Embora possa ser a época mais maravilhosa do ano, as férias também são uma grande fonte de estresse para muitas pessoas. Seja comprando presentes, viajando de perto e de longe e passando tempo com a família, quase tudo, desde Ação de Graças ao Natal e Hanukkah tem o potencial de ser estressante, então é normal se sentir um pouco nervoso agora mesmo. Confie em nós, estamos lá com você.
Então, isso nos fez pensar: como podemos gerenciar melhor todo o estresse que esta época do ano traz? Todos lidam com isso de maneiras diferentes, mas parece que existem alguns truques que são bastante comuns (olá, meditação!). Existem também alguns métodos para combater o estresse que você pode não ter pensado (um deles envolve fazer carinho em cães; Você pode nos agradecer depois).
Nós criamos 6 abordagens diferentes para lidar com o estresse que certamente tornarão a temporada de festas um pouco mais fácil. Continue lendo para ver algumas das melhores atividades para você entrar no novo ano.
Em tempos de estresse, fazer listas de tarefas pode realmente mudar o jogo. Muito estresse nas férias vem de se sentir desorganizado, então simplesmente delinear tudo o que você precisa fazer pode fazer você sentir que tem as coisas mais sob controle. Além disso, parece
Exercícios e endorfinas andam de mãos dadas, então nem é preciso dizer que malhar tem o poder de fazer você se sentir mais feliz e, ao mesmo tempo, ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Quer você vá para a academia, faça uma aula em seu estúdio favorito ou simplesmente saia para correr ao ar livre, aumentar sua frequência cardíaca com certeza fará com que você se sinta menos estressado do que antes.
Se você gosta de 'mimar-se', então as férias são o momento perfeito para ir ao spa. Quer se trate de uma sessão facial, de massagem ou de aromaterapia, todos sabem que uma das melhores maneiras de relaxar é "passar um tempo" no spa. E se isso não estiver dentro do seu orçamento, nada demais! Crie o seu próprio dia de spa em casa! Coloque uma máscara de lençol, acenda algumas velas e mergulhe na banheira - as possibilidades são infinitas.
Está provado que andar com um animal de estimação pode fazer você se sentir melhor. Sério, universidades de todo o país começaram a trazer cães de terapia para ajudar os alunos a lidar com estresse durante as finais, e o número de aeroportos que empregam cães para manter os viajantes ansiosos à vontade é sempre aumentando. Então, por que não passar algum tempo com os cães (e gatos, se você gosta) em seu abrigo de animais local. Nós garantimos que você se sentirá melhor - especialmente porque você está retribuindo aos animais necessitados. Vencer / Vencer.
Você vai querer estocar óleos essenciais depois de ler isto. Quer você os aplique topicamente ou os use em um difusor (Gwyneth Paltrow está obcecado com o que está acima, $119, nordstrom.com), os óleos essenciais têm a incrível capacidade de ajudar no alívio do estresse. Sugerimos o óleo de bergamota, que é relaxante e pode reduzir a tensão nervosa; óleo de hortelã-pimenta, que pode melhorar a circulação e relaxar os músculos tensos; ou lavanda, que ajuda na insônia e acalma o corpo e a mente.
Os benefícios da meditação são aparentemente infinitos. De acordo com Desconecte a meditação, a prática da meditação foi cientificamente comprovada para reduzir o estresse, ansiedade, pressão arterial e sensibilidade à dor, bem como para melhorar a memória, produtividade e humor, e pode até ajudá-lo a dormir Melhor. Você pode fazer uma aula guiada ou em sua própria casa (um funcionário experimentou recentemente um aplicativo), então tudo o que você realmente precisa fazer é encontrar algum tempo no seu dia para fazê-lo.