e o fardo de pão pode aumentar a aposta, tentando obter o seu atenção. Mas, se você permanecer forte e não responder, o comportamento problemático será erradicado. "

"A segunda opção é para aqueles que ainda não estão prontos para abandonar a emoção ou a esperança. Você pode continuar se envolvendo e respondendo, mas saiba que isso apenas perpetuará o comportamento. O breadcrumbing não se tornará uma comunicação consistente ao se envolver no jogo de reforço com o culpado. Isso apenas fortalecerá ainda mais o comportamento. Então, se você se envolver, não espere que nada mude. "

"Por último, se você sentir que vale a pena interagir com essa pessoa, que é capaz de comunicação madura e empatia, você pode considerar compartilhar o efeito que o comportamento deles está tendo sobre você e como eles podem se comunicar mais com você respeitosamente. Comunicar e definir limites pode funcionar em alguns casos, no entanto, este é um risco que pode resultar em iluminação a gás. Em outras palavras, ao iluminar o breadcrumbing, a negação do fato, a racionalização e a projeção podem ser acionadas. Eles podem dizer que apenas estendem a mão quando pensam em você, ou que estiveram ocupados, ou acusam você de sempre provocar um drama. Se você for falar com a pessoa sobre seu comportamento de migalhas de pão, esteja preparado para se manter firme e manter a calma, mesmo em caso de iluminação a gás. Isso só vale a pena se você realmente acreditar que a pessoa é capaz e está interessada em construir um insight. "

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O melhor conselho que posso dar é que ninguém está TÃO OCUPADO. Se a comunicação não estiver saudável ou no nível de frequência que você deseja ou precisa e você está se vendo ansiosamente verificando suas visualizações de histórias do Instagram ou assistir seu telefone acender com uma notificação, apenas para ter uma intensa sensação de euforia e alívio se você receber uma mordida, é hora de eles ir.

Apesar de 77% de No estilo leitores dizendo que a melhor maneira de lidar com um breadcrumber é simplesmente bloquear e seguir em frente, você pode querer se sentir justificado ao confrontar essa pessoa. Entendo! No entanto, se o confronto é o seu plano de ataque preferido, apenas não se surpreenda se você transformar esse agressor em um fantasma.

Dra. Jessica January Behr, Psy. D. é psicólogo licenciado e fundador da Behr Psychology, um consultório particular especializado em terapia individual e de casais em Manhattan.