Kate Hudson revela os melhores conselhos de sua mãe em novas memórias

Kate Hudson ama o corpo dela e quer que você ame o seu também. Em suas novas memórias, a atriz compartilha suas pepitas de sabedoria para encontrar autoconfiança, comer bem e sentir-se e estar em forma através de uma série de questionários e exercícios de desenho interativos, todos com o objetivo final de fazer você se sentir, bem, bonita feliz. Leia um trecho exclusivo abaixo e, em seguida, vá para amazon.com (US $ 27) para pegar sua própria cópia.

Nem sempre malho, nem sempre como perfeitamente e nem sempre descanso o suficiente, mas aprendi a me sintonizar com a forma como estou sentimento - como estão minhas roupas, como minha cabeça se sente, o que meus pensamentos e sentimentos estão me dizendo - e confie nessas pistas para me dizer o que eu necessidade. Essa sintonia tornou-se uma necessidade absoluta para meu bem-estar geral.

No passado, passei por períodos em que sentia que tudo o que fazia era ficar confuso. Em hipervelocidade, fui de trabalho em trabalho, atividade em atividade, de casa em casa. Eu não conseguia me acalmar. Movimento constante era a única coisa que fazia sentido para mim. O ponto de virada veio na primeira vez que bati em uma parede e senti que não conseguiria lidar com a minha vida. Certo, eu era jovem, ainda adolescente aos dezenove anos, mas minha carreira havia começado a decolar. Comecei a conseguir papéis em filmes e comecei a viajar pelo mundo - Irlanda, Toronto, Nova York. Fiquei literalmente longe de casa por cerca de dezoito meses direto. Eu ainda não tinha acumulado renda suficiente para ter minha própria casa, então vivia fora de hotéis e com amigos. Quando voltei para casa alguns dias em Los Angeles, fiquei com meus pais.

Eu estava tendo todas essas experiências incríveis e conhecendo todos os tipos de pessoas interessantes, mas parte de mim estava ficando louca. Um dia eu estava em um Jetway, pronto para decolar em mais um vôo para Deus sabe onde, e eu meio que perdi o controle. Assim que me sentei, liguei para minha mãe, muito chateada.

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Eu estava com saudades de casa. Eu perdi meus pais. Minha família.

De repente, o redemoinho se acalmou e eu estava me sentindo inseguro, solitário e jovem - como se estivesse perdido e meus pés não estivessem no chão.

Como só as mães podem fazer, minha mãe me disse para respirar fundo e, em seguida, apertar os olhos.

"Eu quero que você aperte os olhos - eu quero que você aperte os olhos bem pequenos e tenha sua visão realmente turva."

“Mãe,” eu gemi. “Como isso vai ajudar?”

"Apenas faça", disse ela. “Aperte os olhos e imagine que está vendo tudo ao seu redor pela primeira vez.”

Então eu apertei meus olhos com força e comecei a olhar ao meu redor. Tudo parecia muito pequeno e estranho. Eu me vi olhando para uma ranhura no assento, um buraco no couro nas costas da cadeira. Eu olhei para as placas ao redor do avião.

E então comecei a me acalmar. Eu entendi o que minha mãe estava tentando me ajudar a entender: às vezes, só precisamos desacelerar as coisas para que possamos reformular - nossa situação, nossos pensamentos e sentimentos, até mesmo nossas vidas. E não levar tudo tão a sério. O que ela estava me dizendo, e o que ela explicou mais tarde, era para não esquecer que você é bom e que está tudo bem. Você tem trabalhado sem parar e seu cérebro está acelerado. A situação parece estar fora de controle. Você está bem.

Essa foi uma grande lição, que realmente foi o começo de mim assumindo a responsabilidade por meu próprio estado de espírito. Eu me sinto sortuda por ter uma mãe assim!

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Portanto, agora esse processo de sintonia, enquadramento ou reenquadramento do que está acontecendo comigo e ao meu redor, me dá o feedback de que preciso para cuidar de mim mesmo. Às vezes, a informação sinaliza que estou desequilibrado de alguma forma. Talvez eu passei o dia antes de comer junk food no set, ou eu tenho viajado tanto que não faço exercícios há uma semana. Às vezes eu sintonizo e percebo que estou com fome porque não comi o suficiente. Às vezes, os sinais indicam que estou ansioso ou preocupado. Às vezes, só preciso tirar uma longa soneca.

Meu ponto é este: eu confio em meu corpo para falar comigo. Para me dizer o que é necessário e o que não é. Espero que ele me envie sinais sobre se estou comendo bem ou não, se estou apenas descansando e me divertindo o suficiente. Se meu corpo estiver tenso e dolorido, preciso descansar mais, relaxar ou tentar um tipo diferente de atividade física. (Mas se você tem um problema persistente, deve procurar aconselhamento profissional ou um especialista.) Às vezes, meu corpo me diz coisas muito simples, como que eu preciso beber mais água. Mesmo. Essas são soluções simples, mas fazem uma grande diferença em como me sinto por dentro e vejo por fora. Quando entro em sintonia com essas sensações e leio os sinais emocionais e físicos que meu corpo está me transmitindo, posso começar para processar o que eu preciso, se algo, ou o que eu preciso parar se meu corpo estiver me dizendo que algo não é direito. Se eu tiver uma erupção na minha pele, eu sei que provavelmente é por comer muito açúcar refinado ou uma mudança nos hormônios. Se eu me sentir inchado e irritado, isso pode significar uma das duas coisas: eu comi muito sódio ou carboidratos ricos em amido, ou meu intestino está fora de sintonia. (Esteja avisado: vou compartilhar muito sobre a flora saudável!)

Como um farol na orla do oceano, seu corpo sinaliza informações sobre como está se sentindo e fornece uma direção para onde ir. Quando aprendemos a prestar atenção aos sinais que nosso corpo nos dá, temos uma chance melhor de fazer escolhas mais saudáveis ​​e limpas sobre o que comemos e o que fazemos, e resistir aos alimentos e atividades que nos esgota.

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Também presto atenção aos sinais do meu coração e da minha mente. Estou tão estressado que nem consigo me concentrar no trabalho ou ser paciente com meus filhos? Sou tão reativo que pareço saltar da minha pele quando alguém fala comigo?

Ouvir meu corpo e minha mente, aprender a entender as dicas e sinais, tornou-se a maneira mais importante de cuidar de mim mesma. É assim que eu perco peso quando preciso. É como eu me mantenho tonificado e forte. É também como eu permaneço aterrado e conectado - na minha cabeça, coração e alma.

Do livro Muito feliz: maneiras saudáveis ​​de amar seu corpo por Kate Hudson. Copyright (c) 2016 por Kate Hudson. Editores Dey Street Books / HarperCollins. Reproduzido com permissão.