Embora caminhar até o banheiro e voltar para sua mesa cinco vezes por dia possa ajudá-lo a adicionar algumas etapas ao seu FitBit, ele realmente não faz muito no departamento de braço. Mas acredite ou não, há é uma maneira de você se esgueirar em um treino de bíceps e tríceps sem sair de sua mesa, ou pelo menos se afastar dela.
Nos associamos a Eric Von Frohlich, treinador e fundador da Row House NYC e EVF Performance, no Facebook Live para uma aula de exercícios de braço rápidos e fáceis que você pode fazer no escritório.
Você pode estar pensando que há, tipo, apenas 1 movimento que você pode fazer, mas prepare-se para ser surpreendido.
Eric começou com alguns alongamentos para seus pulsos e antebraços, e você irá apreciá-los imensamente se ficar em uma mesa o dia todo digitando.
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A partir daí, passamos para movimentos inesperados como rosca bíceps com garrafas de água, mergulhos em sua cadeira (talvez não faça isso com uma que rola) e até flexões contra uma mesa. Para sua informação, foi um desafio!
Confira tudo isso assistindo ao vídeo acima!