"Normalmente começamos com um aquecimento e alguns exercícios de chão para aquecer o corpo dela, e então passamos para os intervalos de cardio, força e flexibilidade depois disso", diz a fundadora do AKT Ana Kaiser. "Assim como fazemos na aula, o dela está em um nível mais intenso porque ela é muito forte e conhece bem seu corpo."
"Ela adora exercícios aeróbicos, adora dançar", diz Kaiser. "Ela é uma grande dançarina. E ela leva seus passos para a pista de dança quando ela sai com seus amigos e seu marido também! "
A chave para desafiar seus músculos é mudar as coisas, que é a filosofia que Kaiser usa em Ripa. "Por duas semanas é kickboxing e barra, por duas semanas é pilates e power yoga, depois por duas semanas é treinamento esportivo e trx. Cada nova série complementa uma à outra para que sejam progressivas, de modo que ela nunca está trabalhando os mesmos músculos da mesma maneira nas duas semanas seguintes ", diz Kaiser. "Ela está constantemente desafiando seu corpo de maneiras diferentes, sem estagnar e sem ficar entediada."
Cada nova progressão de treino inclui adereços diferentes (pesos, faixas, barras) e inclui a combinação de cardio, força e flexibilidade em uma série de intervalos. "O treinamento intervalado é a chave", diz ela.
Ripa se certifica de se alongar adequadamente para equilibrar todo esse trabalho duro. "Ela é muito apertada no peito e nas armadilhas, por isso estamos sempre trabalhando para abrir a parte superior do corpo e muitos alongamentos para isso", diz Kaiser. "Rolar a espuma é muito importante, especialmente quando você está treinando intensamente quatro ou cinco dias por semana."
Quando ela não está na pista de dança, Kaiser leva Ripa até uma de suas máquinas favoritas - o reformador. “Trabalhamos muito no reformador para estabilização da coluna e estabilidade do quadril. Ela ama o reformador. Isso alonga os músculos para que você possa trabalhar excentricamente e, ao mesmo tempo, alonga-o dinamicamente, permitindo que seu corpo trabalhe em uma posição realmente estável. "