Blake Lively deu as boas-vindas ao seu primeiro filho em dezembro de 2014 e voltou a vestir um biquíni apenas dois meses depois para filmar seu thriller de tubarão The Shallows. Agora, ela está de volta de novo: tendo dado à luz a filha Ines em setembro de 2016, a próxima mãe de dois filhos entrará em forma de luta para o próximo filme Machucado sobre uma mãe solteira que luta na gaiola.
Então, como é que o Lively consegue perder peso tão rapidamente? Embora seja difícil para nós nos relacionarmos com a pressão de ter que filmar um filme meses após o parto, sua dica surpreendente para perder peso é algo com que todos podemos aprender. Em vez de se concentrar em exercícios aeróbicos, a atriz mantém sua figura com um regime de treinamento de força rígido.
Ambos Lively e seu marido Ryan Reynolds trabalhar com Don Saladino do Drive Gym, e o treinador tem o power couple trabalhando com os pesos. “Quando você está fazendo esses exercícios, não está treinando uma área do corpo. Eles são complexos e compostos e exigem que todo o corpo funcione. Você também obtém aquele efeito cardiovascular ”, disse ele
Alguns exemplos de movimentos de corpo inteiro que colocam a atriz em sua melhor forma são caminhadas de fazendeiro, empurrões de trenó, agachamentos, levantamento terra e flexões de inclinação. “Isso é queimar muitas calorias e deixar sua base muito, muito forte”, acrescentou.
Na verdade, quando o Lively estava treinando para The Shallows, ela aumentou seus treinos de uma ou duas vezes por semana para cinco ou seis, e a maioria dessas sessões era focada em pesos, não em cardio. “Faríamos um treino para a parte superior do corpo na segunda-feira, e para a parte inferior na terça-feira. Quarta-feira foi um treino de piscina lúdico, onde ela dava voltas ”, disse Saladino Pessoas. “Quinta-feira foi parte superior do corpo, sexta parte inferior do corpo e sábado estávamos nos concentrando nos motores de acessórios: os braços, os ombros.”
Embora pareça muito tempo na academia, Saladino promete que você não precisa de uma hora inteira todos os dias para obter resultados. “Você pode entrar e fazer coisas em 20-30 minutos, e você poderia construir um físico de classe mundial naquele tempo que se move da maneira certa”, disse ele Saúde. E quando Lively não está se sentindo um treino completo, ele a incentiva a se exercitar de qualquer maneira, mesmo que seja apenas gastando 10 minutos no elíptico.
“Quando você se sentir bem, vá em frente. Quando você não se sentir bem, reduza uma marcha. E quando você se sentir um lixo, faça um trabalho mínimo ”, disse ele Pessoas.
E os treinos são apenas parte do plano. Para manter sua figura, Lively seguiu principalmente dieta sem glúten e soja, comendo o mínimo de alimentos processados. Quando ela estava treinando para The Shallows, ela era particularmente rigorosa, comendo principalmente proteínas, vegetais e carboidratos complexos. Mas a atriz não se priva totalmente: ela segue uma dieta 80/20 e se permite comer "alimentos fraudulentos" cerca de 20 por cento do tempo.
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Parece um plano que podemos apoiar.