Se você for como nós, geralmente pega tudo o que pode encontrar no caminho para o treino, mas de acordo com esses gurus do fitness, estamos fazendo tudo errado. Massas e burritos tínhamos certeza de que não estavam na lista, mas legumes?? Nós 100 por cento não vimos isso chegando. Continue lendo para saber o que eles dizem que funciona - e o que eles dizem definitivamente não funciona.
Qual é a única coisa que você farianuncacomer antes ou depois do treino?
"Eu nunca comeria nada muito pesado, como uma tigela de macarrão ou burrito antes do treino. Se seu corpo está tentando digerir e você está se sentindo muito cheio, pode ser uma distração e mais difícil de se concentrar e o que você deve fazer. "- Jessica Freitas, FlyBarre Instrutor
"Homus porque o grão de bico (leguminosas) que compõe o homus pode causar inchaço e inflamação no estômago e criar muito desconforto durante o exercício." - Caley Crawford, Row House Chefe de Programação de Fitness + Treinador
"Evito tudo o que é gorduroso. Tenho tendência a sentir náuseas se comer uma refeição grande e pesada, especialmente 30 minutos antes do treino. "- Andrea Rogers, fundadora da
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"Eu costumava pensar que comer uma refeição farta e saudável como um bife na noite anterior a uma aula tripla [três aulas consecutivas do Flywheel] começando às 6h era uma boa ideia. Na verdade, era contraproducente e eu acabaria sentindo náuseas e suando profusamente nas duas primeiras aulas. Atualmente, eu me esforço para comer jantares limpos e leves durante a semana, evitando carnes pesadas ou qualquer coisa que possa ser muito picante ou picante. Se eu estiver caminhando para o meu treino no final do dia, a última coisa que eu quero antes ou depois é sushi. "- Kate Hickl, Volante Instrutor Mestre
O que você fazsemprecomer ou beber antes ou depois do treino?
“Sempre procuro comer algo leve antes do treino, como iogurte com frutas ou granola. É fácil de digerir e me dá energia suficiente para seguir em frente. Uma banana é geralmente meu lanche após o treino. As bananas têm muito potássio, o que é útil para curar os músculos. "- Jessica Freitas, FlyBarre Instrutor
"Antes da minha primeira aula do dia, tomarei um copo de chá quente para aquecer minha garganta, bem como uma garrafa de água para garantir que estou hidratado. Idealmente, seria café com creme de baunilha francês, mas tento segurar o café até depois da aula e minimizar o consumo de Coffee-Mate. Sempre esqueço de beber água durante as aulas, então procuro pegar uma garrafa logo depois. Também sou um grande fã de Vitamin Water Zero (sabor limonada), então vou me presentear com um desses entre as aulas. "- Kate Hickl, Volante Instrutor Mestre
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"Um ovo cozido ou um punhado de nozes. Isso vai me manter energizado sem me sobrecarregar. Também é importante se manter hidratado antes, durante e depois do treino. Lembre-se, no momento em que você está realmente com sede, você já está desidratado. Eu fico com a boa e velha água com limão e uma colher de aminoácido para recuperação muscular magra. Eu também gosto de tomar um smoothie de proteína após o treino. "- Kara Hermes, YG Studios Instrutor Bootcamp
"Eu sempre bebo SFH Chocolate Recovery Whey Protein 30 minutos após o término do meu treino. Estou sempre em movimento, então jogar o pó na minha garrafa de água é muito rápido e fácil. "- Caley Crawford, Row House Chefe de Programação de Fitness + Treinador
"Normalmente treino no meio da manhã, então terei café, três claras de ovo, um ovo e um pouco de carboidrato simples e complexo. Normalmente meia banana e uma fatia de pão de Ezequiel. Depois do meu treino, terei um shake de proteína e algumas frutas ou peito de frango, vegetais mistos e batata-doce. "- Jamie Corso, DavidBartonGym Astor Place Trainer