Álcool e coronavírus: como o COVID-19 está afetando a sobriedade

Para Christa Lombardi, tudo começou com Janeiro Seco. Como uma mulher solteira que trabalhava na indústria de relações públicas de Manhattan e morava do outro lado do rio em Jersey City, ela bebia regularmente com clientes em jantares, conectava-se com colegas em happy hours e relaxava com uma taça de vinho. Ela também vive com ansiedade e depressão e queria levar um mês para recalibrar sua relação com o álcool. “Tudo começou como uma experiência para ver como um mês sem álcool melhorou minha saúde mental”, diz Lombardi, 35 anos. No estilo.

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Mais de 90 dias depois, Lombardi ainda se abstém. Mas ela ficou surpresa com o quão difícil o pandemia do coronavírus fez cumprir seu objetivo. “Achei que o mais difícil seria navegar sem beber em situações como em bares ou eventos de trabalho. Mas, honestamente, o momento mais desafiador foi nas últimas duas semanas ou mais, pois estive sozinha em meu apartamento ", diz ela. “Nos momentos de incerteza em que me sinto um pouco triste ou solitário, e quando procuro online e ver as pessoas levantando seus óculos e compartilhando seus quarentenas, isso me faz duvidar [meu sobriedade]."

Ela está longe de estar sozinha. Em todo o mundo, pessoas que estão se recuperando do vício do álcool ou simplesmente tentando beber menos acabaram contra o medo do próprio vírus, estresse financeiro e uma cultura que em grande parte respondeu ao COVID-19 servindo-se de um grande e velho coquetel.

Quão grande? Beber moderadamente é considerado até uma bebida por dia para mulheres e duas bebidas por dia para homens, de acordo com o governo diretrizes dietéticas, e o consumo de alto risco começa com oito ou mais doses por semana para mulheres e 15 ou mais doses por semana para homens. Mas o hábito de beber de muitas pessoas excede essas diretrizes, e 15 milhões de pessoas nos EUA têm transtorno de uso de álcool, de acordo com o Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo, incluindo 5,3 milhões de mulheres. Mas embora o problema seja generalizado, o tratamento não é; apenas 8% dos adultos com o transtorno recebeu tratamento durante o ano passado. Essa também é uma das razões pelas quais lojas de bebidas alcoólicas em muitos estados foram autorizadas a permanecer abertas, mesmo com o fechamento de outras empresas. “Limitar abruptamente o acesso ao álcool pode levar a um aumento da abstinência entre pessoas com transtorno de uso de álcool grave e aumentar a carga sobre o sistema de saúde”, George F. Koob, diretor do Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo, disse a Newsweek.

O estresse e o isolamento podem aumentar a probabilidade de uma recaída para alguém que está se recuperando de um vício ou desordem alimentar, diz Jessi Gold, M.D., psiquiatra e professor assistente da Universidade de Washington em St. Louis. Alguns de seus 100 pacientes tiveram o desejo de usar álcool ou drogas voltaram durante a crise COVID-19.

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“Quando nossas habilidades de enfrentamento são testadas, sempre voltamos para coisas que não são necessariamente as melhores para lidar com isso”, Gold diz No estilo. “Portanto, faz sentido que, se nossa pobre habilidade de enfrentamento fosse beber muito álcool ou usar outras substâncias, isso é o que gostaríamos de estar fazendo.”

Mas uma reviravolta total da vida como a conhecemos - e distância social dos gatilhos que podem levar as pessoas a beber demais - também está levando outros a fazerem mais saudável escolhas em torno da bebida. Alguns dos pacientes de Gold disseram a ela que conseguiram parar "por serem isolados ou removidos de influências tóxicas".

Outros, como Lombardi, vêem isso como um desafio. “Ter que enfrentar essa incerteza de forma tão crua tem sido uma grande oportunidade de aprendizado e crescimento para mim”, diz ela.

