Nós entendemos perfeitamente: fazer exercícios no escritório pode chamar muita atenção para você e pode ser totalmente #desconfortável se você estiver em um espaço de trabalho aberto. Mas adivinhe? Totalmente não tem que ser assim.
Em nosso mais recente Facebook Live, nos associamos a Breanna Bartley, instrutora da SLT e um treinador certificado, sobre como literalmente exercício disfarçado.
Ela nos ensinou nove exercícios diferentes que você pode realizar em sua mesa entre e-mails, reuniões e várias tarefas ao longo do dia.
A maioria dos movimentos que experimentamos foram voltados para moldar as pernas e a bunda. Breanna nos deu alguns exercícios matadores que visam a parte interna das coxas, isquiotibiais, quadríceps, glúteos, parte externa da coxa e até mesmo o abdômen inferior.
Para um pouco mais de intensidade, faça a transição para pulsos na marca de: 30 segundos e apenas abrace a queima a partir daí.
Breanna recomenda tentar espremer isso em seu dia o máximo possível, sempre que você se lembrar de fazê-los. Não há necessidade de se preocupar com a contagem de repetições e séries - apenas faça o que puder!
Um bônus adicional: incorporar isso ao seu dia pode ajudá-lo a ficar mais atento à sua postura também.