Blake Lively deu as boas-vindas ao seu primeiro filho em dezembro de 2014 e voltou a vestir um biquíni apenas dois meses depois para filmar seu thriller de tubarão The Shallows. Agora, ela está de volta de novo: tendo dado à luz a filha Ines em setembro de 2016, a próxima mãe de dois filhos entrará em forma de luta para o próximo filme Machucado sobre uma mãe solteira que luta na gaiola.

Então, como é que o Lively consegue perder peso tão rapidamente? Embora seja difícil para nós nos relacionarmos com a pressão de ter que filmar um filme meses após o parto, sua dica surpreendente para perder peso é algo com que todos podemos aprender. Em vez de se concentrar em exercícios aeróbicos, a atriz mantém sua figura com um regime de treinamento de força rígido.

Ambos Lively e seu marido Ryan Reynolds trabalhar com Don Saladino do Drive Gym, e o treinador tem o power couple trabalhando com os pesos. “Quando você está fazendo esses exercícios, não está treinando uma área do corpo. Eles são complexos e compostos e exigem que todo o corpo funcione. Você também obtém aquele efeito cardiovascular ”, disse ele

click fraud protection
Saúdedos circuitos de treinamento de força que ele faz com Lively.

Alguns exemplos de movimentos de corpo inteiro que colocam a atriz em sua melhor forma são caminhadas de fazendeiro, empurrões de trenó, agachamentos, levantamento terra e flexões de inclinação. “Isso é queimar muitas calorias e deixar sua base muito, muito forte”, acrescentou.

Na verdade, quando o Lively estava treinando para The Shallows, ela aumentou seus treinos de uma ou duas vezes por semana para cinco ou seis, e a maioria dessas sessões era focada em pesos, não em cardio. “Faríamos um treino para a parte superior do corpo na segunda-feira, e para a parte inferior na terça-feira. Quarta-feira foi um treino de piscina lúdico, onde ela dava voltas ”, disse Saladino Pessoas. “Quinta-feira foi parte superior do corpo, sexta parte inferior do corpo e sábado estávamos nos concentrando nos motores de acessórios: os braços, os ombros.”

Embora pareça muito tempo na academia, Saladino promete que você não precisa de uma hora inteira todos os dias para obter resultados. “Você pode entrar e fazer coisas em 20-30 minutos, e você poderia construir um físico de classe mundial naquele tempo que se move da maneira certa”, disse ele Saúde. E quando Lively não está se sentindo um treino completo, ele a incentiva a se exercitar de qualquer maneira, mesmo que seja apenas gastando 10 minutos no elíptico.

“Quando você se sentir bem, vá em frente. Quando você não se sentir bem, reduza uma marcha. E quando você se sentir um lixo, faça um trabalho mínimo ”, disse ele Pessoas.

E os treinos são apenas parte do plano. Para manter sua figura, Lively seguiu principalmente dieta sem glúten e soja, comendo o mínimo de alimentos processados. Quando ela estava treinando para The Shallows, ela era particularmente rigorosa, comendo principalmente proteínas, vegetais e carboidratos complexos. Mas a atriz não se priva totalmente: ela segue uma dieta 80/20 e se permite comer "alimentos fraudulentos" cerca de 20 por cento do tempo.

RELACIONADO: Blake Lively está definida para estrelar em sua própria versão de Big Little Lies

Parece um plano que podemos apoiar.