Serei o primeiro a admitir que tentei (e falhei) minha cota de dietas da moda. O Desafio Special K? Essa foi a minha geléia na faculdade. O Master Cleanse? Eu perdi um dia. É seguro dizer que tenho problemas de compromisso quando se trata de restrições alimentares. Mas talvez seja porque a maioria das dietas são apenas tendências passageiras, não pretendendo ser mudanças de estilo de vida de longo prazo, e é por isso que Whole30 foi uma virada de jogo para mim.

Como o programa Whole30 mudou meu corpo, minha pele e meu relacionamento com os alimentos

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Recentemente, reservei uma viagem para o sudeste da Ásia e quando percebi quantas vezes eu estaria de biquíni, decidi seguir o programa de alimentação limpa da Whole30 durante o mês que antecedeu minhas férias. Você deve ter ouvido falar sobre isso: O livro Whole30, escrito por Melissa e Dallas Hartwig, foi publicado no ano passado e ganhou força rapidamente, embora eu tenha optado por seguir o plano de refeições em seu site. Embora seja comparável à dieta Paleo (que celebridades como

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Jessica Biel, Miley Cyrus, e Megan Fox supostamente aderem a), o programa de dieta Whole30 é projetado para eliminar grupos de alimentos que são problemáticos para muitas pessoas, incluindo laticínios, açúcar e o adversário favorito de todos, o glúten. Após 30 dias, você pode reintroduzir esses itens em sua dieta e ver como eles o afetam. Não é um desafio fácil, mas eu (honestamente!) Passei por todos os 30 dias sem consumir açúcar, laticínios, grãos, legumes, alimentos processados ​​ou álcool. Basicamente, todos os alimentos que adoro. Valeu a pena a dor? Os resultados foram melhores do que eu esperava. Eis por que esta é uma mudança de estilo de vida que pretendo seguir:

1. Chega de inchaço: É importante lembrar que todos são diferentes, então meus resultados não serão necessariamente iguais aos seus, mas a primeira coisa que percebi foi me sentir menos inchada. Descobri que podia comer uma refeição e não me arrepender depois, o que nunca soube que fosse possível. Eu ficava satisfeito, mas como os alimentos que comia eram puros e não processados, nunca me sentia desconfortável. Após a primeira semana, não só me senti menos inchado, como visto menos inchado - mais perceptível no meu rosto e estômago. A primeira semana foi a mais difícil (no terceiro dia, comemoramos o aniversário de um colega de trabalho com donuts, dos quais eu não pude participar!), Mas depois que passei por esse obstáculo, foi muito mais fácil.

2. Pele brilhante: Embora eu tenha feito o Whole30 principalmente para perder peso e mudar meus hábitos alimentares ruins, houve uma série de vantagens que eu não esperava. Por um lado, minha pele está fabulosa. Na segunda semana, meus surtos esporádicos realmente começaram a clarear e agora minha pele parece e se sente mais lisa e com um brilho.

3. Rosto sorridente: Meu humor também melhorou dramaticamente. Eu nunca percebi o quanto as coisas que eu comia se correlacionavam com o que eu sentia emocionalmente, mas estive mais feliz durante todo o mês - e meus colegas de trabalho e amigos também notaram. Eu também tenho mais energia e descobri que acordar às 6h30 para a minha aula de treino matinal não é mais tão ruim.

4. A fruta é minha amiga: Pela primeira vez na vida, sinto que estou controlando meus hábitos alimentares. Sempre tive uma queda incontrolável por doces (e pouca força de vontade), mas depois de 30 dias “limpos”, meus desejos por doces despencaram. Agora, quando eles aparecem, pego um pedaço de fruta.

5. Os jeans skinny estão de volta: Desisti da balança há muito tempo, então não tenho certeza de quanto peso perdi, mas minhas roupas são mais soltas e muito mais confortáveis. Olá, jeans skinny (e biquíni), estou pronto para você de novo!

Minha meta era entrar em forma para minhas férias de verão - e eu fiz - mas também redefina minha mente aderindo a um plano para um mês inteiro. Não foi fácil, mas valeu muito a pena para mim. E se eu posso fazer isso, qualquer um pode.