Como relaxar e se reenergizar durante o fim de semana

Você acaba ficando tão exausto na segunda-feira que voltar ao trabalho quase parece um alívio? A escritora canadense Katrina Onstad acha que descobriu o segredo para tornar os finais de semana ótimos novamente.

Seu novo livro, O efeito de fim de semana, dá uma olhada em como e por que nos sobrecarregamos e como recuperar as horas em que deveríamos estar relaxando.

“Foi um declínio gradual de qualidade nos fins de semana”, explicou Onstad ao Toronto Star. “Há quatro de nós na minha casa e estávamos todos nos sentindo exaustos e realmente tínhamos aqueles clichês tristes da noite de domingo.” Ao longo da escrita do livro, ela cavou na história do fim de semana típico e como nossas atitudes e expectativas mudaram conforme as pessoas mudaram para um trabalho mais de plantão, 24 horas por dia, 7 dias por semana, sempre ativo mentalidade.

Claro, todos nós provavelmente sabemos que estamos muito ocupados. A parte difícil é descobrir como mudar essa dinâmica. Aqui estão as sugestões de Onstad:

“Não existe mais aquela linha física entre trabalho e lazer. Nosso escritório está em nossos bolsos e bolsas, e estamos perpetuamente de plantão, o que nos deixa neste estado elevado o tempo todo ", disse Onstad em entrevista ao Globe and Mail. Pior de tudo: “não necessariamente por causa das regras do local de trabalho. Estamos fazendo isso por nós mesmos. ”

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Para muitos de nós, o fim de semana é apenas uma extensão da semana de trabalho. No entanto, embora possa parecer que você está trabalhando mais em geral respondendo a alguns e-mails no fim de semana, o custo pode ser um obstáculo à produtividade mais tarde - quando você está realmente deveria estar trabalhando. Lembre-se de que muitos dos empresários e empresários mais bem-sucedidos mantêm seus fins de semana sagrados: Onstad destaca que o produtor de TV e Anatomia de Grey a criadora Shonda Rhimes não responde a e-mails de trabalho nos fins de semana (o que significa que você provavelmente também pode ignorá-los).

Em seu novo livro, Opção B: Enfrentando a adversidade, construindo resiliência e encontrando alegriaSheryl Sandberg, diretora de operações do Facebook, menciona que uma das maneiras que ela tentou superar a dor após a morte de seu marido é estar envolvido em atividades sociais que envolvem bons amigos. Embora ela esteja lidando com a dor após uma tragédia, em vez de apenas tentar disputar sua agenda de sábado, ela diz que dedicar seu concentração para os outros ou atividades divertidas - seja ponto-cruz ou CrossFit - oferece um tipo de equilíbrio emocional que você não consegue em qualquer outro lugar.

Onstad também é um grande defensor de se tornar absorvido em fugas recompensadoras. “Acho que esses ótimos fins de semana de que nos lembramos são geralmente muito sociais, envolvem a conexão humana e algum tipo de quase fuga de si mesmo, como qualquer tipo de atividade em que você pode entrar nesse estado de fluxo e realmente sentir que faz parte de algo maior do que você ", disse Onstad a Estrela.

A principal razão pela qual as pessoas se voluntariam e se socializem menos do que as gerações anteriores é que suas agendas lotadas não permitem isso, disse Onstad. Mas “se queremos ser felizes e realizados e melhorar o mundo em que vivemos, precisamos de tempo para fazer” essas coisas, disse ela ao Globe and Mail. As conexões com as redes sociais também não funcionam: “Cara a cara - é aí que entra a empatia; onde a compreensão entra; conversação; contato humano."

“Ser exposto à beleza desperta muitas epifanias criativas no observador, se não naquele momento, então mais tarde”, disse Onstad no Globe and Mail Q&A. “Estar fisicamente perto da beleza nos faz sentir melhor. Natureza, especialmente. ”

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Isso pode soar meio hippie ou New Age, mas os cientistas observaram benefícios tangíveis em passar tempo ao ar livre na natureza. “Muitos de nós vivemos em cidades agora. Podemos nos tornar muito divorciados do mundo exterior ”, disse Onstad.

Então, embora você não tenha uma ilha particular para nadar ou praticar kitesurf como Richard Branson, o fundador do Virgin Group tem a ideia certa. Sair não é remotamente uma perda de tempo se permitir que você descomprima e reenergize, para que você possa se concentrar e ser o mais produtivo possível em sua mesa na segunda-feira.

Este artigo apareceu originalmente em Money.com.