Esta é a rotina de treino do Victoria's Secret Angels

TBH, eu não me importo muito com o Desfile de moda da Victoria’s Secret. Eu nunca encontrei um sutiã da marca que realmente se encaixasse bem em meus 36 seios tamanho AA e, honestamente, se eu tiver 60 minutos de tempo livre para assistir TV, prefiro comer demais Guerra dos Tronos do que assistir estranhos desfilarem em uma passarela vestindo asas e roupas íntimas.

Dito isto, eu Faz adoro uma boa rotina de exercícios. Quando eu tive a chance de “Treinar como um anjo” com o veterano Angel Josephine Skriver com uma rotina de exercícios semelhante à que as Victoria’s Secret Angels preparam para o desfile, fiquei intrigado.

Pelo que vi nas redes sociais, parecia muito intenso. Algumas modelos se comprometem com exercícios de dois dias com pesos, agachamento e boxe, enquanto outras se empenham em dominar meu pior pesadelo de treino: pular corda. Preparando-me para o que poderia ser uma experiência infernal, encontrei-me com Josephine no Ginásio de treinamento Dogpound em Nova York, uma instalação privada que é conhecida por ser um hotspot de fitness Angel.

Na maioria das vezes, cada modelo se junta a um treinador, que as orienta por meio de um programa de exercícios personalizado que as ajudará a se sentirem melhor quando chegar a hora de modelar para o show. Treinador de Josephine Rhys Athayde é baseado em Dogpound, e especificamente a ajudou a fortalecer os músculos das costas para que ela pudesse carregar as asas pela pista - alguns podem pesar até 18 libras.

Josephine me disse que tenta seguir um padrão de treino de exercícios por três dias seguidos, seguido por um dia de descanso, alternando entre exercícios de corpo inteiro ou direcionados e cardio. Além de sua agenda de exercícios rigorosa, ela também define metas como um ponto de motivação quando ela começa seu treinamento VS Fashion Show. Este ano foi aperfeiçoando suas habilidades de pular corda.

Para me dar um gostinho de seu treinamento, Josephine, vestida com seu melhor VS Sport engrenagem, me guiou por quatro movimentos que ela executa regularmente a fim de direcionar suas costas. Normalmente, ela diz que faz cerca de 15 repetições de cada movimento, três vezes. Depois de testá-los com ela, eu os incorporei à minha própria rotina para mais dois treinos.

Abaixo estão os quatro movimentos que aprendi, junto com descrições detalhadas de como meus músculos se sentiam durante cada repetição dolorosa. Spoiler: a mídia social não mentiu. Essa merda foi intensa.

O primeiro exercício com o qual começamos foi pull-ups, um movimento que eu notoriamente não sou bom. Acho que consegui talvez um durante o Teste Presidencial de Fitness na 8ª série e não tentei fazer um pull-up adequado desde então. Felizmente, eles foram amarrados, o que significa que seus pés foram empilhados em uma faixa de resistência presa à barra pull-up. Isso deu a você um pouco mais de vantagem para se levantar. Além de ajudar com a força da parte superior do braço, este movimento visa a parte superior das costas. Eu estava tremendo um pouco no final, mas conseguia me levantar.

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Este movimento é incrivelmente simples, mas super durão. Rhys fez Josephine sentar no chão com as pernas esticadas na frente dela. Então, ela puxou uma corrente de metal como se estivesse escalando uma corda sem levantar as pernas ou tentar usar a força das pernas. Está tudo nos braços e nas costas. A corrente acrescentou peso ao movimento e me fez sentir como se pertencesse a O Exterminador. Você realmente não acha que vai ser difícil até chegar à 7ª repetição e perceber que tem mais duas séries pela frente. É uma receita para queimaduras musculares extremas.

Fiquei chocado ao ver um movimento que faço regularmente em minha própria rotina no programa de treinamento Angel de Josephine. Como eu já fiz essa mudança na minha academia cerca de duas vezes por semana, não parecia tão difícil quanto as outras. Você está basicamente em uma máquina que permite fazer um movimento de "remar", mas com peso. Com a orientação do treinador de Josephine, percebi que não estava prestando atenção suficiente à minha postura durante a briga. Abaixando meus ombros e me endireitando, percebi que minha fileira sentada poderia ter sido muito mais eficaz.

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Usando caixas, Rhys ergueu um banco no ar. A ideia é deitar sobre a caixa, de bruços, e fazer um movimento de remo. Como o banco é levantado do solo, ele permite que você o estenda totalmente. Na verdade, eu nunca tinha feito esse movimento antes, e realmente o senti nos músculos das costas, além do tríceps.

No final da semana, eu estava definitivamente sentindo nas minhas costas, braços e ombros. Mesmo estremecendo, senti orgulho pelo fato de ter testado minha força de novas maneiras. Também aprendi que a rotina de "treinar como um anjo" de Josephine não fica muito longe do que ela faz regularmente, talvez apenas um pouco mais intensiva. Também descobri que Josephine e eu encaramos o condicionamento físico como uma forma de fortalecer e exercitar nossos corpos, mas também como uma fonte de clareza mental e uma cura para o jet lag.

Ainda não acho que assistir ao VS Fashion Show esteja na minha agenda, mas treinar como um anjo? Prepare-me para o próximo ano.