Enquanto Khloé Kardashian já compartilhou alguns de seus segredos de fitness com o mundo, ela está finalmente se abrindo sobre o que ela come diariamente para manter seu corpo esguio-e retire um 35 lb. perda de peso.

Em seu novo livro, Forte parece melhor nu, Kardashian desvenda sua relação complexa com alimentação e fitness. Antes de fazer a escolha de entrar em forma, ela admite que teve uma relação doentia com a comida.

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“Eu era um comedor estúpido. Eu comia para me confortar. Eu também comia por tédio e hábito. Comia quando estava infeliz (o que tenho certeza de que muitos de vocês se identificam) ”, escreve ela. “Até comi batatas fritas porque adoro o som crocante que fazem. E não pensei muito no que estava comendo ou no que estava colocando dentro do meu corpo, exceto homus, é claro, que é uma das minhas fraquezas. ”

Quando ela estava participando de todos ex-marido Lamar OdonNos jogos de basquete, a tentação de mastigar sem pensar era forte demais para resistir.

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“Quando Lamar e eu ainda estávamos juntos e ambos estávamos em Los Angeles, eu nunca perdi nenhum de seus jogos de basquete. Há oitenta e dois jogos em uma temporada regular, sem mencionar os play-offs, e pelo menos metade dos aqueles estavam em casa, e durante o primeiro ano você me encontraria em cada um deles, comendo nachos ”, ela escreve. “Foi só quando comecei a malhar para valer que me dei conta do que estava comendo. Quando me tornei mais atento aos exercícios, fiquei mais atento à alimentação. ”

Kardashian teve uma epifania que mudou tudo ..

“Este é o único corpo que tenho. Por que estou tratando tão mal? E o que eu vou fazer sobre isso? ” ela escreve.

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Agora, a estrela da realidade está comprometida com uma alimentação saudável, evitando dietas em todos os custos.

“Acho que a maioria das dietas é uma tortura, e é por isso que não acredito nelas. Mas, como acontece com os exercícios, quando você faz uma mudança e sente os benefícios, deseja mantê-la. E você sabe o que mais? Se eu quiser um pedaço de bolo uma noite, comerei meu pedaço de bolo! " ela escreve.

Kardashian continua revelando um dia típico de comer e malhar:

5:00 da manhã.: “Eu acordo bem cedo e tomo um grande copo de água e um café puro.”

6:00 da Manhã.: "Estou indo para a academia, pronto para suar."

8:00 da manhã.: “O café da manhã é outro copo grande de água, meu mingau de aveia ideal e um shake de proteína.”

11.00 da manhã.: “Eu lanche uma maçã com manteiga de amendoim ou frutas e nozes.”

13:00.: “O almoço é uma salada de frango chinesa.”

3:00 da tarde.: "Hora do lanche! Homus caseiro, vegetais picados, edamame e outro copo grande de água (desta vez com infusão de frutas). ”

19:00.: "Hora do jantar. Eu geralmente mantenho bem limpo, e meu favorito são vegetais cozidos no vapor e peixes servidos com meu Magic Mash-Up [Uma receita de purê de couve-flor que aparece em seu livro.] E um copo de água, é claro.

9:00 da noite.: “Eu termino meu dia com uma tigela de frutas com iogurte grego puro.”

Trabalhando no meu condicionamento físico com @gunnarfitness #BeastMode #KhloFit

Uma foto postada por Khloé (@khloekardashian) em 12 de outubro de 2015 às 11h12 PDT

À medida que Kardashian se tornou mais interessada em boa comida e nutrição, ela começou a cozinhar mais. Aos domingos, ela convida amigos e familiares para uma grande refeição, ela escreve... embora ela nem sempre prepare a comida mais saudável. “As pessoas adoram meu frango empanado, então eu faço isso. E eu como também. (Eu disse a você: não seja fanático.) ”Embora ela se certifique de equilibrar a refeição com saladas e vegetais frescos.

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Kardashian segue seu plano de refeições em seus próprios termos, sem a privação, tortura e auto-aversão a dietas extremas ou alimentos saudáveis ​​desprezados. (O inimigo de Kardashian? Suco verde.)

“Eu quero dizer sobre comida, é isso: não faça dieta. Quando você faz dieta, basicamente está se preparando para o fracasso. Quer dizer, a palavra morrer está aí! Você não está se permitindo desfrutar da comida que ama, e isso só vai fazer você querer ainda mais. Faça mudanças inteligentes no estilo de vida, um passo de cada vez. ”

Este artigo apareceu originalmente em Pessoas.Para mais histórias como esta, visite People.com.