O que é preciso para conseguir quadris que não mentem? Deixar Shakirao treinador de informá-lo-á em primeira mão.
Anna Kaiser, que ajuda Shakira com sua rotina de exercícios, conversou com E! Notícia esta semana sobre os detalhes da rotina de exercícios da cantora, e nosso corpo dói só de ler sobre isso.
Kaiser disse que Shakira treina cinco dias por semana, mas seus objetivos de treino não são centrados em resultados baseados na aparência. Não, todos os objetivos de treino de Shakira giram em torno de seu monitor de frequência cardíaca.
"Alternamos entre os intervalos de força e cardio. Alguns dias fazemos apenas cardio e depois força e outros dias começamos com força e depois fazemos cardio, gostamos de misturar tudo ", disse Kaiser.
“Quero ter certeza de que ela está melhorando sua resistência para que possa ir a um show de duas horas e também tenha força e resistência para sobreviver a uma turnê de cinco meses. Trata-se de garantir que ela receba um pouco de tudo. "
Crédito: Kevin WinterGetty
Criar exercícios em torno do monitor de frequência cardíaca também ajuda na consistência.
“Um monitor de frequência cardíaca é muito importante porque cada dia é diferente. Às vezes você pode ter uma tonelada de energia e outros dias pode não, mas você pode se conter responsável por saber o quão duro você está trabalhando por ter uma meta muito específica para trabalhar ", disse Kaiser.
"Às vezes você pensa que está levantando um peso muito pesado, mas vai perceber que seu coração não está realmente trabalhando tão duro, então você pode se esforçar um pouco mais."
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Além de ajudar Shakira nos treinos, Kaiser também cuida de sua dieta. Por sete anos, Kaiser preparou as refeições de Shakira em primeira mão, mas agora que eles estão em áreas diferentes, ela tem um chef famoso que prepara suas receitas para a cantora. Shakira come a cada duas ou três horas e suas refeições são bem específicas. Kaiser disse que come peixe quase todos os dias e tende a gostar de sopas.
“Café da manhã, almoço e jantar com proteína em cada refeição e vegetais frescos ou pequenas porções de frutas com baixo índice glicêmico e para lanches, começamos a introduzir sopas. Algumas ótimas sopas estão enchendo e aquecendo ", disse ela. "Então, às quatro horas, quando as pessoas estão com fome de cafeína e um biscoito, a sopa é uma ótima opção porque te preenche e parece uma refeição, então pode mantê-lo até o jantar, mas não é muito calórico."
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Parece muito trabalho, mas também parece (e parece) que está valendo a pena.