Robin Arzón possui alguns títulos de instrutor e VP de programação de fitness no Peloton a ultramaratonista, ex-advogado e New York Times autor best-seller. E o multi-hifenato acrescentou uma nova linha a seu currículo impressionante e abrangente no ano passado: a mãe.
Com Peloton's maciço, impulsionado pela pandemia sucesso e a chegada de sua filha Athena em março, a viciada em fitness teve muito o que fazer no ano passado. E embora, sim, Arzón possa parecer sobre-humano, até ela precisa se recuperar de sua agenda incrivelmente exigente. Por isso, no início deste ano, ela fez parceria com a Hyperice para promover a importância da recuperação e do autocuidado (que ela lembra a todos nós "não é egoísmo").
A própria rotina de recuperação de Arzón inclui alguns produtos Hyperice pelos quais ela confia - como o Normatec 2.0 Legs (US $ 899; hyperice.com), uma ferramenta de recuperação semelhante a uma bota que usa a pressão do ar para massagear os músculos doloridos e aliviar as dores. Três a quatro vezes por semana ela os coloca e exibe um podcast ou assiste a um programa, diz ela.
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Outro favorito? Arzón usa o Hypervolt 2 Pro ($ 399; hyperice.com), um dispositivo percussivo de massagem para aquecer e massagear seus músculos. Ela se vira para algumas das cabeças mais gentis para focar nos pontos "sensíveis", como panturrilhas, antebraços e ombros. E ela nunca deixa de enrolar a espuma; Arzón acrescenta que uma parte fundamental de sua recuperação em movimento é o mini rolo vibratório da marca, ideal para viagens, o Vyper Go ($149; hyperice.com). "Isso realmente afeta meus quadríceps, meus glúteos e os grandes motores primários que utilizamos no dia da corrida", diz ela, acrescentando que também adora um banho de sal Epsom para recuperação. Porque quando você está ensinando várias aulas de ciclismo e força por dia, bem como correndo ultramaratonas (corridas de 50 a 100 milhas!), Você vai precisar de uma ajudinha.
Enquanto Arzón está no auge de seu jogo agora, ela nos diz que atingiu seus objetivos de condicionamento físico com o mantra "pouco por pouco significa muito. "Especialmente quando ela fez a importante mudança de carreira de advogada de sucesso para a área de fitness instrutor. Ela se lembra de dedicar 10 minutos por dia à "fuga dos sonhos", um termo que usa para descrever o trabalho feito para alcançar um sonho ou meta. Para ela, isso significava pesquisar a indústria de fitness, fazer contatos e marcar encontros para tomar café. Ela aconselha a mesma abordagem pequena, um passo de cada vez, para todos em todos os aspectos de suas vidas, incluindo aqueles que estão começando a andar na bicicleta.
Seu conselho para os recém-chegados do Peloton: "Comece aos poucos, fique curioso sobre sua grandeza e certifique-se de que está reservando o tempo certo para descansar", diz ela. Ela sugere começar com passeios de iniciante e de baixo impacto e sempre "sinta-se à vontade para modificar".
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Se você é um Peloton membro ou seguidor de Arzón, você provavelmente sabe que ela não parou de treinar enquanto estava grávida. A instrutora continuou dando aulas de Peloton praticamente até o parto, além de treinar de cinco a seis dias por semana.
Ela se lembra de ter Atena como sua "parceira de treinamento" e acrescenta que espera que sua "troca energética" enquanto ainda estava no útero infundisse em sua filha o amor pelos movimentos. Na verdade, enquanto ela estava grávida, Arzón até escreveu um livro infantil intitulado "Mãe forte" (lançado em janeiro de 2022), que ela descreve como sua "carta de amor" para sua filha.
“À medida que Atena envelhece, pretendo transmitir a ela esse amor pelo movimento e pelo conhecimento”, diz Arzón. "Os treinos da mamãe são importantes porque eu tenho que cuidar de mim para cuidar dela. E espero que ela desenvolva um amor pelo movimento que é exclusivamente seu, e vamos explorar juntos o que é isso. "
Embora ela sempre se adapte aos dias de descanso e recuperação, Arzón nos conta que sua rotina de exercícios tornou-se equilibrada mais extenuante depois de se tornar mãe porque ela acha esse tempo ainda "mais sagrado" agora que há menos isto.
“Na verdade, acho que meus treinos são ainda mais significativos para mim agora porque meu tempo está cada vez mais limitado”, ela compartilha. "Então, meu tempo de treino se tornou inegociável. Definitivamente, estou indo mais difícil. Na verdade, estou mais forte do que nunca. "
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A aptidão mental também é tão valiosa para o instrutor, e ela nos diz que jura por terminar seu dia com meditação, atenção plena, e práticas de mantra. "Eu costumo fazer isso como uma rotina para relaxar e separar as diferentes partes do meu dia, desde a agitada jornada de trabalho até a hora do jantar muito agitado por aqui levando Atena para a cama." Ela usa Peloton e Hyperice para ajudar com esses exercícios, citando as aulas de meditação do sono do gigante do fitness e o novo treinador de meditação portátil Hyperice Core ($179; hyperice.com).
Mas enquanto a atleta é inflexível em seguir sua rotina, ela também acredita em dar a si mesma alguma graça - especialmente com as festas de fim de ano se aproximando. “Acho que as pessoas devem manter a consistência que a programação permitir. Acho que quando mantenho 70% a 80% da minha rotina de exercícios, é muito mais agradável saciar, relaxar, seja o que for ", diz ela.
Mas Arzón diz que você pode aproveitar a temporada sem culpa ou arrependimento. Apenas ouça o seu corpo e recue sempre que se sentir "lento". “Quando nos aproximarmos da temporada de férias, vamos operar na métrica da alegria. Sintonize-se com as coisas que sua mente, corpo e barriga têm vontade de fazer e consumir. E que essa seja a sua estrela do norte. "