O que é:Meghan MarkleA aula favorita de Megaformer, um treino de queima de gordura de uma hora seguinte Método Lagree de Sebastien Lagree em sua nova máquina Megaformer 3K. (Jennifer Aniston, Michelle Obama, Lady Gaga, Kim Kardashian West e muitas outras celebridades também são grandes fãs.)
Quem tentou: Julie Mazziotta, Pessoas escritor e repórter
Nível de dificuldade: 9 (em uma escala de 1 a 10). Ainda não tenho filhos, mas não pude deixar de me perguntar se a queimadura era semelhante à dor do parto.
Crédito: John Lamparski / WireImage
A noiva real Meghan Markle disse recentemente que adora ter aulas no Pilates Premium, um centro de fitness estúdio em Santa Monica que oferece o programa Megaformer favorito das celebridades, criado por Sebastien Eu concordo.
“Pilates Platinum é sem dúvida a melhor coisa que você pode fazer pelo seu corpo ”, Markle, 36, contado Saúde da Mulher REINO UNIDO. “Os resultados são incríveis.”
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“Seu corpo muda imediatamente... dê duas aulas e você verá a diferença.”
Outro estúdio onde o primeiro Se adequa A estrela que vai atrás de sua dose de Megaformer é o Studio Lagree, que tem locações em suas antigas e novas cidades, Toronto e Londres. E, para minha sorte, eles acabaram de abrir um novo estúdio em Nova York. Então, fui para Astoria para experimentar o treino favorito de Markle.
Entrei na aula um pouco presunçoso - faço CrossFit quatro vezes por semana, corro nos outros dias e tentei de tudo, desde Pure Barre até The Fhitting Room e Flywheel. Mas as classes Megaformer são um animal totalmente novo.
Nossa classe era dirigida por Dede Lagree, que, junto com seu marido Sebastien, dirige o principal Lagree Fitness Studio em Los Angeles. Estávamos usando sua nova máquina Megaformer 3K, que é reconhecível por qualquer pessoa que já experimentou Pilates antes. Mas esta aula vai além.
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“As aulas de Pilates são de baixa intensidade e baixo impacto”, explicou Dede. “O Megaformer é de alta intensidade e baixo impacto, então você vai suar imediatamente.”
Dedé mergulhou de cabeça nos exercícios para a parte inferior do corpo. O objetivo é estar em constante movimento, mas mais devagar é melhor, para uma queima extra. Começamos agachados, com um pé na parte estacionária da máquina e o outro na plataforma deslizante, e lentamente movíamos nossas pernas para dentro e para fora. Isto. Era. Doloroso. Éramos apenas um exercício e já recebíamos o infame "Lagree Shakes". Mas era um bom sinal de que nossos músculos já estavam trabalhando e queimando.
“Acho que a razão pela qual é tão desafiador na primeira vez é porque você está usando músculos que não ativam se estiver no chão fazendo outros exercícios”, explicou Dede para mim. “Você tem que usar seu núcleo, você tem que usar os músculos de suas pernas, para ajudar na estabilidade durante os exercícios.”
Percorremos mais exercícios de pernas, de chutes pesados de burro a agachamentos divididos por 30 minutos consecutivos minutos, e eu (junto com o resto da classe!) tive que fazer pausas frequentes para acalmar meus espasmos músculos. A partir daí, passamos ao trabalho básico, como pranchas deslizantes, e depois terminamos nosso treino com exercícios para os braços com os pesos de mão presos ao Megaformer. Felizmente, achei os exercícios para os braços bastante fáceis, que é a única razão pela qual dei a este exercício um 9 em vez de um 10.
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A aula de Megaformer foi incrivelmente difícil, mas é definitivamente um treino incrível (um ponto que minhas coxas doloridas estão fazendo hoje). Dede diz que você pode queimar de 800 a 1.000 calorias em uma única aula de uma hora, mas a queima de calorias continua por várias horas.
“O motivo é tão lento, e você está usando todos os músculos”, diz ela. “Enquanto suas fibras musculares de contração lenta se reparam, seu corpo está usando energia, calorias e açúcar armazenado, então você honestamente se torna uma máquina de queimar gordura.”
O veredito: Tive dificuldades com essa aula e implorava para voltar a um CrossFit WOD enquanto usávamos o Megaformer - mas 24 horas depois, queria tentar novamente! Não há nada como um bom desafio.