Sendo um pouco um rato de ginásio, sou um devoto de quase tudo - ioga, campo de treinamento, aula de spinning - mas meu favorito atual é o treinamento de força. (E por treinamento de força, quero dizer levantar pesos waaaaay mais pesado do que cinco ou 10 libras. E não, não é verdade que levantar peso vai aumentar seu peso. Mas estou divagando ...) Basta dizer que tenho sido cético em relação ao último treino do dia, aulas de barra. Com sua predileção por pesos leves e lonas delicadas, quão duros eles poderiam ser?
Eu descobri durante uma recente viagem ao local barre3 mais recente em West Village de N.Y.C. (O estúdio tem outro locais em todo o país, e você também pode faça exercícios online e através o aplicativo deles.) Barre3, fundada em 2008 pela fit e - eu logo descobriria - fabulosa Sadie Lincoln, é uma combinação de barra de balé, ioga e Pilates que pretende transformar seu corpo nos três pilares de equilíbrio, força e flexibilidade (daí o nome barra3). Usando apoios isométricos e movimentos pequenos e controlados, o objetivo do barre3 é ajudá-lo a construir músculos e queimar gordura em um treino de baixo impacto.
Eu saí para a aula de 60 minutos durante minha pausa para o almoço, onde, por questão de tempo, eu não incomodar-me em trocar o tanque que usei para trabalhar naquele dia, imaginando que não suaria tanto, qualquer forma. Durante a aula, você tem a opção de trabalhar com pesos que variam de 2 a 5 libras, então é claro que peguei um conjunto (o tempo todo pensando que bolo seria esse), e ocupei meu lugar no barre, acompanhado por uma alça de ioga tradicional e Core Ball barre3, que é uma bola não totalmente inflada usada durante a aula para ajudar no alinhamento e fornecer resistência durante alguns dos exercícios.
Crédito: Cortesia
Vejam só, cerca de 15 minutos de aula, comecei a suar. Eu até ofegava de vez em quando. E meus quadríceps doeram quase imediatamente após a aula. Barre3 expôs fraquezas musculares que eu não sabia que tinha, e Sadie explicou mais tarde o porquê: "Temos uma fórmula específica de três etapas para segurar primeiro o corpo em uma retenção isométrica, em seguida, em camadas de pequena amplitude de movimento, movimento de alta repetição, seguido por movimento funcional de amplitude completa ”, ela diz. “Essa fórmula ajuda o treinamento com pesos tradicional porque ajuda os clientes a aprenderem um bom alinhamento, equilibra o corpo criando força e flexibilidade iguais, e trabalha alguns dos músculos posturais mais profundos necessários para exercícios pesados elevação. ”
Mas mesmo com os benefícios do meu treino tradicional, o que mais gostei na aula foi seu senso de comunidade. Sadie nos trabalhou duro, mas era sensível à habilidade atlética de seus alunos, oferecendo modificações ainda difíceis para pessoas afastadas devido a lesões ou, como no meu caso, um núcleo pós-parto fraco. Também, muitos dos funcionários de barre3 são ex-alunos que se apaixonaram pelos exercícios holísticos e de Sadie filosofia eles, como um deles me disse, “encontraram uma maneira de trabalhar para ela”. Claramente, barre3 é mais do que apenas um moda passageira.
Então, vou me tornar um devoto barre3? Parece provável. Embora da próxima vez que eu tiver aula, pretendo mudar minhas calças e minha camisa, para que não volte do almoço parecendo uma bagunça quente e suada - mas bem trabalhada.
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