Há um equívoco comum na indústria da moda de que as modelos são fracas e magras. Mas estamos em 2017. A nova guarda de rostos novos -Gigi Hadid, Karlie Klosse Jasmine Tookes - inclui jovens durões e digitalmente habilidosos com atitudes que não aceitam de besteira, que ajustam seus figuras em academias de boxe tradicionais rastejando com homens barbudos tatuados de 130 quilos (e documentar no Instagram adequadamente).
Um dos centros de exercícios favoritos de culto acima mencionados é The Dogpound, uma nova academia no centro de Manhattan fundada pelo treinador de celebridades Kirk Myers, que conta Hugh Jackman e Nigel Barker entre seus clientes de destaque. No recente evento de lançamento Sugarfree da Red Bull, onde eles revelaram dois novos sabores, pedimos seu treino aprovado pela Victoria's Secret Angel para tonificar e fortalecer o bumbum.
"Consistência é a chave", disse Myers. "Escolha um horário para trabalhar que funcione para você e fique com ele. Faça um plano semanal e defina uma data para atingir sua meta. A mudança no estilo de vida não acontece facilmente ou da noite para o dia - é preciso uma combinação de desejo, atitude positiva, impulso e uma forte rede de apoio para fazer a mudança, um passo de cada vez. "
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Experimente o regime abaixo.
The Booty Series
Conclua todos os exercícios (um a quatro) com uma perna e depois mude para a outra perna.
1. Chutes de burro
Comece de quatro, mãos sob os ombros, joelhos sob os quadris. Puxe o joelho da perna ativa até o peito, depois chute a perna até o teto, segurando a perna em um ângulo de 90 graus, e flexione o pé. Repita 20 vezes, segure e pulse por 20 repetições.
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Crédito: dogpound / Instagram
2. Triângulos
Traga a perna ativa em uma linha diagonal afastada do corpo. Mantendo a perna reta, puxe o pé em direção ao céu, apertando os glúteos na parte superior e cruzando a perna ativa sobre o lado estabilizador. Alterne esse movimento de um lado para o outro, batendo o pé da perna que trabalha no chão sem descansar. Repita 20 vezes e, em seguida, segure a perna reta em direção ao teto e pulsar.
3. Escanteio
Traga o joelho da perna ativa para o braço oposto e, em seguida, chute a perna em direção ao canto da sala em uma linha diagonal. Repita 20 vezes e, em seguida, segure a perna para fora e pulse por 20 repetições.
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4. Hidrantes de incêndio
Mantendo a perna ativa em um ângulo de 90 graus com o pé flexionado, levante a perna o mais alto que puder e flexione os glúteos externos. Repita 20 vezes, segure e pulse por 20 repetições.