Você conhece aquela sensação que tem quando pula da cama na manhã seguinte a uma sessão de suor intenso, apenas para descobrir que mal consegue, bem, andar? Já passamos por isso e sabemos como isso pode ser brutal. Aqui está um pequeno incentivo para os dias em que leva todo o seu esforço para não rastejar de volta para baixo das cobertas com uma bolsa de gelo: de acordo com o treinador de fitness de celebridades Lacey Stone, esses músculos doloridos são realmente Boa coisa.
“A ideia por trás de ficar mais apto fisicamente é que você está fazendo exercícios que testam seus limites, então durante o treinamento de resistência você basicamente rasga as microfibras musculares”, diz Stone. "Quando seu músculo se recuperar, ele ficará mais forte e mais denso do que antes, o que criará uma aparência mais magra se você tiver um dieta saudável. "Além disso, essas dores também servem como um lembrete de como é importante fazer exercícios físicos regularmente atividade. "Muitas vezes as pessoas não se exercitam com a frequência necessária e, nesse caso, ficar dolorido é a maneira de seu corpo dizer que você precisa voltar à rotina."
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Por outro lado, se você for superativo, músculos sensíveis podem ser um sinal de que você está trabalhando seu corpo de novas maneiras. "Ficar dolorido de fazer diferentes estilos de exercícios também é bom porque significa que você está treinando seu corpo de maneiras diferentes, o que ajuda porque seu corpo tem uma rotina de exercícios mais completa. Ioga, giro, box... faça tudo ", aconselha Stone. "Nunca deixe seus treinos ficarem obsoletos."
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Na verdade, Stone sugere sacudir sua atividade em um dia em que você se sente dolorido, em vez de pular um treino enquanto os músculos se recuperam. "Só porque você está dolorido não significa que você não vai malhar no dia seguinte, apenas faça algo diferente", diz ela. "Se o bootcamp fez você doer, faça ioga. Se a ioga o deixou dolorido, comece a girar. Se girar te deixou dolorido, dê um mergulho. "
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