Khloé Kardashian é tudo sobre a saúde dela desde dando as boas-vindas a sua filha True.
A estrela do reality, que deu à luz em abril em meio a um escândalo de trapaça envolvendo seu namorado Tristan Thompson, tem documentado ela exercícios pós-bebê e agora está revelando o que ela tem feito na cozinha também.
“Atualmente, estou fazendo uma dieta baixa em carboidratos que minha nutricionista, Dra. Goglia, me deu”, escreveu ela em um post em seu aplicativo na segunda-feira. “Tem muita proteína, então posso me esforçar ao máximo na academia, mas a melhor parte é que nunca fico com fome porque estou sempre comendo!”
Embora um estilo de vida com baixo teor de carboidratos possa parecer desafiador no início, Kardashian garante "Eu prometo que é mais fácil de seguir do que parece."
Seu "plano de refeição exato" começa com um lanche pré-treino de uma colher de sopa de geleia com uma colher de sopa de manteiga de amêndoa e um café da manhã pós-treino de dois ovos qualquer estilo com uma xícara de mingau de aveia e uma xícara de café fresco fruta.
o Acompanhando os Kardashians estrela come outro pedaço de fruta, como uma maçã ou banana, como lanche da manhã antes de um almoço que funciona para seu pós-parto.
“Para o almoço, o Dr. Goglia recomenda um pedaço de peito de frango grelhado de 120 gramas com meia porção de um amido simples, como 120 gramas de inhame ou meia xícara de arroz branco, junto com um vegetariano e uma salada. Como dei à luz recentemente, ainda estou comendo uma porção inteira de amido ”, escreve ela. “Para a salada, simplifique com um vinagrete à base de óleo. Quaisquer vegetais são ótimos, mas ele recomenda especialmente aqueles ricos em ferro, como espinafre, beterraba, aspargo, brócolis ou alface romana. Você também pode trocar o frango por outra carne magra, mas certifique-se de que esteja grelhada, cozida no vapor, assada ou grelhada. ”
Lanches Kardashian com mais frutas, nozes e vegetais como tomate cereja ao longo do dia para manter sua energia. “Não se deixe ficar com fome”, ela recomenda.
Para o jantar, sua nutricionista, que também compartilhou o nove alimentos que você deveria comer, sugere um pedaço de oito onças de peixe em vez de outras proteínas para "fins de desempenho e perda de peso mais rápida" emparelhado com quatro onças de inhame.
“Para satisfazer esse desejo por doces” Kardashian alcança, você adivinhou, outra porção de fruta.
A nova mãe também refletiu sobre suas sessões de treino pós-bebê em outro post em seu aplicativo na semana passada.
“Naquele primeiro dia de volta, foi tão bom suar de novo”, disse ela. "Não vou mentir, é uma luta voltar ao ritmo. Mentalmente, sou forte, mas fisicamente, não é a mesma coisa. Mas todos os dias, estou um passo mais perto, baby! "