O único hack de mamãe nova é dinheiro

Gwyneth Paltrow - cuja empresa, Goop, vende $ 885 em prata esterlina Bolas Ben Wa para fortalecer o assoalho pélvico - acredita que bem-estar é grátis. E “dormir bem” faz parte de sua definição. Seu filho mais novo tem 12 anos; talvez ela tenha se esquecido de quanto custa realmente dormir quando há uma criança por perto.

Bebês novos têm estômagos do tamanho de uma noz e nenhum ritmo circadiano. Os novos pais vão para a cama todas as noites sem saber se acordarão em uma ou três horas, nem por quanto tempo ficarão acordados. Privados de sono, eles jogam dinheiro no problema porque não têm energia ou clareza para fazer muito mais - e também lhes é prometido que itens compráveis ​​irão resolvê-lo. Quando eu estava grávida e tentando me inscrever para receber presentes, uma mãe amiga me disse que ter os meios para até fazer uma comparação era um luxo que eu logo perderia.

Antes do nascimento de minha filha, equipamos seu berçário com cortinas blackout Crate and Barrel (US $ 171, mas apenas porque encontrei dois dos quatro painéis no eBay) e registrado para vários Halo SleepSacks ($ 23 cada) e um Baby Merlin’s Magic Sleepuit ($ 40) que é como uma camisa de força para cochilo. Pedimos emprestado um Rock'n Play (que é vendido por $ 90) depois de descobrir que ela não dormiria em seu berço de $ 190 (também emprestado) ou no berço ($ 80, uma pechincha da Ikea, mais um colchão de espuma de soja de $ 110). Eventualmente, compramos um segundo fato de dormir verdadeiramente mágico e recebemos uma máquina de ruído branco (US $ 50) como um presente. Isso é cerca de US $ 800 e contando, gastos ou recebidos.

Minha filha comecei a dormir durante a noite quando ela tinha cerca de 3 meses de idade. Não tenho certeza do que funcionou ou mesmo quanto foi criação versus natureza, mas isso não vem ao caso, que é que poderíamos nos dar ao luxo de tentativa e erro. E todas essas coisas.

O Snoo, um investimento para dormir de bebês mais elogiado, custa US $ 1.295 para comprar ou US $ 149 por mês para alugar. Foi inventado pelo especialista em bebês Harvey Karp, M.D., após seu livro best-seller de 2003, O bebê mais feliz do quarteirão, o elevou a uma espécie de guru da soneca. Ele prometeu aos leitores um milagre: que eles poderiam fazer seus bebês dormirem com faixas, calando, posição lateral ou de estômago, balançando e chupando - e para muitas famílias, a estratégia 5S funciona. Seu berço robótico cuida de três dos cinco.

Karp ajudou mães, incluindo Madonna e Michelle Pfeiffer e recebeu financiamento para o Snoo de investidores Justin Timberlake e Jessica Biel, Zoe Saldana e Paltrow. Ashton Kutcher disse em um podcast que está "eternamente grato" pelo berço "inacreditável", e Kate Hudson postou uma história no Instagram sobre a criação de um em seu berçário.

Karp espera que os planos de saúde um dia cubram os custos, como muitos fazem agora com as bombas tira leite. E algumas empresas, incluindo a Qualcomm e a Dow Jones, alugam Snoos para seus novos funcionários. Mas as novas mães sem meios para isso e outras intervenções caras devem sofrer - e sofrem.

Uma pesquisa recente descobriu que as mulheres começam em quase sete horas de sono por noite em média antes do bebê, e perdem de uma a uma hora e meia por noite nos primeiros três meses. Isso os leva a dormir perigosamente pouco em termos do que é necessário para funcionar. De acordo com um estudo, verificou-se que ficar seis ou menos horas por noite tinha o mesmo impacto cognitivo que ficar sem dormir por até 48 horas. Sheila Chhutani, M.D., uma obstetra / ginecologista em Dallas explica que a falta de sono perturba o equilíbrio dos neurotransmissores em seu cérebro, “o que pode fazer você se sentir como se estivesse em uma montanha-russa emocional”.

Dormir menos é uma droga, e é ainda mais difícil quando o sono que você tem é intermitente e insatisfatório. “O que realmente afeta quase todos os aspectos da sua vida não é quantas horas de sono você consegue, mas como essas horas são reunidas”, diz Alice Callahan, Ph. D., autora de A ciência da mãe: um guia baseado em pesquisas para o primeiro ano do seu bebê. De acordo com Pesquisadores da West Virginia University, a nova mãe típica com um bebê de até 6 meses de idade acorda cerca de três vezes por noite (e fica acordada por cerca de meia hora a cada vez).

Cada vez que você acorda, você precisa reiniciar seu ciclo de sono. Isso é chamado de fragmentação do sono, e os especialistas dizem que apenas algumas noites disso podem torná-lo tão debilitado cognitivamente durante o dia quanto o fato de não dormir. Na verdade, um estudo em Remédio para Sono mostrou que as pessoas que foram acordadas quatro vezes em um período de oito horas estavam tão deprimidas, fatigadas e confusas quanto aquelas que dormiram por apenas quatro horas. UMA Estudo de 2016 mostrou que as mulheres com sono de má qualidade tinham três vezes mais probabilidade de ficar deprimidas do que as novas mães que dormiam profundamente.

E não há realmente nenhum hack "faça-você-mesmo" que consiga juntar as peças da destruição que vem de lá.

