Os melhores suplementos anti-envelhecimento, de acordo com os médicos

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Se viver mais fosse tão fácil quanto tomar um comprimido, todos fariam isso. O problema é que há uma tonelada de informações conflitantes sobre os supostos benefícios dos suplementos, especialmente quando se trata da categoria anti-envelhecimento. Separar o fato das notícias falsas exige um esforço decente, mas a pesquisa contínua está revelando alguns benefícios potenciais empolgantes, portanto, se você trabalhar, a recompensa pode valer a pena. Aqui está tudo o que você deve saber sobre como escolher os melhores suplementos anti-envelhecimento.

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Se você está tomando um monte de pílulas enquanto ignora os alimentos, você está fazendo isso errado - eles são chamados de suplementos por um motivo. "Se você apenas tomar uma pílula e não comer direito, não obterá todos os benefícios, é por isso que gosto de introduzir suplementos não apenas em um programa nutricional, mas também em um programa dietético ", diz Richard Firshein, D.O.,

Você também não deve olhar para os suplementos como um meio de fazer sua pele ter a mesma aparência de 10 anos atrás. Em vez de pensar em suplementos anti-envelhecimento em termos de pele ou corpo "parecendo" mais jovem, pense sobre esses aditivos como algo que pode melhorar sua saúde e promover a longevidade, diz o Dr. Firshein. Trabalhar com um nutricionista ou médico sempre lhe trará os melhores resultados para suas necessidades específicas, mas você pode querer considerar manter essas opções promissoras em seu radar.

• Fisetina: "Fisetina é um antiinflamatório muito potente que foi demonstrado evitar que o câncer se espalhe em estudos com animais de laboratório ", diz o Dr. Firshein.
• Dinucleotídeo de adenina nicotinamida (NADH ou NAD +): "Seu corpo usa isso para regular quase todas as funções do corpo que você tem", diz o Dr. Firshein sobre essas duas formas de NAD. "Eles regulam como seu corpo se repara em termos de seu DNA e ajudam a regular seus ciclos de sono. E realmente ajuda seu corpo a passar por um processo chamado autofagia, que é a maneira como seu corpo limpa o material danificado de dentro de você. "
• Curcumina: A curcumina é a molécula do açafrão responsável pela cor amarela da especiaria. A pesquisa sugere que tem efeitos antiinflamatórios e de desobstrução de artérias.
• Pirroloquinolina quinona (PQQ): PQQ é um composto encontrado naturalmente em alimentos como chá verde, kiwi e pimentão verde. De acordo com estudos, pode ter efeitos antioxidantes e impactam positivamente a função cerebral.
• Boswellia: Boswellia é um extrato da árvore Boswellia (também conhecido como olíbano). "Boswellia tem dados contra o placebo para condições inflamatórias, incluindo condições inflamatórias relacionadas ao envelhecimento", disse o Dr. Sreek Cherukuri, M.D., que desenvolveu Boscumin, um suplemento que combina Boswellia e curcumina.

No que diz respeito aos suplementos, você provavelmente pode pular, surpreendentemente, os multivitamínicos estão no topo das listas de ambos os médicos. "Provavelmente existem poucas pessoas que realmente precisam de um multivitamínico, a menos que simplesmente não comam", diz o Dr. Firshein. UMA revisão recente da pesquisa existente sugerida que alguns dos suplementos mais populares - multivitaminas, vitamina D, cálcio e vitamina C - não têm nenhum impacto sobre o risco de doença cardíaca, ataque cardíaco, derrame ou morte prematura.

O FDA não regulamenta suplementos, o que levou a algumas práticas extremamente duvidosas ao longo dos anos, desde pagando por avaliações falsas da Amazon para vender comprimidos misturado com medicamentos de alta prescrição. O comissário da FDA, Scott Gottlieb, anunciou recentemente que a agência governamental será modificando sua abordagem para a regulação de suplementos dietéticos, mas pelo menos por agora, você terá que fazer algumas pesquisas se quiser estar ciente do que está tomando e do que espera como resultado.

Primeiro, você deve fazer uma pequena pesquisa sobre o que está pensando em tomar para ver se o nutriente tem benefícios apoiados por pesquisas ou é principalmente exagero. Procure estudos controlados por placebo publicados em revistas médicas, sugere o Dr. Cherukuri. Se você estiver tomando algum medicamento prescrito, também deve perguntar ao seu médico sobre como pode interagir com quaisquer suplementos você considera tomar.

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Depois de decidir que vale a pena tomar um suplemento específico, faça uma pequena pesquisa antes de escolher uma marca. Como os suplementos não são regulamentados, algumas empresas vendem pílulas completamente diferentes do que dizem no rótulo. Para começar, em 2015, o gabinete do procurador-geral de Nova York chamou GNC, Target, Walgreens e Walmart depois de descobrir que quatro em cada cinco dos suplementos de ervas em suas prateleiras não continham nenhuma das ervas em seus rótulos. Verifique no site de uma empresa se ela passou por testes de terceiros para garantir que o que está no rótulo é o que está na garrafa, acrescenta o Dr. Cherukuri.

Fazer uma pesquisa significará evitar um produto incompleto e encontrar um suplemento que não seja totalmente baseado em exageros.