Como podemos monitorar nossa saúde? Deixe-me contar os caminhos. Anéis, relógios, colares. Aplicativos e escalas. Espelhos. Lascas sob nossa pele (um dia).
Mais do que 40% dos adultos na América usam rastreadores de fitness, e milhões de americanos usam aplicativos de rastreamento de condicionamento físico. Embora o crescimento tenha diminuído do impressionante ganho de 330% que a indústria de monitoramento de atividades físicas viu nos últimos anos, o número de usuários ainda está subindo. Com esse tipo de dados, você pensaria que seríamos o país mais apto do mundo. Mas entre o esgotamento da dieta e as metas abandonadas de condicionamento físico que impedem os usuários de obter ganhos, os rastreadores de condicionamento físico podem reforçar os problemas de imagem corporal e as obsessões prejudiciais à boa forma. Um estudo descobriu que, para alguns usuários, esses rastreadores podem fazer mais mal do que bem - eles têm, especificamente, o potencial de desencadear sintomas de transtorno alimentar.
De repente, você está restringindo suas refeições. Cancelando o brunch para treinar. Ficar ansioso por não conseguir controlar as calorias da salada da qual você acabou de tirar todos os croutons. E se você não pode desfrutar dos croutons (sem dúvida a melhor parte de uma salada, atrás do queijo), é hora de repensar sua relação com seu monitor de fitness e saúde.
Nem todo mundo que usa um rastreador de condicionamento físico experimentará efeitos negativos, mas aqueles com histórico de imagem corporal não saudável ou distúrbios alimentares anteriores precisam ser cautelosos.
“As pessoas podem ficar obcecadas em cumprir as metas estabelecidas por esses rastreadores - podem ser contagens de passos, limites de calorias ou quilos perdidos por semana. As pessoas podem ir a extremos para atingir esses objetivos e se tornar realmente deprimidos se os objetivos não forem cumpridos ”, disse Catherine Silver à HelloGiggles. Silver é psicoterapeuta na cidade de Nova York, especializada no tratamento de transtornos alimentares e imagem corporal problemas, e ela falou com a HelloGiggles por telefone sobre os perigos de depender demais do condicionamento físico rastreadores.
Por um lado, o sucesso ou fracasso de cada dia começa a ser determinado pelo sucesso ou fracasso das metas de preparação física, diz Silver, que inicia um ritmo de altos e baixos. Em última análise, isso leva a "um ciclo de restrição e excessos e binging." Alguns podem interpretar um dia acima da meta de calorias como um dia desperdiçado - e, portanto, como uma desculpa para comer de forma imprudente até o dia seguinte, quando a restrição calórica drástica pode começar.
Embora a restrição extrema de calorias ou exercícios excessivos sejam sinais óbvios de que alguém pode ter uma relação prejudicial com seu monitor de condicionamento físico, outros os indicadores incluem: falar obsessivamente sobre esses rastreadores, verificar constantemente o progresso diário ou ficar consumido em cumprir as metas “que são forçadas pelo sistema."
O que é mais importante considerar? “Se a ideia de não ter [o rastreador de condicionamento físico] está causando ansiedade, isso é um grande indicador de que não é um relacionamento saudável”, disse Silver à HelloGiggles.
Então, há o perigo de depender demais de fatores externos para determinar sua saúde. Porque um monitor de fitness faz com que você olhe para o seu corpo de fora para dentro, em vez de de dentro para fora.
Inserir sua altura, peso e nível de atividade não é suficiente para criar uma meta de saúde, mesmo que esta tecnologia diga o contrário. Silver nos diz que esses aplicativos não consideram outras informações, como condições médicas ou sua constituição natural. Por causa disso, as metas definidas pelo aplicativo podem nem mesmo ser realistas (ou seguras) para uma pessoa se empenhar.
Devido à natureza “externa” dos rastreadores de condicionamento físico, Silver avisa que essas plataformas podem levar à falta de atenção plena. Em vez de ouvir o seu corpo e seguir suas dicas naturais, “as pessoas começam a seguir o que o aplicativo está lhes dizendo para fazer - ou com a ingestão ou a quantidade de exercícios que estão fazendo - em vez de ouvir e honrar o que seu corpo está dizendo ”, ela diz.
Um rastreador de condicionamento físico pode trazer hábitos saudáveis se você usá-lo da maneira certa, mas se você acha que tem uma relação obsessiva com ele, Silver diz que provavelmente você está certo. Se você acha que seu monitor de condicionamento físico se tornou mais um fardo do que uma ferramenta de saúde, o conselho de Silver é sucinto: “Livre-se dele”.
Isso não quer dizer que você não deve cuidar de si mesmo, mas sim, você deve pensar sobre o que saúde significa para você. O último conselho de Silver é de ouro.
“Cada pessoa tem necessidades diferentes, e honrar quais são essas necessidades é muito importante. Mudar sua relação com a comida e com os exercícios será a chave, e também para lembre-se de que geralmente as pessoas que usam esses rastreadores de fitness estão tentando perder peso e a perda de peso não é igual saúde."