“Mulheres com sono ruim correm um risco maior de desenvolver depressão pós-parto, e mulheres que têm depressão pós-parto correm maior risco de ter sono ruim, o que pode então piorar seus sintomas depressivos ”, diz Reem Abu-Libdeh, M.D. Ela trabalha na clínica de saúde materna da UCSD, onde está estudando o efeito do Snoo no humor perinatal e na ansiedade desordens. “Dr. A pesquisa de Karp mostrou que o Snoo ajuda os bebês a ter aproximadamente uma hora extra de sono por noite, o que pode fazer uma grande diferença para as mulheres no período pós-parto e seus estados de humor ou ansiedade ”, diz Abu-Libdeh. Se você usar o Snoo por três meses, custará cerca de US $ 14 para cada uma dessas horas duramente conquistadas todos os dias. Isso é perto de quanto o americano médio gasta para alimentar sua família por dia.

Existem algumas coisas que você pode Faz ao invés de comprar para dormir mais, mas muitos deles ainda presumem um certo nível de privilégio - o que pode explicar por que Pesquisadores da Universidade de Rochester descobriram que mais da metade das mães de baixa renda sofrem de depressão pós-parto. Você não pode tirar uma soneca durante o dia se estiver de volta ao trabalho. Você não pode ter um dia de trabalho semi-improdutivo ou chegar tarde, se estiver no setor de serviços, trabalhar em um depósito ou estão de outra forma no relógio - campos que raramente oferecem o tipo de licença parental para aqueles dois meses com horrível dormir. Você não pode colocar seu filho no próprio quarto - o que é mostrado para melhorar o sono deles depois de quatro meses - se você não tenho um espaço extra para dar. Você não pode dormir durante a mamada às 3 da manhã, a menos que tenha um parceiro ou outro membro da família por perto para cuidar disso. E essa opção verdadeiramente sem dinheiro ainda se aplica a alguém perdendo o sono.

É provavelmente por isso que Karp disse uma vez em uma entrevista com Vox que há dois tipos de pais que compram seu berço de $ 1.300: “pessoas que podem pagar e pessoas quem não pode. ” E então há pessoas que podem pagar um nível totalmente diferente de intervenção: família pessoal. Você pode pular o Snoo totalmente se puder contratar uma enfermeira noturna para dar mamadeira ao seu bebê e silenciá-lo e envolvê-lo, ou mesmo cuidar dele antes e depois da amamentação, enquanto você dorme mais.

Quando Chrissy Teigen estava grávida da filha Luna, ela disse que a recomendação de uma enfermeira noturna foi o melhor conselho que ela e John Legend receberam. "É bastante unânime", disse ela nós revista. "Todo mundo estava tipo, 'Se você pode fazer isso, faça!'" De acordo com o blog dos pais MommyPoppins, essas trabalhadoras domésticas noturnas cobram de $ 200 a $ 300 por noite e tendem a ficar por aqui nas primeiras sete ou oito semanas. Isso representa $ 10.000 a $ 17.000 nos primeiros dois meses.

Alguns bebês demoram até um ano para dormir a noite toda, de acordo com Chhutani, que é quando alguns pais de posses usam o grande revólver: um treinador de sono. Este é um consultor que analisa as dificuldades de sono de seu filho e o ajuda a estabelecer mudanças de comportamento que trarão de volta os Zs. Ali Fedotowsky-Manno contratou um que cobra entre US $ 3.375 e US $ 5.900 por serviços, incluindo uma consulta de 90 minutos, dois ou três dias de coaching em casa e um mês de acompanhamento Apoio, suporte. Ela escreveu uma postagem no blog sobre o assunto dizendo que considera isso um "investimento em sua saúde e bem-estar geral e um investimento no bem-estar geral de seu filho".

A implicação, então, é que se você não tem dinheiro para “investir” dessa forma, você deve considerar encontrá-lo. Seria bom se as seguradoras cobrissem o custo das intervenções que realmente funcionam. E se políticas generosas de licença parental eram a norma, pelo menos os pais poderiam tentar dormir até tarde ou recuperar o sono durante o dia. Você sabe, “durma quando o bebê dormir”, que é quando muitos pais estão ocupados no trabalho.

Nesse ínterim, precisamos enfrentar o fato de que o sono pós-parto é caro - e, portanto, o bem-estar para os novos pais também. “Quando o sono não está indo bem, as coisas podem piorar muito rapidamente”, diz Callahan.

Há alguns dias, minha filha, que estava com um forte resfriado, acordou no meio da noite pela primeira vez desde que era criança. Várias vezes. No dia seguinte, eu pulei a academia, não estava com muito apetite e quase não trabalhei.

Na noite seguinte, meu marido e eu nos sentamos com ela no banheiro que virou sala de vapor por 10 minutos enquanto a água quente corria (digamos $ 2?); Fez uma chupada meleca com ela NoseFrida ($16); aumentou o umidificador para ela (US $ 70); e, a conselho de seu pediatra (co-pagamento de $ 20, prêmio mensal de seguro saúde de $ 666), sustentou seu colchão com cobertores (feitos à mão por minha sogra, sem preço).

Dessa vez, todos nós dormimos a noite inteira. Talvez fosse um golpe de sorte, talvez ela só estivesse menos doente então. Mas o mais provável é que tenhamos exatamente o que pagamos.