Meditação diária estava na minha lista de Resolução de Ano Novo, ao lado de manter meu quarto limpo por mais de um dia e comprar apenas laticínios orgânicos. Consegui manter minhas roupas em cabides de verdade até, tipo, quarta-feira, e minha geladeira foi abastecida com leite integral sem hormônios praticamente o ano todo. Mas a coisa da meditação? Tem sido difícil. Tento incorporá-lo à minha programação pelo menos uma vez por semana, mas a vida atrapalha, e sei que tenho que tomar decisões sobre as prioridades (no momento, só quero assistir às repetições de Parques e Rec), mas eu não tenho muito tempo.
Trinta minutos de meditação absolutamente não vão acontecer, e às vezes dez minutos até parecem um luxo que eu não tenho. Cinco minutos, entretanto? Totalmente factível, e há um aplicativo para isso.
Hábito simples é um aplicativo de meditação especializado em sessões de 5 minutos em uma variedade de tópicos de professores de meditação aprovados, que eu acho o diferencia porque você sabe de onde vem essa prática e por que a pessoa deveria até aconselhá-lo na meditação em tudo. Alguns dos tópicos incluem alívio do estresse (sim, por favor), dormir melhor (necessário ontem) e TPM (definitivamente obrigatório nas próximas semanas), mas há centenas de outros.
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O download do aplicativo é gratuito, mas para obter todas as práticas, custa cerca de US $ 9 por mês, que é quase o mesmo que sua conta do Spotify. E se você está empenhado em tornar isso um hábito diário, não acho que tenha um preço muito razoável. E se você passar de cinco minutos por vez, poderá ampliá-lo para as ofertas de 10 e 20 minutos.
O que estou mais animado para experimentar são as meditações feitas para quando você está no trabalho, porque ainda não descobri uma maneira de fechar os olhos na minha mesa e não parecer estranho.
Embora eu tenha acabado de iniciar meu desafio pessoal de meditar por uma semana, posso dizer que já me sinto menos estressado e culpado por minhas limitações de tempo diário. Cinco minutos é claramente mais do que suficiente.