Quer você tenha ou não um óbvio dente por doces, a verdade é que é muito difícil evitar comer açúcar. De acordo com a University of California, San Francisco's Estudo da Sugar Science, 74% dos alimentos embalados contêm açúcar adicionado. Tudo, desde cereais matinais a molhos para massas, pães brancos, vinho e aveia instantânea, pode ter níveis surpreendentemente altos da substância. Além disso, existem inúmeras tipos de açúcar listados nos ingredientes desses mesmos alimentos, incluindo frutose, sacarose, maltose e dextrose - nenhum dos quais faz bem ao corpo.

"O açúcar é quebrado em glicose em nossos corpos, o que aumenta nossos níveis de insulina", Dr. Tanuj Nakra, oftalmologista, cirurgião plástico e cofundador da AVYA Skincare conta No estilo. “Picos de insulina são o principal gatilho para a inflamação em nossos corpos. Níveis cronicamente altos de açúcar também podem levar ao diabetes, até mesmo à inflamação auto-imune, que tem efeitos catastróficos em vários órgãos, incluindo a pele. "

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A inflamação causada pela alta ingestão de açúcar pode piorar uma variedade de doenças de pele, explica o médico. Condições como eczema, acne, e rosácea tudo pode ser desencadeado pelo ingrediente, que pode levar não apenas a erupções e surtos mais prolongados, mas também a um tom de pele opaco e envelhecimento prematuro.

"Níveis cronicamente altos de glicose alteram a estrutura proteica de nossa pele, com a quebra de colágeno e elastina", diz o Dr. Nakra. "Isso resulta em flacidez e enrugamento acelerado de nossa pele."

Mas, se você é alguém que geralmente faz uma dieta bem balanceada, tem pele limpa e só procura doces ou chocolate de vez em quando, sua pele provavelmente não vai odiar você por isso. "Um doce ocasional pode ser uma indulgência razoável", confirma o médico. "Doses realmente raras de açúcar não causam fugas ou rugas."

Se você tende a notar que sua pele fica irritada por volta do período menstrual - e também sente ânsias de açúcar nessa época - é sempre bom ter em mente que, se você estiver já lidando com uma condição como acne ou eczema, há sempre o risco de que qualquer açúcar possa provocar ainda mais sua pele quando seus hormônios já estão furioso. “O processo pode se tornar um ciclo vicioso, pois o açúcar pode piorar a inflamação”, diz ele. "Faça o possível para maximizar o sono, manter uma dieta saudável e fazer exercícios na época da menstruação." Pense na sua pele como o seu humor em torno da TPM: ela já está irritada, graças aos hormônios. Jogar qualquer outra coisa volátil na situação provavelmente não ajudará.

Independentemente de seus hábitos alimentares (se seus hormônios estão ou não em 10), se você está percebendo algum dos efeitos do consumo de açúcar em sua pele, felizmente, existem algumas soluções. Se você deseja combater o problema topicamente, o Dr. Nakra sugere o uso de produtos ricos em açafrão, peônia, nim e outros vegetais ativos para aliviar a inflamação. Ingredientes como niacinamida e vitamina C também estimulam a produção de colágeno, o que pode melhorar o tom da pele com o tempo.

E fazer algumas mudanças em sua dieta é a chave para chegar à raiz do problema. "Alimentos ricos em fibras podem ajudar a retardar a absorção de açúcar pelo sistema gastrointestinal", confirma o Dr. Nakra. "A melhor estratégia é evitar qualquer alimento processado com adição de açúcar e desfrutar de uma dieta alimentar integral."

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Se você descobriu que não consegue eliminar completamente o açúcar de sua dieta, há uma boa explicação para isso.

"Nossos cérebros recebem um grande pico de dopamina com a ingestão de açúcar - a dopamina está associada ao prazer, e também é o alvo de drogas altamente viciantes, como cocaína e metanfetaminas - que produzem um vício em açúcar ", Dr. Nakra explica. "Se você está constantemente desejando açúcar, na forma de doces, chocolate ou Frappuccinos, por exemplo, é provável que você seja viciado em açúcar."

Enquanto o cirurgião explica que não existem formas de açúcar que sejam "boas" para a pele do ponto de vista médico (sim, isso inclui marrom não refinado açúcar, açúcar de coco e xarope de bordo), ainda existem algumas alternativas melhores para quem deseja estar atento aos doces que estão colocando em seus corpos.

"Açúcares naturais encontrados em plantas e vegetais são absorvidos muito mais lentamente quando consumidos em conjunto forma de alimento, porque esses açúcares geralmente são carboidratos complexos e coexistem com fibras naturais ", ele diz. Maçãs, passas e tâmaras são exemplos que o médico recomendaria.

Cada um desses alimentos pode ser usado como substituto do açúcar em uma variedade de receitas para ajudá-lo a brilhar de dentro para fora - e isso é simplesmente doce.