Com a temporada de trajes de banho se aproximando rapidamente, aqueles de nós que ganharam peso durante as festas de final de ano estão finalmente começando a ganhar forma. Mas qualquer pessoa que já fez dieta sabe que esses últimos cinco quilos são de longe os mais difíceis de perder. Não é suficiente que você necessidade para perdê-lo, mas é o suficiente para que, se você realmente conseguir se livrar dele, você se sinta infinitamente melhor com aqueles vestidos de primavera babados que você acabou de encomendar online. Para uma dose do necessário fitoterápico, recorremos ao treinador de celebridades e Novo balanço embaixador da marca Harley Pasternak, que esculpe Megan Fox, Halle Berry, e Rihanna's bods duros como pedra, entre outros.
O novo tomo de mais de 300 páginas do profissional de fitness, apropriadamente intitulado 5 libras ($17; amazon.com), descreve um plano simples de redução de peso que promete não apenas fazer você reduzir a quantidade especificada de peso em cinco dias, mas também ajudar você atinge seus objetivos de peso a longo prazo com receitas fáceis de fazer e exercícios especialmente concebidos que podem ser personalizados para o seu habilidades. Para uma rápida folha de cola, Pasternak compartilhou sete pepitas de sabedoria exclusivamente com
No estilo que ele está confiante de que irá inclinar a balança. Leia abaixo!1. Ande por toda parte. Use um Fitbit ($ 130; nordstrom.com) e certifique-se de registrar pelo menos 10.000 etapas por dia. “De manhã, livre-se da máquina de café em casa e se obrigue a caminhar até um café local”, diz Pasternak. "Se você tiver um telefonema, tente fazê-lo em movimento!"
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2. Vá para a cama 30 minutos antes. Vários estudos mostram que a falta de sono pode levar ao ganho de peso.
3. Lanche em iogurte coado. A pesquisa mostra que as populações que comem produtos lácteos ricos em proteínas têm níveis mais baixos de gordura corporal e maior expectativa de vida. A sugestão de Pasternak? Comece o dia com uma xícara de Siggi’s iogurte coberto com um punhado de amoras.
4. Fique hidratado. A desidratação pode realmente nos fazer sentir fome e levar a comer mais. “Eu digo a todos os meus clientes para beberem pelo menos seis garrafas de água por dia”, diz Pasternak.
5. Deixe seu celular na cozinha à noite. A tentação de olhar para ele e a distração do zumbido e oscilação durante a noite podem afetar negativamente o seu sono.
6. Pés felizes = mais calorias queimadas! Usar os sapatos certos nos tornará mais propensos a nos movermos com mais frequência. O sapato preferido de Pasternak? Sua coleção para Novo balanço, natch.
7. Misture pelo menos uma refeição por dia. Todos nós fazemos aquela refeição todos os dias, com a qual tendemos a ser menos saudáveis. De acordo com Pasternak, este é o momento perfeito para fazer um smoothie cheio de fibras e proteínas. "Experimente adicionar iogurte, maçã, banana, espinafre, amêndoa e canela a um liquidificador realmente bom", diz ele.
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