Não há como negar: TPM é uma dor (literalmente). Se você nunca experimentou a síndrome pré-menstrual, sorte sua! Mas para cerca de 85% das mulheres da população, a TPM é uma luta mensal.
Cada uma dessas mulheres apresenta pelo menos um sintoma na semana anterior à menstruação todos os meses, como cólicas, inchaço, fadiga, alterações de humor ou irritabilidade, apenas para citar alguns. E embora não haja cura real para a TPM, há uma série de tratamentos e mudanças no estilo de vida que poderiam aliviar seus problemas mensais.
Por exemplo, embora suar seja provavelmente a última coisa que você quer fazer quando seu corpo está doendo, os exercícios podem ajudar a reduzir as dores da TPM. E embora você provavelmente esteja desejando um bolo de chocolate inteiro, comer excesso de açúcar e sal pode fazer você se sentir pior.
Portanto, faça um favor a si mesmo: esteja atento à sua dieta e opte por alimentos como frutas, vegetais e grãos inteiros. Seu corpo irá te agradecer! Para aprender mais dicas inteligentes para suprimir sua TPM, assista a este vídeo para aprender cinco maneiras de livrar-se de seus sintomas, naturalmente.