Esse artigo apareceu originalmente no Real Simple. Para mais histórias como esta, visite realsimple.com.
Assustadores de domingo, tristeza de domingo à noite, estresse de domingo - não importa como você chame isso, a ansiedade pré-segunda-feira é um fenômeno real que parece afetar a maioria dos adultos americanos. Mas qual é o problema dos domingos? Mesmo depois do fim de semana mais adorável, saber que segunda-feira é somente ao virar da esquina se aproxima, fazendo-nos perder o resto do dia preocupados e passar metade da noite acordado. Para chegar ao fundo de porque todo mundo se sente tão triste aos domingos, plataforma online de avaliação de colchões e produtos para dormir Juiz do sono entrevistou 1.000 adultos totalmente empregados sobre seu inevitável humor aos domingos e o que eles fazem para lidar com a situação.
Acontece que os assustadores de domingo são uma experiência quase onipresente entre os profissionais americanos ao longo das gerações e indústrias: 81 por cento dos participantes da pesquisa disseram que experimentaram ansiedade elevada no domingo em antecipação à segunda-feira. E sim, as preocupações com o trabalho são o principal gatilho, já que 95 por cento das pessoas que sentem ansiedade no domingo dizem que é causada por estresse antecipado no trabalho. Portanto, não é surpreendente que 63 por cento dos entrevistados tenham dito que a noite de domingo é sua noite de sono mais agitada, e que 62 por cento apelidaram a segunda-feira de o dia mais temido da semana. E veja só: os assustadores são tão, bem, assustadores, que 39 por cento das pessoas admitem que ficaram doentes em um Segunda-feira devido aos sintomas de domingo, como ansiedade debilitante, insônia / insônia, humor depressivo e até dores de cabeça.
RELACIONADOS: O que causa enxaqueca?
A maioria das pessoas é atingida com mais força nas noites de domingo (57 por cento), mas não é incomum para irritar sentimentos de ansiedade para definir na tarde de domingo (29 por cento) e até mesmo começar na manhã de domingo (15 por cento). Mas tem que haver uma maneira melhor de lidar com isso do que se perder como uma bola de estresse no sofá - de que adianta ter os domingos de folga se você não pode aproveitar, certo? O Juiz do Sono pediu aos participantes que mencionassem suas maneiras favoritas de aliviar o pavor da semana anterior ao trabalho, e o exercício foi o melhor resposta de longe: 29 por cento das pessoas colocam um treino em sua rotina de domingo para se mexer e impulsionar seus humor. Outras atividades para eliminar o estresse incluem assistir a um filme ou programa de TV, passar tempo com amigos / família, sair de casa e riscar tarefas da lista de afazeres.
VÍDEO: Beauty Now: Face Yoga
Algo que não vai ajudar no seu blues de domingo? Bebendo muito durante todo o fim de semana. A maior porcentagem de participantes que sofrem com os sustos (46 por cento) foram aqueles que se embriagaram Sexta, sábado e domingo - em comparação com aqueles que bebem de zero a uma noite no fim de semana (21 e 26 por cento respectivamente). Portanto, embora uma boa mimosa no brunch ou uma taça de vinho no jantar possa ajudar a relaxar, tomar muitos coquetéis pode aumentar os pensamentos ansiosos e atrapalhar seu sono. Em vez disso, distraia sua mente da semana de trabalho iminente com lazer ativo, como fazer ioga, ir ao cinema, andar de bicicleta ou ir ao clube do livro.
Se sua tristeza de domingo se tornar um problema de longo prazo do que uma leve inquietação antes de uma semana de trabalho agitada, tente um destes 10 maneiras de lidar com a ansiedade, direto de um psicólogo.