A postagem de hoje é sobre abdômen. Sempre adorei ficar em forma - adorei as aulas de levantamento de peso do terceiro ano que fiz e, desde então, estou em boa forma. Eu sempre soube que (supostamente) se você tiver abdominais mais fortes ANTES de engravidar, você se recuperará mais rápido. Com o Atticus, isso foi especialmente verdadeiro para mim. Eu tinha um abdômen em forma e continuei a fazer exercícios abdominais até que minha barriga ficasse muito grande (meu médico disse que estava tudo bem). Eu me recuperei muito rapidamente com ele, embora eu ganhasse 50 libras com sua gravidez.

Com minha segunda gravidez, eu não estava tão em forma antes - eu havia perdido todo o peso, mas não tinha tantos músculos. Durante a minha gravidez, estive tão ocupada com o Atticus que não tive muito tempo para malhar, por isso muitas vezes apenas fazer exercícios rápidos ou uma aula de ciclo da alma aqui e ali, mas realmente não funcionou muito e tinha pouca vontade de fazê-lo. Durante esse tempo, esqueci o que era gostar de malhar, porque tinha medo. Também ganhei cerca de 50 libras com a minha segunda gravidez - de alguma forma, o peso gruda em mim. Depois de três meses com a pequena Rosie, decidi tentar malhar, então comprei o

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Programa BBG. Quando chegou a hora de sentar, eu deitei e não pude de jeito nenhum, nem mesmo sentar. Nunca me senti tão fraco e desanimado sabendo que tinha um longo caminho a percorrer porque sabia como é difícil construir músculos. Especialmente porque meu corpo não constrói músculos muito rapidamente. Eu também sabia que precisava de Diastasis Recti (quando seus músculos abdominais são separados após a gravidez) - porque eu podia sentir a distância entre eles.

Então, eu meio que perdi a motivação para malhar e decidi que primeiro queria perder peso. Por cerca de 2 meses eu fiz uma dieta sem carboidratos, sem açúcar (a dieta cetogênica) e perdi os 25 quilos restantes muito rapidamente. Depois que perdi o peso, parei de fazer dieta e comi normalmente e decidi começar a malhar, mas eu queria um treinador para me ajudar com a minha situação abdominal e toda a separação, então não consegui pior. Meu treinador me ensinou um monte de exercícios realmente ótimos e também me fez amar malhar novamente, o que foi muito bom. Ainda tenho um pouco de separação que meu médico diz que infelizmente provavelmente existirá por enquanto, a menos que eu decida obtê-la fixo (você pode costurar os músculos abdominais quando terminar de ter filhos, mas eu não tenho ideia do que isso implica! Eu só sei que ela me disse isso, ha.) De qualquer forma, eu queria compartilhar alguns dos meus exercícios de abdômen favoritos - NÃO sou um personal trainer ou especialista em fitness - eu sou um humano alto, lerpy e descoordenado apenas tentando ficar em forma, então não julgue minha forma porque, acredite em mim, eu CONHECER! E se você tem diastisis recti deve consultar um médico antes de treinar e se possível falar com um profissional treinado para ver o que é melhor para a sua situação!! Algumas dessas eu não comecei a fazer até DEPOIS da minha separação estar melhorando muito, então é melhor consultar alguém

E para qualquer mamãe lá fora que estava no mesmo barco, não desanime! As mudanças não acontecem durante a noite e eu não comecei a ver resultados por sólidos 6 meses. E como eu disse, seriamente não poderia fazer uma prancha de 10 segundos ou sentar-se se eu quisesse - então deu muitos passos de bebê no início! Eu meio que gostaria de ter tirado uma foto anterior, mas você definitivamente não pensa em se despir e tirar uma foto depois de ter um bebê - especialmente quando é inverno e você está branco como se eu fosse lol.

Atualmente estou fazendo o programa de exercícios do BBG e estou na semana 14. Eu não faço dieta, mas tento comer alimentos saudáveis ​​quando há opções saudáveis. Não me preocupo muito se raspo o gelo como fizemos esta noite.