Como escolher uma resolução de ano novo que você realmente seguirá

É aquela hora novamente, quando as primeiras festas favoritas (menos favoritas?) De todos chegam com força total: Véspera de Ano Novo.

Bem, ok, apenas alguns de nós celebrar o Ano Novo como se os últimos 364 dias estivessem apenas começando, mas, mesmo assim, escolher uma resolução para definir o tom do que está por vir em um novo ano é uma tradição antiga.

Mas o que acontece quando esse objetivo é um pouco... sublime?

Nada, realmente, e aí está o problema. Quando você estabelece metas extremas sem muito pensamento ou preparação, provavelmente está se preparando para o fracasso. (Sua taxa de sucesso de resolução despencou quando fevereiro começou? Sim, nós também.) Jim Collins, New York Times autor best-seller de Ótimo por escolha, chama esses tipos de metas de "grandes metas audaciosas e cabeludas" porque parecem tão opressoras que você não pode se comprometer totalmente com elas.

Então como posso você se prepara para o sucesso relacionado a metas se não quer gastar muito tempo se preparando? Acredite ou não, na verdade é muito simples.

Siga estas etapas e você fará de 2018 o ano em que finalmente seguirá em direção ao autoaperfeiçoamento de uma maneira totalmente nova.

Pode ser tentador escolher uma meta grande e vaga quando você começa a pensar sobre sua resolução, mas isso geralmente é um erro. Se você não vai à academia, por exemplo, e decide que quer começar uma rotina de 6 dias por semana, é provável que você não vá até o fim.

Dê passos de bebê, sugere a American Psychological Association (APA), especialmente se o seu objetivo envolve começar a lançar-se em algo novo. Se você quer ir à academia, comprometer-se com um dia por semana é uma ótima e menos intimidante maneira de começar.

Embora "comer mais saudável" pareça brilhante, pode ser difícil cumprir essa promessa quando é a terceira semana de janeiro e sua amiga está servindo o seu tipo favorito de bolo na festa de aniversário dela. O que realmente significa "comer mais saudável"? Isso significa não comer nada isso não é um superalimento? Ou significa seguir uma dieta balanceada específica? Ou significa cortar certos alimentos que você tende a comer demais?

Seja detalhado ao delinear seu objetivo, em vez de ser pego em generalidades, especialista em felicidade Gretchen Rubin aconselhou em um artigo de opinião no início deste ano: Decida adicionar mais vegetais aos seus jantares uma vez por semana ou substitua a sobremesa por um smoothie verde. Às vezes, dar pequenos passos pode ter mais impacto do que tentar fazer mudanças radicais de uma só vez.

VÍDEO: #Pergunte ao Kat: como faço para cumprir minha resolução de ano novo

É tentador querer mudar uma tonelada de coisas quando surge a ideia de clicar em atualizar, mas isso é equivocado, observa a APA.

Se você escolher uma coisa - mesmo que seja muito pequena - e concentrar seu tempo e energia nisso, é mais provável que se apresente à resolução em abril, quando a ambição de ano novo é apenas uma memória distante.

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Deixar os outros saberem de seus objetivos é uma ótima maneira de se responsabilizar. De acordo com um estudo realizado pela Sociedade Americana de Treinamento e Desenvolvimento, comprometer-se com outra pessoa ao definir uma intenção tornou os participantes significativamente mais propensos a seguir em frente.

Além disso, eles podem tornar as resoluções mais divertidas e menos solitárias, especialmente se você escolheu uma resolução que não envolve outras pessoas fora de você. Fale sobre um grande ganha-ganha.