Veja como a pandemia está mudando a relação das pessoas com o álcool e como você pode usar esse tempo para avaliar seus próprios objetivos.

Não é nenhum segredo que, além de comprar papel higiênico do pânico, desinfetante para as mãos e lenços umedecidos Clorox, muitas pessoas estão estocando bebidas durante este período de auto-isolamento. “Quando pensamos que não seremos capazes de obter algo, acumulamos como se fosse sair completamente de moda”, diz Laura Willoughby, fundadora da Club Soda, um movimento consciente para beber. “Mas todos nós sabemos que estocar álcool não é bem o que acontece. O que você acaba obtendo é muito álcool em sua casa em um momento em que se sente inseguro sobre eventos que estão fora de seu controle, e em um momento em que você provavelmente estará mais entediado do que normal."

Junto com esses grandes estoques de quarentena estão os memes que justificam beber a qualquer hora do dia e o trabalho remoto que pode tornar as pessoas menos responsáveis. “As regras de quarentena são regras de aeroporto, tome uma bebida às 9h, se quiser”, diz um deles. “Crianças: gritando, Marido: reclamando, eu: sirvo o quarto gole antes do meio-dia”, diz outro. A fusão de crianças que educam em casa e beber para lidar com a situação pode ser particularmente desencadeante para os pais em recuperação.

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Antes de parar, há dois anos, Celeste Yvonne, 40, descobriu que o álcool era uma grande parte dos encontros e das amizades das mães, e seu mundo estava inundado de memes do tipo “mamãe precisa de vinho”. “Ver como todos referiam o álcool como um pré-requisito para os pais reforçou meus próprios hábitos e me fez sentir menos preocupada em beber às vezes três ou quatro taças de vinho por noite. Sinceramente, acreditava que era isso que todo mundo estava fazendo ”, diz Yvonne, mãe de dois filhos No estilo.

A escritora e profissional de marketing de Nevada percebeu que “podia parar em um, mas eu nunca quis”, então desistiu. Ela se sentia forte em sua sobriedade, mas quando as escolas de seus filhos fecharam e seu feed foi mais uma vez inundado com referências à bebida, "todos os memes sobre a bebida foram acionados para mim", diz ela.

“Quando a notícia do distanciamento social e do auto-isolamento apareceu pela primeira vez, me perguntei como poderia passar por isso sem álcool”, explica Yvonne. “Tudo que eu uso para me responsabilizar: meu trabalho, minha rotina, meus exercícios e rotinas de autocuidado, tudo foi varrido de mim tão rápido. Eu me perguntei se eu poderia fazer isso sóbrio. ”

Pessoas empenhadas em permanecer sóbrias podem se sentir desafiadas pelo bombardeio de mensagens sobre o álcool agora. “As pessoas podem pensar:‘ Estou em casa, estou entediado, estou estressado e lembro que me sentia melhor quando bebia e provavelmente poderia beber apenas um ’”, explica Gold. "Se você estiver mexendo no frio sozinho, pode ser muito difícil."

E, finalmente, o álcool é um depressor, o que não vai melhorar a ansiedade sobre o coronavírus. “No momento, muitas coisas estão fora de controle, e é isso que as substâncias fazem você se sentir. Mesmo que seja divertido entorpecer o pensamento e a preocupação, isso na verdade está deixando você ainda mais fora de controle ”, diz Gold. “Quando nada mais está no controle agora, é bom ficar um pouco no controle de si mesmo.”

Para se manter forte, Yvonne recorreu a reuniões de recuperação online e conectou-se virtualmente a amigos sóbrios para obter ajuda. Muitos grupos de Alcoólicos Anônimos têm ficou online durante a pandemia, de acordo com o escritório de serviços gerais do grupo, que acrescenta que "desde o início de AA, a filiação a AA e a recuperação não dependeu de um encontro 'em pessoa' ”. Alguns capítulos usaram o Zoom, o Google Hangouts ou ligações regulares antigas para manter em contato.

