Seríamos pressionados a deixar passar um rápido impulso de beleza que não exigisse produtos e custo zero - não é? Insira inversões, ou melhor, qualquer postura física em que a cabeça esteja abaixo do coração. “As inversões ajudam a trazer sangue oxigenado fresco para a cabeça, incluindo nosso couro cabeludo e pele facial”, diz Desi Bartlett, personal trainer certificado e professor de ioga em Los Angeles. “É como dar a seu rosto e cabelo um impulso natural de oxigênio.”
Se você já experimentou o rubor da pele e o aumento da cabeça ao virar a cabeça para baixo, você já conhece a sensação. Esse impulso extra de oxigênio e nutrientes pode dar à pele um lifting facial temporário e natural ao se opor aos efeitos da gravidade - e pode ajudar a estimular os folículos capilares, promovendo o crescimento, diz Bartlett. “As inversões também podem trazer o sangue de volta ao coração mais rapidamente, melhorando a circulação e a eliminação de toxinas”, diz Bartlett.
Pernas na Parede
Deite-se com as costas encostadas na parede, os quadris elevados por uma almofada ou travesseiro e as pernas retas na parede. Seu corpo deve criar um ângulo de 90 graus. Essa inversão é ótima para reduzir o inchaço nos pés; Bartlett adora assumir a posição após um longo vôo. Bônus: use um travesseiro para os olhos ou fatias de pepino geladas para ajudar a acalmar e desembaçar.
Down Dog
Comece com os joelhos e as palmas das mãos no chão em uma posição típica de quatro apoios e simplesmente estique as pernas, levantando os quadris para o céu. Sua posição final deve ter os pés o mais apoiados no chão quanto possível e as palmas das mãos afastadas na largura dos ombros.
Preparação para as mãos
Sente-se com a coluna contra a parede e as pernas retas. Onde quer que seus pés estejam descansando, é onde você eventualmente colocará suas mãos. Bartlett sugere colocar uma garrafa de água como um marcador. Fique de pé e coloque as mãos na largura dos ombros no chão à sua frente, onde está o marcador. Suba com os pés na parede atrás de você até que seu corpo crie um ângulo de 90 graus. (É uma boa ideia ter alguém que o aviste se for sua primeira vez!) Respire de três a cinco respirações lentas e abaixe um pé de cada vez.