Depois de estabelecer uma rotina com os filhos e descobrir novas maneiras de cuidar de si mesma, Yvonne se sentiu mais forte. “Vejo como seria difícil trabalhar em casa, estudar em casa e cuidar de si mesma com uma ressaca”, diz ela. “E vejo o quanto meus filhos estão olhando para mim durante esta crise. Eles estão me observando e como eu lido com isso. Eu sou grato por eles me verem presente, e não recorrendo ao álcool para enfrentar os tempos difíceis. ”

Se você está preocupado com o fato de ter transtorno por uso de álcool, a Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental administra um serviço confidencial 24 horas por dia, 7 dias por semana linha de ajuda que pode ajudar a conectá-lo com o tratamento.

Willoughby desistiu de beber há oito anos e, depois de tentar sem sucesso encontrar algo “que parecia um pouco com Peso Observadores, mas com bebida ”, ela fundou o Club Soda, que ajuda as pessoas a fazerem uma jornada autoguiada para reduzir ou parar de beber. Ela viu muito interesse durante a pandemia até agora.

“Há uma grande quantidade de pessoas percebendo que agora é um bom momento para fazer todas as coisas de saúde que prometeram a si mesmas, então há um pouco de seca COVID acontecendo”, diz ela. “Para algumas pessoas, de repente, a tentação é tirada do caminho e lhes dá a oportunidade de tirar um mês ou mais de folga.”

Yvonne diz que ficar em casa pode aliviar a pressão. “Com todas as obrigações sociais e eventos de networking cancelados, não há pressão social para beber agora”, diz ela. “E para as mães em casa com as crianças, há tantas reuniões de recuperação online agora que os recursos para trabalhar em uma agenda familiar ocupada são maiores do que nunca.”

Se você não sofre de um transtorno por uso de álcool e está simplesmente procurando reduzir, primeiro faça um plano, aconselha Willoughby. Estruture o seu dia e estabeleça regras claras sobre quando e com quem você vai beber - siga-as. “Você não quer acabar achando desculpa para começar a abrir o vinho ao meio-dia de pijama”, aconselha. “Estabeleça alguns limites bem claros.”

Tenha uma lista pronta de todas as coisas que você deseja realizar, incluindo projetos DIY, receitas, cursos, livros, artesanato ou exercícios. "Então, quando você estiver se sentindo entediado, você não vai escorregar para 'Bem, é apenas mais fácil pegar uma bebida'."

Em vez disso, pegue um dos muitos livros sobre beber consciente, um dos maiores tendências de bem-estar de 2020, como Ruby Warrington’s Sober Curious, De Holly Whitaker Pare como uma mulher e de Laura McKowen Nós somos os mais sortudos. Conecte-se com uma das muitas comunidades on-line sóbrias para obter empatia e apoio e abastecer sua geladeira com algo diferente de cerveja. “Há muitas pessoas fazendo coquetéis sem álcool ao vivo no Instagram às sextas-feiras”, recomenda Willoughby.

Lembre-se de que esta quarentena acabará eventualmente, e bebendo todos os dias, "você pode sair desta período de isolamento, sentindo-se destruída, em vez de ter aproveitado a oportunidade para fazer algumas coisas nutritivas para si mesma ”, ela acrescenta.

“Você não precisa chegar ao fundo do poço para examinar o papel do álcool em sua vida”, diz Lombardi. “Freqüentemente, a questão é: sou um alcoólatra? E isso parece um grande compromisso e é muito difícil e não parece o ajuste certo para as pessoas. Mas faça a si mesmo uma pergunta diferente: como o álcool afeta minha vida? Isso me faz sentir bem? Ajuda a apoiar os objetivos e a vida que quero viver? ”

o pandemia do coronavírus está se desenrolando em tempo real e as diretrizes mudam a cada minuto. Prometemos fornecer as informações mais recentes no momento da publicação, mas consulte o CDC e a OMS para obter atualizações.